Rasedate sooda joomise ohud: võib olla rasvumine

Kõik rasedad soovivad tagada lootele parimat toitumist emakas, seetõttu ei ole rasedatel soovitatav soodat juua. Pealegi on sooda suhkrusisaldus üsna kõrge. Järelikult on risk, et lapsed on 1-aastaselt ülekaalulised, suurem. Palju parem oleks, kui rasedad soodat ei jooks ja asendaksid selle muude vedelikega, mis on kasulikumad. Kui teil on veest igav, võib kookosvee või puuviljamahla tarbimine anda emakas olevale lootele rohkem toitaineid. [[Seotud artikkel]]

Kas rasedad naised võivad soodat juua?

Karastusjooke on hea vältida. Sooda joomine raseduse ajal on tegelikult lubatud ja ohutu, kui see ei ole ülemäärane. Rasedate naiste karastusjookide tarbimise piirmäär päevas ei tohiks ületada 330 ml. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži (ACOG) andmetel on kofeiini tarbimine, näiteks karastusjookides sisalduv, maksimaalselt 200 mg päevas. Kuid see piirang ei tähenda, et rasedad naised võiksid iga päev tarbida pehmeid toite ja jooke, isegi kui see on ainult klaas. Soda sisaldab palju suhkrut, kofeiini, kaloreid ja kunstlikke magusaineid. Raseduse ajal liialdatud sooda tarbimine võib mõjutada loote arengut, sünnidefekte ja suurendada enneaegse sünnituse riski. Loe ka: Raseduse ajal tuleb vältida, see jook põhjustab raseduse katkemist

Karastusjookide ohud rasedatele

Karastusjookide liiga sage tarbimine võib pikemas perspektiivis mõjutada loote arengut. Mõned kõrvalnähud, kui rasedad naised joovad liigselt soodat, on üks neist:

1. Laste ülekaalulisuse oht

Rasedate naiste puhul võib kunstlike magusainete, näiteks karastusjookides sisalduvate tarbimine suurendada laste üheaastase ülekaalulisuse riski. Kanada Manitoba ülikooli uuring viidi läbi 2413 raseda naisega. Tervelt 30% rasedatest tarbivad jooke, millele on lisatud magusaineid, samas kui need, kes neid iga päev tarbivad, ulatuvad 5%-ni. Selle tulemusena on karastusjooke tarbivate emade lastel kaks korda suurem risk haigestuda ülekaaluline kui ta oli aastane.

2. Diabeet ja rasvumine

Vähe sellest, karastusjookide tarbimine, millele on lisatud magusaineid, muudab emad kalduvaks ka rasvumisele ja 2. tüüpi diabeedile.Seega, ükskõik kui populaarsed ja ahvatlevad karastusjoogid ka poleks, peaksid rasedad naised esmalt nende tarbimist vältima.

3. Kofeiini ohud

Soodas on ka kofeiini, mis võib oma diureetilise toime tõttu põhjustada unetust, kõhukinnisust ja dehüdratsiooni. See seisund on ohtlik beebi närvi- ja motoorsete süsteemide arengule. Rohkem kui 300 mg kofeiini tarbimine päevas võib põhjustada raseduse katkemist. Samal ajal, kui see on üle 500 mg, võib see sünnitusprotsessi ajal põhjustada lapse hingamisprobleeme.

4. Pole hea luu tervisele

Erinev sädelev vesi, Soda on valmistatud gaseeritud veest ja süsihappegaasist. Seda tüüpi vesi võib kahjustada luude tervist ja põhjustada seljavalu. Tegelikult vajavad rasedad naised suurenenud mao toetamiseks selgroo tugevust. Teatud tüüpi gaseeritud vesi sisaldab ainult gaasi. Siiski on teatud kaubamärke, mis sisaldavad ka mineraale, nagu kaalium ja naatrium. Eriti naatriumi puhul võib see põhjustada vererõhu tõusu, mis on ohtlik rasedatele naistele. Karastusjookides sisalduvad maitseained, nagu fosforhape, võivad samuti mõjutada luu kaltsiumi. Kui seda tarbitakse liiga palju, võib see põhjustada luude hõrenemist.

5. Kahjulik beebi aju arengule

2018. aasta uuring leidis negatiivse korrelatsiooni, kui rasedad naised joovad soodat oma lapse aju arenguga. Karastusjookides sisalduv lisatud magusaine võib põhjustada laste kasvamist kehva mälu ja ka mitteverbaalsete probleemidega. Loe ka: 11 parimat toitumisallikat rasedatele ja toitumisvajaduste standardid, mis tuleb täita

Alternatiiv karastusjookidele

Infundeeritud vesi võib olla tervislik alternatiivne jook.Arvestades, et kui rasedad naised joovad liiga palju soodat, on sellel palju negatiivseid tagajärgi, on parem lükata selle tarbimine 9 raseduskuu võrra edasi. Karastusjookide asendamiseks on palju muid alternatiive:

1. Infundeeritud vesi

Lihtne ise valmistada mitmesuguste retseptikombinatsioonide abil, infundeeritud vesi väga loomulik ja annab rasedatele palju toitu. Isegi siis, kui tunned hommikune iiveldus, tarbivad infundeeritud vesi See, mis on värskendav, võib häirida, et ei tekiks iiveldust.

2. Roheline tee

Roheline tee sisaldab palju toitaineid, lisaks selle kasulikele omadustele, mis võivad ennetada vähi, südamehaiguste, rasvumise, maksa ja II tüüpi diabeedi riski. Lisaks on roheline tee kalorivaba jook ja selles on palju antioksüdante. .

3. Vahuvesi

Kui karastusjookidest on siiski raske karboniseerumistunnet jätta, siis vali mõni alternatiiv sädelev vesi. Tootmisprotsess toimub loodusliku karboniseerimise teel, nii et see ei kahjusta hambaemaili luudele. Vähe sellest, seda tüüpi vesi võib ära hoida ka kõhukinnisust, mida rasedad naised sageli kogevad.

4. Köögiviljamahl

Pole vaja enam vaeva näha köögiviljade töötlemisega, lihtsalt pane need sisse mahlapress või blender parima toitumise saamiseks. Valige köögiviljade ja puuviljade kombinatsioon, mis on värskendav. Kui tarbida ilma magusainet lisamata, on see väga tervislik alternatiiv karastusjookidele.

5. Kombucha

Kombucha fermenteeritud tee võib olla ka alternatiiv rasedatele naistele sooda joomiseks ilma magusaineteta. Tänu käärimisprotsessile on kombucha väga hea seedetrakti headele bakteritele. Lisaks on see veidi hapu, kuid mitte üle jõu nagu õunasiidri äädikas.

6. Kookosvesi

Ilma täiendavate magusainete vajaduseta on kookosvesi väga värskendav ja väärib rasedatele karastusjookide asendajat. See sisaldab palju vitamiine ja mineraale, mis on kehale kasulikud. Kookosvesi sisaldab ka vähem naatriumi kui isotoonilised joogid.

Sõnum SehatQ-lt

Rasedad naised vajavad rohkem vedelikku kui mitterasedad naised. On loomulik, et tunned, et tahad oma janule karastusjookidega vastu tulla. Siiski tuleks valida alternatiiv, mis on tervislikum ja ei kujuta endast ohtu lootele. Kui pärast karastusjookide alternatiivi tarbimist ilmnevad seedehäired (iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus), pöörduge viivitamatult oma sünnitusarsti poole. Kui soovite otse nõu pidada, saate otse arstiga vesteldasiin.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.