Need 5 unehäiret hõlmavad unetust

Unetus või unehäired võivad olla piinavad. Haigetel raskendab unetus uinumist või hästi magamist. Lisaks unetusele on tegelikult palju nimetusi ka muudel unetusega, mis on endiselt seotud unetusega. Sõltuvalt haigusseisundi tõsidusest võib mõnda ravida kodus ja mõned võivad vajada arstiabi. Igaüks võib kogeda unetust või muid unehäireid. Kõige sagedamini esineb see aga naistel ja eakatel. See unetus võib kesta päevi, nädalaid või pika aja jooksul.

Unetuse nimi

Unetuseks on mitut tüüpi unetust. Erinevus seisneb sümptomites, põhjustes ja nende kestuses.

1. Äge unetus

Äge unetus on lühiajaline unetus, mis võib kesta päevi või nädalaid. See on kõige tavalisema unetuse nimi. Ägeda unetuse vallandajaks on siis, kui tunnete end stressis, näiteks kaotate kellegi lähedase või alustate uut tööd. Lisaks on palju muid ägeda unetuse vallandajaid, näiteks:
  • Keskkonnategurid (valgusefektid, müra)
  • Magamine uues keskkonnas
  • Füüsiline ebamugavustunne
  • Teatud ravimite tarbimine
  • Teatud haiguste all kannatamine
  • Kogeb jet lag

2. Krooniline unetus

Unetust nimetatakse krooniliseks, kui see esineb vähemalt 3 korda nädalas kuu aja jooksul või isegi kauem. Kroonilist unetust on kahte tüüpi, nimelt esmane, mille täpset põhjust pole teada, ja sekundaarne, mis on tavalisem. Sekundaarse kroonilise unetuse korral kaasnevad sellega eritingimused. Mõned kroonilise unetuse põhjused on järgmised:
  • Kroonilised haigusseisundid, nagu diabeet, hüpertüreoidism, magama apnoe, või Parkinsoni tõbi
  • Tüüp-psühholoogilised häired, nagu depressioon, liigne ärevus või Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega (ADHD)
  • Ravimite tarbimine keemiaravi, antidepressantide ja beetablokaatorid
  • Tarbimine liiga palju kohvi või muud stiimulid, nagu alkohol, nikotiin ja illegaalsed uimastid
  • Elustiil nagu sagedased pikamaalennud, ümberistumised vahetus tööaeg ja liiga pikad uinakud

3. Unetuse tekkimine

Järgmise unetuse haiguse nimi on algav unetus, see on uinumis- või uinumisraskused. See võib ilmneda lühiajaliselt või krooniliselt. Kõige levinumad põhjused on psühholoogilised probleemid, nagu stress, liigne ärevus ja isegi depressioon. 2009. aasta uuringus näitasid inimesed, kes kannatasid unetuse algus Kroonilistel patsientidel on tavaliselt ka muid uneprobleeme, näiteks: rahutute jalgade sündroom või jäsemete liikumise häire. Stimulantide (nt kohvi) tarbimine enne magamaminekut võib samuti põhjustada unetuse tekkimine.

4. Hooldusinsomnia

Inimesed, kes on sageli ärkvel ja kellel on raske uinuda, võivad kogeda unehäiret, mida nimetatakse unetuseks hooldus unetus. Seda tüüpi unetus paneb kannataja muretsema, sest ärgates on raske uinuda. Pikemas perspektiivis muutub unetsükkel sassi. Käivitajad on erinevad, sealhulgas:
  • Vaimsed probleemid nagu depressioon
  • magama apnoe
  • GERD-i põdemine
  • Rahutute jalgade sündroom
  • Jäsemete liikumise häire

5. Lapsepõlve käitumuslik unetus

Lapsepõlve käitumuslik unetus või BIC on lastel esineva unetuse haiguse nimi. Sõltuvalt juhtumist, tüübist lapsepõlve käitumuslik unetus Need on jagatud 3 tüüpi:
  • BIC-une algus
See on tüüp lapsepõlve käitumuslik unetus mis tekib seetõttu, et unetsükkel on seotud teatud harjumustega. Näiteks peavad mõlemad vanemad olema kõrval või televiisorit vaatamas. BIC-ga lastel une algus, neil on raske magama jääda, kuigi sellest on juba tükk aega möödas.
  • BIC limiidi seadmine
Tüüp lapsepõlve käitumuslik unetus Järgmine juhtub siis, kui laps keeldub magama kutsumisest. Kui nad voodisse toodi, palusid nad tegelikult muid tegevusi, nagu joomine, vannituppa minemine või palumine vanematel rohkem muinasjutte lugeda.
  • BIC kombineeritud tüüp
Nagu nimigi ütleb, on see tüüp lapsepõlve käitumuslik unetus mis ühendab tüübid uinumine ja piiri seadmine. See unetus võib tekkida siis, kui uneaeg on seotud negatiivsete asjadega, nii et see ei lase tal magama jääda. lastel, lapsepõlve käitumuslik unetus saab tavaliselt lahendada harjumuste muutmisega. Lisaks saavad vanemad või hooldajad enne magamaminekut kasutusele võtta regulaarsema magamamineku rutiini või rahustavaid lõõgastusvõtteid. [[Seotud artikkel]]

Kuidas unetusega toime tulla?

Kui seda ei kontrollita, võib unetus põhjustada selle, et inimene ei saa päeva jooksul produktiivseid tegevusi teha. Rääkimata mõjust kehale, näiteks insuldile, rasvumisele ja südamehaigustele. Psühholoogiliselt suureneb ka võimalus kogeda depressiooni. Selleks, et vältida järgmisi raskeid haigusi, saate unetusest üle saada allpool toodud viisidel.
  1. Seadke regulaarne magamamineku aeg
  2. Ei soovita uinakuteks
  3. Kasutage voodit ainult enne magamaminekut
  4. Vältige HP kasutamist enne magamaminekut
  5. Pärastlõunal sport
  6. Vältige teatud toite ja jooke, mis võivad uimasust leevendada
  7. Kuum dušš
Seda tüüpi ägedat unetust saab tavaliselt ravida kodus, maandades stressi või võttes ravimeid vastavalt arsti juhistele. Kuid kroonilise unetuse korral, mis ilmneb muudest haigusseisunditest, on vaja teha kognitiiv-käitumuslikku teraapiat või ravida haigusi, mis põhjustavad unetust.