Unetus või unehäired võivad olla piinavad. Haigetel raskendab unetus uinumist või hästi magamist. Lisaks unetusele on tegelikult palju nimetusi ka muudel unetusega, mis on endiselt seotud unetusega. Sõltuvalt haigusseisundi tõsidusest võib mõnda ravida kodus ja mõned võivad vajada arstiabi. Igaüks võib kogeda unetust või muid unehäireid. Kõige sagedamini esineb see aga naistel ja eakatel. See unetus võib kesta päevi, nädalaid või pika aja jooksul.
Unetuse nimi
Unetuseks on mitut tüüpi unetust. Erinevus seisneb sümptomites, põhjustes ja nende kestuses.
1. Äge unetus
Äge unetus on lühiajaline unetus, mis võib kesta päevi või nädalaid. See on kõige tavalisema unetuse nimi. Ägeda unetuse vallandajaks on siis, kui tunnete end stressis, näiteks kaotate kellegi lähedase või alustate uut tööd. Lisaks on palju muid ägeda unetuse vallandajaid, näiteks:
- Keskkonnategurid (valgusefektid, müra)
- Magamine uues keskkonnas
- Füüsiline ebamugavustunne
- Teatud ravimite tarbimine
- Teatud haiguste all kannatamine
- Kogeb jet lag
2. Krooniline unetus
Unetust nimetatakse krooniliseks, kui see esineb vähemalt 3 korda nädalas kuu aja jooksul või isegi kauem. Kroonilist unetust on kahte tüüpi, nimelt esmane, mille täpset põhjust pole teada, ja sekundaarne, mis on tavalisem. Sekundaarse kroonilise unetuse korral kaasnevad sellega eritingimused. Mõned kroonilise unetuse põhjused on järgmised:
- Kroonilised haigusseisundid, nagu diabeet, hüpertüreoidism, magama apnoe, või Parkinsoni tõbi
- Tüüp-psühholoogilised häired, nagu depressioon, liigne ärevus või Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega (ADHD)
- Ravimite tarbimine keemiaravi, antidepressantide ja beetablokaatorid
- Tarbimine liiga palju kohvi või muud stiimulid, nagu alkohol, nikotiin ja illegaalsed uimastid
- Elustiil nagu sagedased pikamaalennud, ümberistumised vahetus tööaeg ja liiga pikad uinakud
3. Unetuse tekkimine
Järgmise unetuse haiguse nimi on
algav unetus, see on uinumis- või uinumisraskused. See võib ilmneda lühiajaliselt või krooniliselt. Kõige levinumad põhjused on psühholoogilised probleemid, nagu stress, liigne ärevus ja isegi depressioon. 2009. aasta uuringus näitasid inimesed, kes kannatasid
unetuse algus Kroonilistel patsientidel on tavaliselt ka muid uneprobleeme, näiteks:
rahutute jalgade sündroom või
jäsemete liikumise häire. Stimulantide (nt kohvi) tarbimine enne magamaminekut võib samuti põhjustada
unetuse tekkimine.4. Hooldusinsomnia
Inimesed, kes on sageli ärkvel ja kellel on raske uinuda, võivad kogeda unehäiret, mida nimetatakse unetuseks
hooldus unetus. Seda tüüpi unetus paneb kannataja muretsema, sest ärgates on raske uinuda. Pikemas perspektiivis muutub unetsükkel sassi. Käivitajad on erinevad, sealhulgas:
- Vaimsed probleemid nagu depressioon
- magama apnoe
- GERD-i põdemine
- Rahutute jalgade sündroom
- Jäsemete liikumise häire
5. Lapsepõlve käitumuslik unetus
Lapsepõlve käitumuslik unetus või BIC on lastel esineva unetuse haiguse nimi. Sõltuvalt juhtumist, tüübist
lapsepõlve käitumuslik unetus Need on jagatud 3 tüüpi:
See on tüüp
lapsepõlve käitumuslik unetus mis tekib seetõttu, et unetsükkel on seotud teatud harjumustega. Näiteks peavad mõlemad vanemad olema kõrval või televiisorit vaatamas. BIC-ga lastel
une algus, neil on raske magama jääda, kuigi sellest on juba tükk aega möödas.
Tüüp
lapsepõlve käitumuslik unetus Järgmine juhtub siis, kui laps keeldub magama kutsumisest. Kui nad voodisse toodi, palusid nad tegelikult muid tegevusi, nagu joomine, vannituppa minemine või palumine vanematel rohkem muinasjutte lugeda.
Nagu nimigi ütleb, on see tüüp
lapsepõlve käitumuslik unetus mis ühendab tüübid
uinumine ja
piiri seadmine. See unetus võib tekkida siis, kui uneaeg on seotud negatiivsete asjadega, nii et see ei lase tal magama jääda. lastel,
lapsepõlve käitumuslik unetus saab tavaliselt lahendada harjumuste muutmisega. Lisaks saavad vanemad või hooldajad enne magamaminekut kasutusele võtta regulaarsema magamamineku rutiini või rahustavaid lõõgastusvõtteid. [[Seotud artikkel]]
Kuidas unetusega toime tulla?
Kui seda ei kontrollita, võib unetus põhjustada selle, et inimene ei saa päeva jooksul produktiivseid tegevusi teha. Rääkimata mõjust kehale, näiteks insuldile, rasvumisele ja südamehaigustele. Psühholoogiliselt suureneb ka võimalus kogeda depressiooni. Selleks, et vältida järgmisi raskeid haigusi, saate unetusest üle saada allpool toodud viisidel.
- Seadke regulaarne magamamineku aeg
- Ei soovita uinakuteks
- Kasutage voodit ainult enne magamaminekut
- Vältige HP kasutamist enne magamaminekut
- Pärastlõunal sport
- Vältige teatud toite ja jooke, mis võivad uimasust leevendada
- Kuum dušš
Seda tüüpi ägedat unetust saab tavaliselt ravida kodus, maandades stressi või võttes ravimeid vastavalt arsti juhistele. Kuid kroonilise unetuse korral, mis ilmneb muudest haigusseisunditest, on vaja teha kognitiiv-käitumuslikku teraapiat või ravida haigusi, mis põhjustavad unetust.