Tervislik toit rasedatele 7 kuud on kasulik lähenevaks sünnitusprotsessiks valmistumiseks. Raseduse esimestel kuudel kuni teise trimestri lõpuni kipuvad rasedad 7. kuud rasedate tervislike toitude asemel sööma neid toite, mida nad ihaldavad. Kahjuks ei ole kõik need toidud kehale tervislikud. Neid harjumusi saab veel kolmandal trimestril muuta, et ema ja tema kantav loode muutuksid tugevamaks. Toit, mida rasedad naised raseduse viimasel trimestril tarbivad, ei mõjuta loodet ainult emakas. Ekspertide hinnangul mõjutab sel ajal tarbitav kogus lapse tervist ka pikemas perspektiivis pärast sündi. 
Munad on rikkad valkude ja aminohapete poolest loote arenguks.Munad on heaks valguallikaks, mida rasedad tarbivad. Sest selles sisalduvad aminohapped mängivad loote kasvus olulist rolli. 
Liha on rikas valgu- ja rauasisaldusega, lisaks sellele, et see 7 kuud rasedatele mõeldud tervislik toit, nagu veiseliha, on valguallikas, sisaldab ka rauda, mis on rasedatele väga oluline. See mineraal on võimeline ennetama aneemiat raseduse ajal ja verejooksu sünnituse ajal. Raud vähendab ka enneaegse sünnituse ohtu. [[seotud artiklid]] Peate olema teadlik, et rauapuudus võib mõjutada ka teie lapse IQ-d. Rauavaegusaneemiaga loodetel on näidatud madalam IQ. Seda selgitavad ka Frontiers in Human Neuroscience'i uuringud. 
Piim ja selle tooted on rikkad kaltsiumisisaldusega Kaltsium on mineraal, mis on vajalik emale ja lootele kolmandal trimestril. Sest see mineraal aitab täiustada loote luustiku moodustumist ja tugevat luustruktuuri. Piim ja töödeldud tooted, nagu juust ja jogurt, võivad olla looduslikud kaltsiumiallikad. Lisaks on jogurt võimeline võitma ka rasedate naiste kõhukinnisust. Vähe sellest, jooge ka piisavalt vett, et teil ei oleks raskusi roojamisega. 
Mandlid on magneesiumiallikad, et vähendada rasedate kaebusi.Mustad oad, nisuidud, mandlid ja kõrvitsaseemned on toiduained, mis võivad olla magneesiumiallikaks. Seda mineraali vajavad rasedad naised, eriti seitsmendal raseduskuul, et vältida jalakrampe, lõdvestada lihaseid ja ennetada enneaegset sünnitust. 
Kaerahelbed sisaldavad rohkelt foolhapet, et vältida imikute neuraaltoru defekte Kaerahelbed on looduslik foolhappe allikas, mis on väga oluline lapse arenguks emakas, et vältida neuraaltoru defekte ja väikese sünnikaaluga imikute teket. Tervisliku toiduna 7 kuud rasedatele sobib lisaks kaerahelbetele ka täisterast valmistatud leib ja foolhappega rikastatud täistera teraviljad. Tervislik toit 7 kuud rasedatele tuleb korralikult töödelda, et kasu säiliks. [[seotud artikkel]] Seetõttu ei tohiks te seda küpsetada praadides ega maitsestada liiga soola või muude vürtsidega, mis võivad toidu kütteväärtust drastiliselt tõsta. Keetmine, aurutamine ja grillimine võivad olla valikud tervislikumaks töötlemiseks. Toidu maitse lisamiseks, piirates samal ajal soola tarbimist, kasutage vürtse, nagu sibul, ingver, kurkum või pipar.
Tervisliku toidu tüübid 7 kuu rasedatele
Kui rase on 7 kuud, vajavad rasedad täiendavalt umbes 300 kalorit päevas. Sest selles etapis areneb loode väga kiiresti. Sellegipoolest peate meeles pidama, et need täiendavad kalorid tuleb saada mitmesugustest tervislikest toitudest, mitte rasvastest suupistetest, mis sisaldavad palju suhkrut või soola. Ka 7 kuu vanused rasedad peaksid alati oma kehakaalu kontrollima, et tarbimine ei oleks puudulik või liigne, et kehamass püsiks stabiilne. Järgnevalt on toodud näited tervislikest toitudest 7 kuud rasedatele naistele, mida peaksite regulaarselt tarbima.1. Munad
Munad on rikkad valkude ja aminohapete poolest loote arenguks.Munad on heaks valguallikaks, mida rasedad tarbivad. Sest selles sisalduvad aminohapped mängivad loote kasvus olulist rolli. 2. Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad, nagu spinat, rohelised sinep ja salat, on K-vitamiini allikad. Seda vitamiini on vaja selleks, et aidata verehüübimisprotsessil kehas normaalselt toimuda. Rasedad peavad tarbima piisavalt K-vitamiini, et sünnituse ajal saaks verejooksu riski vähendada. K-vitamiin mängib olulist rolli ka lapse luude moodustumisel. Rohelised köögiviljad on ka kiudainete allikas, mis võib ennetada kõhukinnisust ja parandada seedimist.3. Punane liha
Liha on rikas valgu- ja rauasisaldusega, lisaks sellele, et see 7 kuud rasedatele mõeldud tervislik toit, nagu veiseliha, on valguallikas, sisaldab ka rauda, mis on rasedatele väga oluline. See mineraal on võimeline ennetama aneemiat raseduse ajal ja verejooksu sünnituse ajal. Raud vähendab ka enneaegse sünnituse ohtu. [[seotud artiklid]] Peate olema teadlik, et rauapuudus võib mõjutada ka teie lapse IQ-d. Rauavaegusaneemiaga loodetel on näidatud madalam IQ. Seda selgitavad ka Frontiers in Human Neuroscience'i uuringud. 4. Kana
Kana sisaldab ka rauda ja valku, seega on see hea lisada 7 kuud rasedate tervisliku toitumise hulka.5. Piim ja selle töödeldud tooted
Piim ja selle tooted on rikkad kaltsiumisisaldusega Kaltsium on mineraal, mis on vajalik emale ja lootele kolmandal trimestril. Sest see mineraal aitab täiustada loote luustiku moodustumist ja tugevat luustruktuuri. Piim ja töödeldud tooted, nagu juust ja jogurt, võivad olla looduslikud kaltsiumiallikad. Lisaks on jogurt võimeline võitma ka rasedate naiste kõhukinnisust. Vähe sellest, jooge ka piisavalt vett, et teil ei oleks raskusi roojamisega. 6. Puuviljad
Puuviljad, nagu kõrvits ja aprikoosid, võivad olla rauaallikad. Samal ajal on melonid, viinamarjad ja granaatõunad K-vitamiini rikkad puuviljad. Teisest küljest on tsitrusviljad ja sidrunid rikkad C-vitamiini poolest, mis hõlbustab raua omastamist. Seetõttu sobivad puuviljad väga hästi rasedatele tervisliku vahepalana tarbimiseks või maitsva hommikusöögimenüüsse.7. Pähklid ja seemned
Mandlid on magneesiumiallikad, et vähendada rasedate kaebusi.Mustad oad, nisuidud, mandlid ja kõrvitsaseemned on toiduained, mis võivad olla magneesiumiallikaks. Seda mineraali vajavad rasedad naised, eriti seitsmendal raseduskuul, et vältida jalakrampe, lõdvestada lihaseid ja ennetada enneaegset sünnitust. 8. Kala ja kalaõli
Lapse aju areng ja intelligentsus on hakanud kujunema sellest ajast, kui ta oli veel emakas. Seetõttu peavad rasedad naised sööma ka DHA-rasvhapete rikkaid toite, mis võivad kõiki neid protsesse toetada. Rasvaste kalade (nt tuunikala) kujul olevate toitude tarbimine võib olla teie lapsele DHA hankimise võimalus. Lisaks võite regulaarselt tarbida ka kalaõli.9. Kaerahelbed
Kaerahelbed sisaldavad rohkelt foolhapet, et vältida imikute neuraaltoru defekte Kaerahelbed on looduslik foolhappe allikas, mis on väga oluline lapse arenguks emakas, et vältida neuraaltoru defekte ja väikese sünnikaaluga imikute teket. Tervisliku toiduna 7 kuud rasedatele sobib lisaks kaerahelbetele ka täisterast valmistatud leib ja foolhappega rikastatud täistera teraviljad. Tervislik toit 7 kuud rasedatele tuleb korralikult töödelda, et kasu säiliks. [[seotud artikkel]] Seetõttu ei tohiks te seda küpsetada praadides ega maitsestada liiga soola või muude vürtsidega, mis võivad toidu kütteväärtust drastiliselt tõsta. Keetmine, aurutamine ja grillimine võivad olla valikud tervislikumaks töötlemiseks. Toidu maitse lisamiseks, piirates samal ajal soola tarbimist, kasutage vürtse, nagu sibul, ingver, kurkum või pipar. Tervislik toitumine 7 kuud rasedatele
Tervislik toit rasedatele 7 kuud tuleks kindlaks määrata tavapärase mustri alusel. Teatud mõttes peavad ka portsjon ja toitainete tarbimine olema õiged ja tasakaalus. Et saaksite iga päev 6–7 kuud rasedate tervisliku toidu vajadusi rahuldada, peaksite täitma järgmised vajadused:- Puuviljad : 2--4 portsjonit, valige vähemalt üks C-vitamiini allikas (nagu apelsinid, maasikad, papaia), et rahuldada 80-85 mg päevas ja A-vitamiini (nt kõrvits, aprikoosid, melonid) vähemalt 2 korda päevas.
- Köögiviljad : 4 või rohkem portsjonit, et rahuldada foolhapet vähemalt 0,64 mg päevas.
- Leib ja teravili : 6–11 portsjonit, et rahuldada 27 mg rauavajadust päevas.
- Valguallikad liha, kala, munade, linnuliha, pähklite kujul : 3 portsjonit
- Piimatooted : 4 portsjonit 1000-1300 mg kaltsiumi tarbimiseks.