Need on roosi guajaavi eelised, mida peate teadma

roosa guajaav (süzygium jambos) on guajaav, mis on kellukese või ovaalse kujuga, kollakasvalge viljaliha ja vesise tekstuuriga. See guajaav on küpsena üldiselt kollane. Paljudes Indoneesia piirkondades tuntakse roosiguajaavet kratoni guajaavina. Indoneesia inimesed ei pruugi roosi guajaaviga tuttavad olla. Tegelikult on seda puuvilja traditsioonilises India meditsiinis laialdaselt kasutatud selle toiteväärtuse tõttu, mis on teie tervisele rikas.

Roosi guajaavi toiteväärtus

100 grammis roosiguajaavis on vähemalt:
  • Vesi 93 g
  • Energiat 25 kcal
  • Valk 0,6 g
  • Lipiidid (rasvad) kokku 0,3 g
  • Süsivesikud 5,7 g
  • Kaltsium 29 mg
  • raud 0,07 mg
  • Magneesium 5 mg
  • Fosfor 8 mg
  • kaalium 123 mg
  • Tsink 0,06 mg
  • Vask 0,02 mg
  • Mangaan 0,03 mg
  • C-vitamiin 22,3 mg
  • Tiamiin 0,02 mg
  • Riboflaviin 0,03 mg
  • Niatsiin 0,8 mg
  • A-vitamiin 17 g
  • A-vitamiin 339 RÜ
Roosi guajaav on kiudainerikas vili, mis on rikas vitamiinide C ja A poolest. Roosi guajaav sisaldab ka orgaanilisi ühendeid jambosiini, betuliinhapet ja friedelolaktooni.

Roosi guajaavi eelised

Roosi guajaavi kasulikkuse kohta tehtud uuringud on endiselt piiratud. Siiski on mitmeid uuringuid, mis seovad roosi guajaavi erinevate tervisega seotud eelistega, mis põhinevad selle toitainesisaldusel.

1. Kontrollib diabeeti

Arvatakse, et roosi guajaavis sisalduvatel jambosiiniühenditel on võime muuta tärklist suhkruks. See avastus võib anda lootust diabeetikutele või kõrge diabeediriskiga inimestele. Seni tehakse uuringuid jambosiini mõju kohta veresuhkru kontrollimiseks. Kuid traditsiooniliselt on roosi guajaavi kasutatud diabeedi vastu võitlemiseks.

2. Tervislik seedimine

Roosi guajaavi kõrge kiudaine- ja veesisaldus võib hõlbustada toidu läbimist seedetraktist. Need toitained võivad aidata leevendada kõhukinnisust ja säilitada üldist seedimist. Roosi guajaavi viljaseemneid on traditsiooniliselt kasutatud ka kõhulahtisuse ja düsenteeria ennetamiseks.

3. Vererõhu alandamine

Kõrge kaaliumi- ja veesisaldus koos madala naatriumisisaldusega muudab roosi guajaavi positiivseks vererõhu alandamiseks. See võib teie kehale kasulik olla:
  • Hüpertensiooni riski vähendamine
  • Kaitske südame tervist
  • Ateroskleroosi riski vähendamine
  • Vältige kardiovaskulaarseid tüsistusi, nagu südameatakk, insult ja südame isheemiatõbi.

4. Terve nahk

Roosi guajaavi mitmed aktiivsed komponendid toimivad antioksüdantide, seenevastaste ja antibakteriaalsete ainetena. Need komponendid on kasulikud:
  • Kaitseb nahka enneaegse vananemise eest
  • Hoiab ära akne väljanägemise
  • Ennetab ja ravib erinevaid nahainfektsioone.

5. Tõsta immuunsüsteemi

C-vitamiin võib suurendada valgete vereliblede tootmist, mis võitlevad nakkuse allikaga. Roosi guajaavis sisalduvad polüfenoolide antioksüdantsed ühendid võivad samuti aidata tugevdada immuunsüsteemi. Kuigi väidetakse, et roosi guajaavi kasutamine traditsioonilises meditsiinis põlvkondade jooksul on tõhus, on nende tervisega seotud eeliste lõplikuks tõestamiseks vaja täiendavaid uuringuid. [[Seotud artikkel]]

Roosi guajaavi kõrvaltoimed

Roosi guajaavi varred, lehed ja juured sisaldavad väikeses koguses vesiniktsüaniidhapet, mis on mürgine, nii et peaksite seda vältima. Samuti ei tohiks te liialdada roosiguajaavi tarbimist, sest see võib mineraalsete metalliühendite kogunemise tõttu põhjustada keha mürgistusohtu. Kui teil on küsimusi tervislike puuviljade (nt kibuvitsa) kohta, võite küsida otse arstilt SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.