Enne magamaminekut rohelise tee joomise eelised, olge kõrvaltoimete suhtes ettevaatlik

Rohelist teed peetakse üheks joogiks, millel on mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. See tee on paljude inimeste valik, sest see suudab pakkuda rahustavat toimet. Mõned inimesed võivad proovida enne magamaminekut tassi rohelist teed rüübata. Kas rohelise tee joomisest enne magamaminekut on kasu?

Rohelise tee joomise eelised enne magamaminekut

Millised on rohelise tee enne magamaminekut joomise võimalikud eelised?

1. Võimalus meelt rahustada

Roheline tee sisaldab mitut tüüpi aminohappeid. Üks rohelise tee aminohappeid on teaniin. Sellel ühendil on võime parandada ajutegevust, rahustada ennast ja meelt ning vähendada stressi. Lõõgastav teaniiniefekt on rohelise tee enne magamaminekut joomise üks peamisi eeliseid.

2. Paranda une kvaliteeti

Vaimu rahustav l-teaniini sisaldus võib parandada unekvaliteeti. L-teaniin vähendab stressihormoone ajus, aidates seeläbi inimesel rohkem lõõgastuda. Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringus väideti, et madala kofeiinisisaldusega rohelise tee (LCGT) tarbimine võib une kvaliteeti parandada. Vähe sellest, madala kofeiinisisaldusega roheline tee aitab vähendada ka väsimust ja stressimarkerite taset. Kuigi huvitav, ei ole tehtud ühtegi uuringut, mis uuriks konkreetselt rohelise tee mõju öösel. Ülaltoodud uuringud rõhutavad ka seda, et madala kofeiinisisaldusega roheline tee on tavalisest rohelisest teest parem.

3. Rikas antioksüdantide poolest

Roheline tee sisaldab katehhiini rühmas erinevaid antioksüdante. Mõned neist katehhiinidest, nimelt epigallokatehhiin (EGCG) ja epigallokatehhiin (EGC), on kaks kehale kasulikku ühendit. Ülaltoodud katehhiinide kombinatsioon teiste rohelises tees sisalduvate ainetega, sealhulgas l-teaniiniga, on seotud erinevate tervisega seotud eelistega. Need eelised hõlmavad haiguste riski vähendamist ja aju jõudluse parandamist. [[Seotud artikkel]]

Rohelise tee joomise kõrvaltoimed enne magamaminekut

Olge teadlik rohelise tee kofeiinisisaldusest Kuigi ülaltoodud rohelise tee joomise eelised on muljetavaldavad, on oluline meeles pidada, et mõnedel inimestel on oht saada vastupidiseid tulemusi. Kuna rohelise tee joomine enne magamaminekut on ka negatiivsete mõjude oht:

1. Roheline tee sisaldab kofeiini

Kuigi tase ei ole nii kõrge kui kohvis, sisaldab roheline tee ka kofeiini. Ühes tassis ehk 240 ml keedetud rohelises tees ulatub kofeiinisisaldus selles 30 milligrammini ehk umbes kolmandiku kohvi kofeiinisisaldusest. Kofeiini ärkveloleku mõju võib iga inimese puhul olla erinev. Teie partner ei pruugi tunda unisust hoolimata sellest, et rüüpab päeva jooksul kofeiini sisaldavat jooki. Kuid mõned inimesed võivad olla kofeiini mõjude suhtes väga tundlikud ja neil on oht unehäirete tekkeks. Kui olete kofeiini suhtes tundlik, kuid soovite siiski enne magamaminekut rohelist teed juua, võite otsida vähese kofeiinisisaldusega rohelise tee tooteid. Rohelise tee keetmine tavalisest veest võib samuti vähendada selle joogi kofeiini tarbimist.

2. Suurendage öösel urineerimise sagedust

Mis tahes joogi, sealhulgas rohelise tee tarbimine enne magamaminekut suurendab urineerimise sagedust ja häirib und. Vannituppa edasi-tagasi käimine võib kindlasti vähendada puhkuse kvaliteeti, sest sunnib sind sagedamini ärkvel olema. Sagenenud urineerimine on tavaline, kui joote joogi 2 tundi enne magamaminekut. Kofeiini sisaldavatel jookidel nagu roheline tee on ka diureetiline toime, mis stimuleerib vedelikukaotust. [[Seotud artikkel]]

Millal on õige aeg juua rohelist teed?

Kuigi rohelise tee enne magamaminekut tarbimise eelised võivad olla üsna ahvatlevad, sisaldab see jook siiski kofeiini, mis häirib puhkuse kvaliteeti. Rohelist teed soovitatakse juua hommikul, pärastlõunal või õhtul. Kui soovite tõesti proovida rohelist teed juua enne magamaminekut, on viimane soovitatav aeg 2-3 tundi enne magamaminekut, et mitte häirida teie puhkuse kvaliteeti.

SehatQ märkmed

Rohelise tee joomine enne magamaminekut võib selle l-teaniini sisalduse tõttu meelt rahustada. Rohelises tees sisalduv kofeiin võib aga anda tagasilöögi ja häirida tundlike inimeste und. Kui teil on endiselt küsimusi enne magamaminekut rohelise tee joomise eeliste kohta, saate seda teha küsi arstilt SehatQ pere terviserakenduses. SehatQ rakendus on tasuta saadaval aadressil App Store ja Play Store mis annab usaldusväärset teavet uneprobleemide kohta.