Kui keha ei saa peeretada, on meie kõht tavaliselt punnis ja ebamugav. Selle probleemi põhjustab gaas, mis tuleks väljutada, kui peer on makku kinni jäänud. Õnneks on kõhukinnisusega toimetulemiseks erinevaid viise, mida saate hõlpsalt kodus teha. 
Kas teil on probleeme peeretamisega? Proovi joogat! Kui teil on raske peeretada, on siin mitmeid viise, kuidas raske peeruga toime tulla. 
Apenditsiit võib raskendada teie peeretamist. Organismi suutmatust gaase läbi pierede juhtida võivad põhjustada mitmesugused haigusseisundid, sealhulgas:
6 lihtsat viisi raskete peerudega toimetulemiseks
Kas teil on probleeme peeretamisega? Proovi joogat! Kui teil on raske peeretada, on siin mitmeid viise, kuidas raske peeruga toime tulla. 1. Pawanmuktasana jooga poos
Pawanmuktasana jooga poos aitab lõdvestada teie kõhtu, puusi, reied ja tuharad. Arvatakse, et see poos suudab jagu saada ka rasketest peerudest. Siin on juhised selle tegemiseks.- Lamage selili ja sirutage jalad 90 kraadini
- Painutage põlvi ja langetage reied kõhu poole
- Hoidke mõlemad põlved ja pahkluud koos
- Asetage käed põlvedele
- Tõstke kael üles ja painutage lõug rinnale või põlvitage.
2. Kükita
Kükid on väga lihtne harjutus. See liigutus võib avaldada survet kõhu paremale küljele, nii et kinnijäänud gaas saab väljutada. Gaasi kõhust väljutamiseks võid teha paar korda kükki või hoida kükiasendit.3. Vasta joogapoosidele
Balasana ehk lastepoos on jooga liigutus, mida pole raske teha. Seda jooga liikumist peetakse alaselja, puusade ja jalgade lõdvestamiseks. Arvatakse, et Balasana liigutus suudab ka teie siseorganeid masseerida ja aidata maost gaase väljutada. Siin on sammud selle jooga poosi tegemiseks:- Tehke põlvili asend ja istuge kandadele
- Reguleerige oma põlvi, kuni need on võrdsed teie puusade laiusega
- Tõstke käed aeglaselt ette, kuni need liiguvad üle teie pea
- Liigutage oma kaela ette, kuni otsmik toetub põrandale
- Laske oma kõhul aeglaselt ilma liigse surveta reide "kukkuda".
4. Paschimottanasana jooga poos
Paschimottanasana joogapoose peetakse ka lihtsaks viisiks raskete peerudega toimetulemiseks. Selle poosi tegemiseks peate lihtsalt istuma põrandal ja sirutama jalad ette, kuni need on sirged. Pärast seda painutage keha, kuni rindkere on põlvede lähedal, seejärel proovige jõuda kätega varvasteni. Seda paschimottanasana jooga liikumist peetakse võimeliseks avaldama survet maole, nii et kinnijäänud gaas saaks vabaneda.5. Apanasana jooga poosid
Arvatakse, et apanasana joogapoosid suudavad ületada ka raskeid farte. Arvatakse, et see liigutus avaldab survet kõhule, nii et see võib stimuleerida keha peeretama. Selle liikumise alustamiseks peate magama selili ja tõstma jalad üles. Pärast seda painutage põlvi 90 kraadini. Püüdke hoida põlved ja pahkluud koos. Pärast seda peaksite asetama oma käed põlvede taha ja tõmbama neid aeglaselt näo poole. Optimaalse kasu saamiseks proovige seda asendit hoida 15 sekundist 1 minutini.6. Teatud toitude söömine
Arvatakse, et on mitmeid toite, mis aitavad teil peeretada, sealhulgas:- Näts
- Piimatooted
- Karastusjook
- Rasvane toit
- ristõielised köögiviljad
- Kiudainerikkad toidud
- Liha
- Nisu
- Pähklid
- Kuivatatud või värsked puuviljad.
Kõva peeretuse põhjused, millele tähelepanu pöörata
Apenditsiit võib raskendada teie peeretamist. Organismi suutmatust gaase läbi pierede juhtida võivad põhjustada mitmesugused haigusseisundid, sealhulgas: Soolesulgus
Apenditsiit