Hormoonid on keemilised sõnumitoojad, mis kontrollivad paljusid asju, alates tuju, nälg, kaal, seksuaalne erutus ja palju muud. Seetõttu mõjutab tasakaalustamata hormoonide tase keha tervist. Meie kõigi jaoks on oluline säilitada hormonaalne tasakaal ja mõista, kuidas oma kehas esineva hormonaalse tasakaaluhäirega toime tulla. Õnneks saab hormoone tasakaalustada loomulikult. [[Seotud artikkel]] 
Valk aitab tasakaalustada nälga vallandavaid hormoone.Piisav valgu söömine on aminohapete vajaduse täitmine hädavajalik. Pealegi ei saa organism ise aminohappeid toota. Niisiis, lihaste, luude ja naha tervise säilitamiseks tuleb valku tarbida toiduga. Mitte ainult see. Valk mõjutab ka näljatunnet ja söögisoovi kontrollivate hormoonide tööd. Kui inimene tarbib piisavalt valku, väheneb näljahormooni, nimelt greliini tase ja te tunnete end kauem täis. 
Õige toitumine, et ületada tasakaalustamata insuliinihormooni Mõõdukas söömine on hormoonide tasakaalustamise viis, mis pole vähem oluline. Liiga palju söömine võib suurendada insuliini taset ja rasvumise riski. Teisalt suurendab liiga vähe söömine ka stressihormooni kortisooli tootmist. Tagajärjed on samad, ulatudes suurenenud rasvaladestustest maos kuni rasvumiseni. 
Kuidas tasakaalustada hormoone loomulikult
Ideaalis toodab endokriinsüsteem hormoone vastavalt inimese keha vajadustele. Hormoonide tase võib muutuda tasakaalust välja, kui inimene ei ela tervislikku eluviisi, ei vanane ega järgi muid haigusi. Hormoonide loomuliku tasakaalustamise võti on naasmine tervisliku eluviisi juurde. Siin on mõned viisid.1. Tarbi piisavalt valku
Valk aitab tasakaalustada nälga vallandavaid hormoone.Piisav valgu söömine on aminohapete vajaduse täitmine hädavajalik. Pealegi ei saa organism ise aminohappeid toota. Niisiis, lihaste, luude ja naha tervise säilitamiseks tuleb valku tarbida toiduga. Mitte ainult see. Valk mõjutab ka näljatunnet ja söögisoovi kontrollivate hormoonide tööd. Kui inimene tarbib piisavalt valku, väheneb näljahormooni, nimelt greliini tase ja te tunnete end kauem täis. 2. Treeni regulaarselt
Füüsiline aktiivsus, näiteks trenn, on samuti väga mõjukas organismi hormoonide tasakaalustamisel. Üks neist on insuliinitaseme vähendamine ja insuliinitundlikkuse suurendamine. Hormooni insuliini ülesanne on reguleerida energiat ja säilitada lihaste tervist. Treeningu või regulaarse kehalise tegevusega alustamine on üks loomulikke viise organismi hormoonide taseme tasakaalustamiseks. Valige treeningliik, mis teile kõige rohkem meeldib ja mis sobib teie keha võimetega, et saaksite sellele pühenduda. Regulaarne treenimine on hea ka selleks, et suurendada hormoonide tootmist, mis kipuvad vanusega vähenema, nagu testosteroon, IGF-1, DHEA ja kasvuhormoon.3. Väldi toite, mis sisaldavad suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid
Suhkru ja rafineeritud süsivesikute vältimine võib takistada inimesel rasvumise ja diabeedi teket. Vähe sellest, hormoonide talitlus inimese kehas võib olla ka optimaalsem, kui neid toite vältida. Oma igapäevase süsivesikute vajaduse rahuldamiseks võite rafineeritud süsivesikute tarbimise asendamiseks valida liitsüsivesikuid.4. Maandada stressi
Stress on loomulik asi, mida enamik inimesi tunneb iga päev. Kuid selleks, et stress ei põhjustaks haigusi ja jätkuvaid häireid, peate mõistma, kuidas seda juhtida. Kaks hormooni, mida stress kõige enam mõjutab, on kortisool ja adrenaliin. Kiire elustiil koos kõrgete töönõuetega võib vallandada selle hormooni liigse tootmise. Kui ülemäärane, krooniline stress võib põhjustada hormooni kortisooli tõusu ja panna inimese tarbima palju kaloreid ja lõpuks rasvuma. Lisaks sellele võivad ohuks olla ka kõrge vererõhk ja süda.5. Söö korralikult
Õige toitumine, et ületada tasakaalustamata insuliinihormooni Mõõdukas söömine on hormoonide tasakaalustamise viis, mis pole vähem oluline. Liiga palju söömine võib suurendada insuliini taset ja rasvumise riski. Teisalt suurendab liiga vähe söömine ka stressihormooni kortisooli tootmist. Tagajärjed on samad, ulatudes suurenenud rasvaladestustest maos kuni rasvumiseni. 6. Joo rohelist teed
Tundub, et roheline tee on alati lisatud kehale tervislike toitude nimekirja, sealhulgas hormoonide tasakaalustamise võimaluste nimekirja. Rohelise tee kõrget antioksüdantide sisaldust peetakse heaks insuliinitaseme alandamiseks nii tervetel inimestel kui ka diabeetikutel.7. Püüdke magada piisavalt ja kosutavalt
Sõltumata sellest, kui toitev toit te tarbite, on une kvaliteet võrdselt oluline. Kui teil on unehäired või unehäired, lähevad kehas hormoonid insuliin, kortisool, leptiin, greliin ja kasvuhormoon tasakaalust välja. Niisiis, leidke viise, kuidas magada korralikult ja oma hormoonid uuesti tasakaalu viia. Veenduge, et ka une kvaliteet oleks hea, mitte ainult kvantiteet. Aju vajab kvaliteetset und, et läbida unefaasid täielikult, et toota kasvuhormooni.8. Magusad joogid
Magusad joogid võivad häirida hormoonide tasakaalu
Jällegi, suhkur on inimorganismi hormonaalse tasakaalu suur vaenlane, sealhulgas suhkrurikkad joogid. Liigne suhkur võib põhjustada insuliinitaseme hüppelist tõusu ja rasvade kuhjumist maos üha enam. Pealegi ei tee magusad joogid kõhtu täis. Selle tulemusena küsib keha endiselt kalorite tarbimist ja rasvumise ohtu. Mineraalvee juurde naasmine võib olla parim alternatiiv hormonaalse tasakaalu säilitamiseks.9. Munade tarbimine
Ilmselt võib munade söömine olla ka maitsev ja lihtne viis hormoonide tasakaalustamiseks. Munas sisalduvad toitained mõjutavad näljatunnet ja insuliini reguleerivaid hormoone. Uuringute kohaselt saab parimat kasu, kui inimene tarbib munavalget ja munakollast korraga. See tähendab, et munad võivad olla tervisliku hommikusöögimenüü dieedi jaoks, mida on lihtne töödelda.10. Söö tervislikke rasvu
Tervislikud rasvad, nagu pähklid, avokaado, oliiviõli ja kookosõli, võivad aidata vähendada insuliiniresistentsust ja söögiisu. Tervislikud rasvad aitavad vallandada ka hormoonide vabanemist, mis aitavad teil end täiskõhutundena tunda. Seda selleks, et te ei sööks üle, millel võivad olla kõrvalmõjud rasvumise ohu näol.11. Söö toite, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid
Kuidas tasakaalustada hormoone, mis ei tohiks jääda märkamatuks, on kiudainerikkad toidud. Uuring tõestab, et kiudainerikkaid toite süües võib organism toota hormoone, mis tekitavad pikemaks täiskõhutunde. Lisaks võivad kõrge kiudainesisaldusega toidud suurendada insuliinitundlikkust.Millised on tagajärjed, kui hormoonid pole tasakaalus?
Hormonaalset tasakaalustamatust seostatakse tavaliselt paljude krooniliste või pikaajaliste tervisehäiretega. Hormonaalne tasakaalustamatus, mis ei saa õiget ravi, võib seada inimese ohtu tõsiste haigusseisundite tekkeks, sealhulgas:- Diabeet
- Kõrge vererõhk
- Kolesterool
- Süda
- Rasvumine
- Neerukahjustus
- Depressiooni ja ärevuse kogemine
- Endomeetriumi vähk
- Rinnavähk
- Osteoporoos
- Viljatus
- Seksuaalne düsfunktsioon
- struuma