Segaduses Millal vitamiine võtta? Siin on vastus!

Kui teilt küsitakse, millal peaksite vitamiine võtma, on vastused erinevad. Sõltuvalt võetud vitamiini tüübist võib vitamiine võtta hommikul, pärastlõunal või õhtul. Põhjus on selles, et organism ei saa kõiki vitamiine ühtemoodi. On mõningaid vitamiine, mida on hea võtta pärast söömist, mõned peaksid tegelikult sisenema kehasse tühja kõhuga. Teades parimat aega vitamiinide võtmiseks, on eesmärk, et keha saaks sissetulevatest vitamiinidest parimat kasu. Kuid selle asemel, et olla hõivatud parima aja äraarvamisega, on kõige olulisem seda regulaarselt tarbida. Kui vitamiin on organismile tõesti vajalik, siis ära jäta seda üldse võtmata.

Millal peaksite vitamiine võtma?

Parem on saada piisavalt toitu tasakaalustatud toitumisest. Siiski on vaieldamatu, et on inimesi, kes vajavad täiendavat vitamiinipreparaate. Seda toidulisandit tarbitakse tasakaalustamata toitumise tõttu tekkinud vaeguse täiendamiseks. Igal vitamiinilisandil on selle võtmiseks sobiv aeg. Peate seda lihtsalt kohandama. Siin on õige aeg vitamiinide tüübi järgi võtta:

1. Veeslahustuvad vitamiinid

C-vitamiini tuleks võtta tühja kõhuga.Veslahustuvate vitamiinide tüübid on C-vitamiin ja enamus B-vitamiinidest. Neid vees lahustuvaid vitamiine on parem võtta tühja kõhuga. Võite seda võtta 30 minutit enne söömist või kaks tundi pärast söömist. C-vitamiini puhul ei säilita keha seda toitainevaruna. Seetõttu peaksite seda tarbima väikestes annustes iga päev. Keha omastab nende vitamiinide igapäevase vajaduse ja eritab ülejäänu uriiniga. Samamoodi tuleks B-vitamiine tarbida juba esimesel ärkamisel. Uuringus öeldakse, et eri tüüpi B-vitamiinid (B2, B6 ja B12) parandavad meeleolu ja vähendavad stressi. Seega saate oma päeva rõõmsamalt elada. Vältige B6-vitamiini võtmist öösel või enne magamaminekut. Uuringud näitavad, et seda tüüpi vitamiinid võivad häirida und ja isegi põhjustada õudusunenägusid.

2. Rasvlahustuvad vitamiinid

Pärast õhtusööki tuleks võtta vitamiine A, D, E ja K. Rasvlahustuvate vitamiinide hulka kuuluvad vitamiinid A, D, E ja K. Neid vitamiine soovitatakse võtta õhtul pärast õhtusööki. Seda seetõttu, et vitamiin vajab kehas lahustamiseks rasvu. Kõik need vitamiinid viiakse vereringega olulistesse kehaorganitesse, mis neid vajavad. Rasvlahustuvaid vitamiine on parem võtta väikestes kogustes. Ülejäänud vitamiinid, mida organism ei kasuta, ladestuvad maksas. Liiga palju ladustatud on tegelikult kehale kahjulik.

3. Rasedate vitamiinid

Uuringud ütlevad, et rasedatele vitamiinide võtmine enne söömist ajab kõhu iiveldama. Sel põhjusel on rasedatel hea mõte enne vitamiinide võtmist veidi toitu süüa. Mõned toitained, näiteks raud, imenduvad tühja kõhuga tegelikult kergemini. Rasedate naiste vitamiinid on samuti kumulatiivsed, seega on parem neid võtta iga päev. Raseduse vitamiinid, nagu foolhape, võivad takistada lootel spina bifida tekkimist. Soovitame vitamiinilisandite sisaldust enne nende ostmist kontrollida. Kahekordsete vitamiinide annuste võtmine on tegelikult rasedatele ohtlik. Selleks pidage enne sünnieelsete vitamiinide võtmist nõu arstiga.

4. Mineraallisandid

Terve keha säilitamiseks vajate lisaks vitamiinidele ka mineraalainete tarbimist. Nimetage seda rauaks, kaltsiumi, magneesiumi ja tsinki on vaja iga päev. Neid toitaineid leidub ka terviselisandites, mida saab turult saada. Kuigi uuringute kohaselt on see tegelikult kasulik, on liiga paljude mineraalainete tarbimine kehale väga ohtlik. Seda toidulisandit on parem võtta siis, kui kõht on täis. Ärge unustage enne terviselisandi valimist arstiga nõu pidada. [[Seotud artikkel]]

Kas peaksite võtma igapäevaseid vitamiinilisandeid?

Vitamiini- või mineraaltoitainete võtmine tegelikult organismile halvasti ei mõju. Märkusena tuleb märkida, et tarbimine peab vastama arsti poolt soovitatud annusele ja korralikult tarbima nii enne kui ka pärast söömist. Lisaks tuleks toidulisandeid võtta siis, kui keha tunneb vajalike toitainete puudust. Igaüks peaks saama oma toitumist toidust, mida ta iga päev sööb. Seetõttu on oluline alati säilitada tasakaalustatud toitumine. Pidage alati nõu arstiga vitamiinide osas, mida kavatsete võtta, ärge kiirustage vitamiinide võtmisega.

SehatQ märkmed

Parim aeg vitamiinide võtmiseks peab olema kohandatud vitamiini enda tüübiga. On vitamiine, mida on hea võtta hommikul enne söömist, kuid on ka neid, kes vajavad toidukogust, et vähendada kõrvalmõjusid organismile. Vitamiinide ja nende võtmise parima aja kohta lisateabe saamiseks pöörduge otse oma arsti poole aadressil HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .