Liblika kallistus, enesekallistamise meetod, millel on palju eeliseid

Mõne inimese jaoks võivad kallistused aidata ärevust leevendada ja pakkuda rahustavat tunnet. Üks kallistamismeetod, mis väidetavalt toob rahu, on liblika kallistused . Mis kõige parem, saate seda meetodit rakendada, ootamata, kuni keegi teine ​​teid kallistab.

Mis see on liblika kallistused?

Liblika kallistus on meetod, mida kasutatakse stressi- või ärevusseisundis inimesel olla lõdvestunud ja rahulikum. Selle meetodi töötasid välja Lucina Artipes ja Ignacio Jarero. Algselt õpetati liblika kallistamise meetodit 1998. aastal Mehhikos orkaan Pauline'i ohvritele. Väidetavalt aitab see meetod ohvritel kogetud traumast taastuda. Sealt, liblika kallistused seejärel kasutatakse ärevuse raviks, eriti traumade all kannatavate inimeste puhul.

Kuidas teha liblika kallistused õigesti

Kuidas kandideerida liblika kallistused See on väga lihtne ja sellega saavad kõik hakkama. Tuleb vaid ennast kallistada, millega kaasnevad hingamistehnikad, et rahuneda. Siin on sammud, mida teha liblika kallistused õigesti:
  1. Istuge vaikselt, seejärel hingake diafragmaatilise hingamise tehnikate abil.
  2. Keskenduge oma mõtted iseendale, märgates oma emotsioone, kui jätkate hingamist.
  3. Risti käed rinna kohal, rangluude või õlgade all.
  4. Alustage aeglaselt patsutamist ja vaheldumisi paremalt vasakule või vasakult paremale. Enda patsutades hinga sügavalt sisse ja seejärel aeglaselt välja, et tekitada kergendustunne.
  5. Hoidke plaksutamist 30 sekundit või paar minutit, kuni hakkate end rahulikuna tundma.

Enda kallistamise eelised tervise nimel

Nagu kallistused üldiselt, liblika kallistused Sellel on mitmeid tervisega seotud eeliseid, nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Siin on mõned enda kallistamise eelised:

1. Vähenda valu

2011. aasta uuringu kohaselt võib enda kallistamine aidata valu vähendada. Uuringus kasutasid teadlased laserit, et tekitada 20 osalejal nõelatorkelaadset valu. Kui osalejad ristasid käed justkui ennast kallistades, vähenes nende kogetud valu. Vahepeal leidis veel üks 2015. aasta uuring, et rahustav puudutus, nagu kallistus, vabastab hormooni oksütotsiini. See hormoon aitab valu leevendada, kuna see toimib valuvaigistina.

2. Paranda tuju

Probleemiderohke ja väsitava päeva möödudes on meeleolu kindlasti kaootiline. Enda kallistamine võib aidata parandada tuju kui te ei saa oma lähedastega kohtuda, et vabastada meeltes tüütu pinge. Enesekallistamise meetod on nagu liblika kallistused See aitab vähendada stressihormooni kortisooli taset kehas. Kuigi see ei saa aidata probleeme lahendada ega lohutada, kui saad kallimalt kallistuse, võib see stressi vähendada.

3. Tundke end turvaliselt ja mugavalt

Nagu me teame, võivad teiste inimeste kallistused muuta teid mugavamaks ja mitte tunda end üksikuna. Sama tunde saab ka ennast kallistades. See võib aidata pakkuda turva- ja mugavustunnet, kuni saate teiselt inimeselt tõelise kallistuse.

4. Suurenda tunnet, et armastad ennast rohkem

Liblika kallistus aitab suurendada enesearmastuse tunnet. See meetod võib aidata teil pärast raskusi või vigu aktsepteerida end sellisena, nagu olete. Iga inimese kasu võib üksteisest erineda. Kui probleemid, millega silmitsi seisate, tekitavad liigset ärevust ja segavad tegevust, pöörduge viivitamatult arsti või psühhiaatri poole. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Liblika kallistus on enesekallistamise meetod, mis võib aidata vähendada ärevust ja pakkuda rahustavat tunnet. Algselt 1998. aastal Mehhikos orkaan Pauline'i ohvritele mõeldud meetodil on mitmeid eeliseid, alates valu vähendamisest, meeleolu parandamisest kuni turvalise ja mugava tunde tekitamiseni. Edasiseks aruteluks teemal liblika kallistused ja mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, küsige oma arstilt otse SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.