Lootusetus on depressiooni sümptom. Kui neid ei käsitleta õigesti, võivad need tunded mitte ainult tegevust segada, vaid viia ka enesevigastamiseni. Meeleheide võib tekkida siis, kui inimene tunneb, et tema elu on kaootiline ja asjaolud, millega ta silmitsi seisab, on väljaspool tema kontrolli. Selles seisundis võib teil olla raske selgelt mõelda, te ei tea, mida teha ja olete emotsioonidest üle koormatud. Nagu eelnevalt selgitatud, on lootusetus depressiooni üks levinumaid sümptomeid. Teised sümptomid, mis võivad ilmneda, kui olete depressioonis, on järgmised.
- Pole põnevil päeva läbi elama
- Söögiisu kaotus
- Kergesti solvuv või vihane
- Muutused unemustrites, kas liiga kaua magamine või unetus
- pole jõudu
- Hooletu käitumise tekkimine
- On probleeme keskendumisega
- Valu mitmes kehaosas
- Enese vihkamine.
Depressiooni osana ei tohiks seda seisundit üksi jätta, sest see võib vallandada mitmesuguseid ohtlikke probleeme, nagu südame isheemiatõbi või insult või enesetapuoht.
Kuidas meeleheitest üle saada
Inimene tunneb meeleheidet kogedes tavaliselt lootusetust, kannatab ja lahustub kurbuses. Inimesed, kes seda probleemi kogevad, võivad siiski oma tavapäraseid tegevusi teha, kuid nad ei tunne elus õnne. Et see seisund ei süveneks, on oluline, et te teaksite erinevaid viise, kuidas sellest probleemist üle saada
1. Rahustage ennast
Esimene asi, mida pead tegema, on end maha rahustada. Üks neist hingamist harjutades. Hingake nina kaudu sisse, sulgedes samal ajal silmad ja hoides seda viis sekundit, seejärel hingake aeglaselt läbi suu välja.
2. Tee midagi, et oma meelt puhastada
Kui teie meel on rahunenud, tehke midagi meele puhastamiseks ja puhkuse andmiseks. Näiteks kodust väljas käimine, venitamine, loomade pidamine või muud tegevused, mis võivad teha
tuju sa oled natuke parem.
3. Ära põgene oma tunnete eest
Proovige oma tundeid ära tunda ja olge piisavalt julge, et nendega silmitsi seista. Ärge põgenege probleemi eest. Pidage meeles, et probleem ei kao, kui lihtsalt põgenete.
4. Rääkige oma tunnetest ja tehke otsus
Meeleheitel võib sulle tunduda, et sa ei tea, mida teha. Sellest hoolimata proovige rääkida sellest mõne usaldusväärse sugulase või psühholoogiga. Lisaks sellele, et need inimesed saavad teid kergendada, võivad need aidata teil leida väljapääsu. Tehke otsus teha muudatusi vastavalt nendele väljumistele ja tehke neid muudatusi järjepidevalt. Põhjus on selles, et kohustuste võtmine ja nende täitmine võib aidata teil kogetud lootusetuse tunnet vähendada.
5. Aktsepteerige asju, mida te muuta ei saa
On mõningaid tingimusi, mida võib-olla saate paremaks muuta, kuid mõningaid, mida te muuta ei saa. Tõsiasi, et te ei saa sellega midagi ette võtta, võib olla ka heidutusega toimetulemise viis. Kirjutage mõned ülaltoodud asjad üles, et neid meelde tuletada. Samuti võite seda endale regulaarselt meelde tuletada, et muuta teid praeguse olukorra teadlikumaks ja aktsepteerimaks seda.
6. Alusta võimlemist
Tehke regulaarselt trenni. Põhjus on selles, et treening võib aidata teil vabastada endorfiine, mis võivad teie meeleolu parandada. Lisaks pakub trenn ka depressiooniga inimestele pikaajalist kasu, kus regulaarne treening võib julgustada aju olema positiivsem. Niisiis, proovige muuta treenimine üheks oma igapäevaseks tegevuseks. [[seotud artiklid]] Need on mõned asjad meeleheite ja sellega toimetuleku kohta, mida peate teadma. Pidage meeles, et teie probleemidele on alati lahendus, isegi kui tunnete, et olete ummikus. Alustage oma meele rahustamisest ja ärge kunagi kõhelge abi palumast. Kui on asju, mida te muuta ei saa, proovige leppida reaalsusega ja ärge laske end selle lootusetuse tundega alt vedada.