Parema inimese kujundamine enesevaatluse kaudu

Enda jaoks aja täitmine aka mina-aeg seda ei saa teha ainult draamaseriaale vaadates või terve päeva magades. Seda vaba aega tasuks kasutada ka enesevaatluseks. Enesevaatlus on oma mõtete ja tunnete uurimine. Enesevaatlust tehes vaatad palju tagasi oma tehtud asjadele, nii positiivsetele kui negatiivsetele. Ei, sisekaemuse eesmärk ei ole minevikku esile tuua ja sellesse uppuda. Selle asemel tehakse seda eesmärgiga hinnata oma käitumist, et saaksime endaga rahu sõlmida ja suhteid teistega parandada.

Enesevaatluse eelised

Enesevaatlus on peamine viis hinnata oma tugevaid ja nõrku külgi, mida teised näevad. Seetõttu peate tegema seda teadlikult ja ausalt, et saada kasu enesevaatlusest, näiteks:
  • Vähendab ärevust, kuna suudate tõhusamalt mõelda
  • Tõstke enesekindluse taset, sest saate teada oma nõrkused ja tugevused
  • Võimaldab paremini teistega kaasa tunda
  • Uute ideede genereerimine, sealhulgas teie sees peituvate talentide arendamine
  • Teeb teid teie enda standardite kohaselt õnnelikumaks.

Enesevaatluse vorm

Enesevaatlus peaks sünnitama parema inimese kui varem. Kahjuks on ka inimesi, kes langevad enda hindamise lõpetades tegelikult valesse auku. Psühholoogid jagavad enesevaatluse kahte tüüpi, nimelt:

1. Enesepeegeldus

Peegeldus on positiivse enesevaatluse vorm. Eneserefleksiooni tehes hindab inimene iga tehtud mõtet ja tegevust. Vähe sellest, refleksioon võimaldab ka kellelgi oma vigu aktsepteerida ja neist õppida. Lõpuks sünnitab eneserefleksioon parema inimese, kes on teadlikum oma võimetest ja puudujääkidest.

2. Enesemäletamine

Mäletsemine on negatiivse enesevaatluse vorm ja eneserefleksiooni vastand. Mäletamist tehes kipub inimene kogetud ebaõnnestumistega liialdama nii, et kahtleb endas ja hindab ennast teistest madalamalt. Mäletsemine on see, mida tuleks enesevaatluses vältida. Kui tunnete end mäletsemise lõksus, on mõned näpunäited, mida saate selle negatiivse mõju vähendamiseks teha, nimelt:
  • Hoidke end hõivatud tegevustega, mis tekitavad positiivseid mõtteid, nagu näiteks treenimine, positiivsete inimestega suhtlemine või meditatsiooni õppimine.
  • Keskenduge pigem probleemide lahendamisele kui enda süüdistamisele. Näiteks kui teete tööl vea, proovige seda sõbra või ülemusega arutada, et leida lahendus, et sama asi tulevikus enam ei korduks.

Näpunäiteid õige enesevaatluse tegemiseks

Kindlasti ei taha te sisekaemust tehes keskenduda pigem peegeldusele kui mäletsemisele, eks? Noh, selleks on psühholoogide näpunäiteid, kuidas sisekaemust õigesti teha, nimelt:

  • Tehke endaga rahu

Ärge lööge end liiga palju minevikus tehtud vigade pärast. Kui te ei ole enda vastu 100 protsenti aus selles osas, mis toimub või kuidas olete varem käitunud, muutub enda aitamise protsess keeruliseks. Mõnikord on halbadest harjumustest raske lahti saada. Te ei pea muudatusi tegema hetkega. Kui on resolutsioone ja eesmärke ei saavutata, ei pea sa ennast süüdistama. Andesta endale isegi siis, kui teete vahel vigu.

  • Eristage iseloomuomadusi ja käitumisviise

Kui tunned, et oled helde olemusega ja ei anna siis aeg-ajalt teistele inimestele abikäsi, ei muuda see sinu olemust. Enda tähtsuse järjekorda seadmises pole midagi halba, kui te ei tee midagi negatiivset.

  • Hinda protsessi

Näiteks kui te pole 10 aastat suitsetanud, siis minge täna tagasi suitsetamise juurde, ärge pidage ennast ebaõnnestunuks, sest olete suutnud end 10 aastat tagasi hoida ja saate seda ka tulevikus teha.

  • Ärge ülehinnake oma vigu

Inimloomusele on omane aeg-ajalt vigu teha, seega ärge üle pingutage. Sest lõppude lõpuks oleme me kõik inimesed. Ja see on väga inimlik, kui me vigu teeme.

  • Loo uus harjumusmuster

Muidugi, inimestena on meil sageli palju harjumusi. Mõned neist harjumustest on kasulikud, kuid mõned võivad olla teile ja teistele kahjulikud. Introspektsiooni ja eneserefleksiooni protsessi läbiviimisel peate tuvastama ja klassifitseerima harjumused, mida sageli tehakse. Neid harjumusi õppides. Saate kaotada harjumused, mis ei ole kasulikud, samuti lisada tervislikke ja positiivseid harjumusi.

Küsimuste näited eneserefleksiooniks

Tegelikult võib iga inimese refleksiooni või enesevaatluse viis olla erinev. Alustuseks on võimalik vastata teatud küsimustele. Mõned näited küsimustest eneserefleksiooni ajal, nimelt:
  • Mis on minu lemmik viis päeva veeta?
  • Kui saaksin ajas tagasi minna, mida ma sel ajal endale ütleksin?
  • Mida võiksid mu kehaosad edasi anda, kui nad räägiksid?
  • Mida ma elus kõige rohkem armastan?
  • Mida saan mineviku vigadest õppida?
  • Mis annab mulle kõige rohkem energiat?
[[seotud artiklid]] Enesevaatluse ajal proovige oma unistused viia vastavusse pingutustega, mida teete või olete realistlikud. Ärge riputage oma eesmärke nii kõrgele kui taevas, kui te tõesti ei suuda maksimaalselt pingutada, et teie ootused poleks liiga kõrged. Introspektsioon ja eneserefleksioon on elunähtuste mõistmise ja uurimise oluline osa. Mõnel inimesel võib seda alguses raske teha. Väikese harjutamisega võib aga eneserefleksioon olla sinu relv paremaks inimeseks arenemisel. Ära lase kahtlustel takistada sind oma unistust saavutamast. Kui olete andnud endast parima, kuid pole saavutanud soovitud tulemusi, proovige endasse uurida, pidades meeles ülaltoodud punkte.