Mitte ainult naised, vaid ka mehed peavad oma suguelundite tervist regulaarselt hoidma. Optimaalne reproduktiivtervis mõjutab positiivselt teie seksuaalset jõudlust ja teie võimet saada lapsi. Seetõttu ei tohiks te eirata järgmisi viise meeste suguelundite tervise säilitamiseks. 
Kaks korda päevas suplemine võib aidata peenist puhtana hoida.Üks olulisemaid viise meeste reproduktiivtervise säilitamiseks on tagada oma intiimorganite puhtus. Puhastage peenist regulaarselt, et vältida mustuse, näiteks smegma ja mikroobide kogunemist, et vältida erinevaid nakkus-, haigus- või muid probleeme. Puhtuse säilitamiseks piisab kaks korda päevas vannis käimisest ja suguelundite puhastamisest pärast roojamist või urineerimist. Lisaks ärge unustage oma aluspesu regulaarselt vahetada, et see oleks puhas ja mugav kanda. 
Oomega-3 rikaste toitude söömine võib aidata säilitada terve peenise Kiudainerikkad ja madala rasvasisaldusega toidud võivad olla kasulikud meeste elutähtsate organite tervisele, sealhulgas ennetada erinevaid meeste suguelundite haigusi. Lisaks arvatakse, et mitut tüüpi toit parandab meeste seksuaalset jõudlust. Sibul, küüslauk, banaanid, paprika ja tšillipipar võivad aidata suurendada verevoolu peenisesse. Samuti oomega-3 rasvhappeid sisaldavad toidud, nagu lõhe, pähklid ja austrid. B1-vitamiini sisaldavad toidud, nagu maapähklid ja oad, on samuti kasulikud meeste reproduktiivtervisele. Lisaks verevoolu parandamisele aitab see vitamiin kaasa peenise närvireaktsioonide suurenemisele. 
Kitsas pesu võib spermale halvasti mõjuda Uuringute põhjal võib kitsas aluspesu mõjutada sperma tootmist. Seda seetõttu, et munandid kui spermatootmise "vabrik" on õhutemperatuuri suhtes väga tundlikud. Ideaalis on munandite temperatuur kõhutemperatuurist paar kraadi madalam. Kitsas aluspesu võib suruda munandid kõhupiirkonnale lähemale, põhjustades temperatuuri tõusu. See tõusnud temperatuur põhjustab siis munandite sperma tootmise protsessi ebaoptimaalset toimimist. Seetõttu peaksite vältima liiga kitsa aluspesu kasutamist, et sperma tootmisprotsess saaks hästi kulgeda.
Kuidas säilitada meeste suguelundite tervist
Siin on mitmeid viise meeste suguelundite hooldamiseks, mida peate tegema, et nende funktsioon ja puhtus oleksid alati säilinud.1. Puhastage regulaarselt genitaale
Kaks korda päevas suplemine võib aidata peenist puhtana hoida.Üks olulisemaid viise meeste reproduktiivtervise säilitamiseks on tagada oma intiimorganite puhtus. Puhastage peenist regulaarselt, et vältida mustuse, näiteks smegma ja mikroobide kogunemist, et vältida erinevaid nakkus-, haigus- või muid probleeme. Puhtuse säilitamiseks piisab kaks korda päevas vannis käimisest ja suguelundite puhastamisest pärast roojamist või urineerimist. Lisaks ärge unustage oma aluspesu regulaarselt vahetada, et see oleks puhas ja mugav kanda. 2. Ümberlõikamine
Ümberlõikamine või ümberlõikamine on meditsiiniline protseduur peenise eesnaha lõikamiseks. Kuigi see pole meditsiiniliselt nõutav, on ümberlõikamisest tegelikult palju kasu meeste suguelundite tervisele. Nende eeliste hulka kuulub peenise puhastamise hõlbustamine ja mitmesuguste probleemide vältimine, nagu näiteks eesnahk, mida ei saa tagasi tõmmata (fimoos) või vastupidi (parafimoos). Seetõttu on ümberlõikamine üks viis meeste suguelundite tervise säilitamiseks, mida ei tohiks ignoreerida.3. Sugulisel teel levivate haiguste (STD) regulaarne kontrollimine
Meestel, kes on olnud seksuaalselt aktiivsed, eriti neil, kes on seksinud ilma kondoomita, on suurem risk nakatuda sugulisel teel levivatesse haigustesse (STD). Eriti kui seksi ei tehta ohutult. Seetõttu on soovitatav regulaarselt läbi viia suguhaiguste kontrolli ja suguelundite uuringuid dermatoloogi ja günekoloogi juures. PMS-i testimine hõlmab üldiselt:- Gonorröa ja klamüüdia uuring
- HIV test
- HPV infektsiooni test
- Herpese kontroll
- Süüfilise test
4. Toiteväärtusliku toidu tarbimine
Oomega-3 rikaste toitude söömine võib aidata säilitada terve peenise Kiudainerikkad ja madala rasvasisaldusega toidud võivad olla kasulikud meeste elutähtsate organite tervisele, sealhulgas ennetada erinevaid meeste suguelundite haigusi. Lisaks arvatakse, et mitut tüüpi toit parandab meeste seksuaalset jõudlust. Sibul, küüslauk, banaanid, paprika ja tšillipipar võivad aidata suurendada verevoolu peenisesse. Samuti oomega-3 rasvhappeid sisaldavad toidud, nagu lõhe, pähklid ja austrid. B1-vitamiini sisaldavad toidud, nagu maapähklid ja oad, on samuti kasulikud meeste reproduktiivtervisele. Lisaks verevoolu parandamisele aitab see vitamiin kaasa peenise närvireaktsioonide suurenemisele. 5. Aitabjuua vett
Järgmine viis meeste suguelundite tervise säilitamiseks on juua vett. Piisava koguse vee joomine võib aidata neerudel eemaldada kehast uriini kaudu toksiine. Piisava vee tarbimist iseloomustab erksavärviline uriin, lõhnatu ja kergesti väljutatav. Väljuv uriin kannab ka mikroobe või baktereid, mis võivad sattuda teie suguelunditesse. Kuna uriin väljub kergesti, muutuvad suguelundid puhtamaks, nii et haigusohtu saab vältida.6. Treeni regulaarselt
Regulaarne treenimine on tõepoolest kasulik kogu keha tervisele, eriti peenise tervise säilitamisel või teiste meeste suguelundite tervise säilitamisel. Kaks reproduktiivtervisele kasulikku spordiala on kardio, näiteks sörkjooks, ujumine ja kiirkõnd; ja lihasjõutreeningud, nagu tõstmine ja Kegeli harjutused.7. Säilitage ideaalne kehakaal
Ideaalse kehakaalu säilitamine on ka üks viis meeste suguelundite tervise säilitamiseks, mida saab teha. Uuring näitab, et meeste ülekaalulisus on seotud hormooni testosterooni madalama taseme, halvema sperma kvaliteedi ja viljakuse vähenemisega. Tegelikult võib rasvunud meeste viljatuse tõenäosus suureneda kuni 10 protsenti iga 9 kg kaalutõusu kohta.8. Loobu suitsetamisest
Paljud uuringud näitavad, et enamik mehi, kellel on erektsioonihäired (impotentsus), on suitsetajad. Sellest lähtuvalt tuleb tähelepanu pöörata suitsetamise ohtudele, kuna see mängib suurt rolli meeste reproduktiivtervise probleemide, näiteks erektsioonihäirete tekitamisel. Suitsetamisharjumused võivad ohustada peenist verega varustavate arterite ummistumist. See on erektsioonihäirete põhjus, mis raskendab teil seksimist. Sellepärast peaksite seda meetodit proovima, et säilitada meeste suguelundite tervist. Lisaks suitsetamisest loobumisele vältige ka alkohoolseid jooke ja illegaalseid uimasteid.9. Väldi stressi
Stressi vältimine ja juhtimine on ka viis meeste suguelundite tervise säilitamiseks, mis pole vähem oluline. Põhjus on selles, et stress võib põhjustada madalat testosterooni taset, mis mitte ainult ei mõjuta sugutungi vähenemist, vaid võib põhjustada ka erektsioonihäireid.
Kitsas pesu võib spermale halvasti mõjuda Uuringute põhjal võib kitsas aluspesu mõjutada sperma tootmist. Seda seetõttu, et munandid kui spermatootmise "vabrik" on õhutemperatuuri suhtes väga tundlikud. Ideaalis on munandite temperatuur kõhutemperatuurist paar kraadi madalam. Kitsas aluspesu võib suruda munandid kõhupiirkonnale lähemale, põhjustades temperatuuri tõusu. See tõusnud temperatuur põhjustab siis munandite sperma tootmise protsessi ebaoptimaalset toimimist. Seetõttu peaksite vältima liiga kitsa aluspesu kasutamist, et sperma tootmisprotsess saaks hästi kulgeda.