ihad Rasedad naised tahavad mõnikord ebatavalisi asju. On neid, kes ihkavad vürtsikat toitu, söövad jäätist, söövad mangustanipuu ja söövad krabi. Kuid kas rasedad naised võivad krabi süüa või mitte? Põhjus on selles, et vähid ja muud mereannid sisaldavad väidetavalt elavhõbedat, millel on halb mõju ema ja loote tervisele, mistõttu ei ole soovitatav neid toite raseduse ajal süüa. On see õige? [[Seotud artikkel]]
Kas rasedad naised saavad krabi süüa?
FDA (USA BPOM) andmetel võivad rasedad naised krabi süüa seni, kuni toit on korralikult töödeldud või keedetud kuni valmimiseni. Krabi on isegi üks parimaid mereande, mida raseduse ajal süüa. Krabi sisaldab palju toitaineid, nagu valk, oomega-3 rasvhapped, A-vitamiin, D-vitamiin ja raud. Lisaks on krabid ka suhteliselt madala kalorsusega ja küllastunud rasvasisaldusega. Kuigi rasedad naised võivad süüa krabi, kuna see sisaldab palju toitaineid, veenduge, et sööte seda mõistlikes kogustes. Enamik eksperte soovitab rasedatel naistel süüa mitte rohkem kui 170 grammi mereande nädalas. Sisu, mille koostis on krabis kõige silmatorkavam, onvask (131% RDA) ja vitamiin B12 (479% RDA). Kui rasedad naised söövad krabisid liiga palju, põhjustab see seedeprobleeme, nagu kõhulahtisus ja oksendamine. Tegelikult koguneminevask pikemas perspektiivis võib see põhjustada elundipuudulikkust. Loe ka: Need on mitmesugused tervislikud toidud rasedatele, mis on lootele kasulikudKrabide söömise eelised
Koorega veeloomade kategoorias on krabid ühed toitainerikkamad. Raseduse ajal krabi söömise eelised on järgmised:1. Rikas oomega-3 rasvhapete poolest
Krabi võib olla rasedatele oluline oomega-3 allikas. Väga oluline on tagada piisav oomega-3 rasvhapete tarbimine. Kui teil tekib seda tüüpi toitainete puudus, võivad tekkida nahahaigused. Teisest küljest, tsiteeritud ajakirjast American Pregnancy, võivad inimesed, kes tarbivad oomega-3 rasvhappeid vastavalt vajadusele, vähendada südamehaiguste, närvide, põletike ja silmahaiguste tekke riski.2. Tugevdab luid
Kaltsium on inimese luude tervise jaoks oluline tegur. Vähe sellest, fosfor on ka mineraal, mis pole vähem oluline. Krabiliha sisaldab fosforit, mis on kasulik luude kasvule, et toetada rasedate emakat ja hambaid.3. Kasulik ajule
Ka rasedad saavad krabi süüa, sest mereannid see on hea aju arenguks. Krabiliha sisaldab ka palju toitaineid, nagu vitamiin B2, seleen, vask ja oomega-3 rasvhapped. Need ained on väga head aju arenguks ja parandavad närvisüsteemi kognitiivset funktsiooni. Vähe sellest, krabide söömine võib vähendada ka põletike ja veresoonte paksenemise ohtu.4. Antioksüdantide allikas
Krabi antioksüdantide sisaldus on kasulik ka immuunsüsteemile. Sellised ained nagu seleen ja riboflaviin võivad optimeerida immuunsüsteemi funktsiooni, hoides samas ära kroonilisi haigusi. Lisaks võivad krabides sisalduvad antioksüdandid tõrjuda kehale kahjulikke vabu radikaale.5. Sujuv vereringe
Mineraalid krabides naguvaskSee aitab kaasa raua imendumisele seedesüsteemis. Vähe sellest, see mineraal optimeerib ka punaste vereliblede tootmist, nii et kehas voolav veri kannaks piisavalt hapnikku. Ikkagi õnnistusvask selles võib see aine kiirendada paranemisprotsessi ja keharakkude kasvu pärast vigastust või haigust. Krabide kõrge toiteväärtus annab ka mitmesuguseid muid eeliseid, mida rasedad naised saavad, näiteks loote arengu soodustamine, aneemia ennetamine raseduse ajal ja immuunsuse tugevdamine.Näpunäiteid rasedatele naistele krabi söömiseks
Kui rasedad naised soovivad krabi süüa, pidage enne nende söömist silmas järgmisi näpunäiteid:- Kui soovite seda ise valmistada ja ei soovi seda kõike süüa, hoidke värsket krabi õhukindlas anumas ja asetage see külmikusse, kus on vähem kui 4 kraadi Celsiuse järgi.
- Valige krabi jalad, kuna neis on madalam elavhõbedasisaldus.
- Vältige toorete või alaküpsetatud krabide söömist, et lootel ei tekiks bakterite rünnaku, kemikaalidega kokkupuutumise ja neuroloogiliste probleemide tekitamise ning toidumürgituse ohtu. Mõned toidumürgituse sümptomid, mida emad võivad tunda, on kõhuvalu, oksendamine ja kõhulahtisus.
- Krabi tuleb küpsetada hügieeniliselt ja veenduda, et kasutatav pann või pott on puhas.
- Ärge pingutage krabide söömisega üle, sest kardetakse, et see mõjutab rasedust halvasti.
- Peske alati käsi enne ja pärast söömist.
- Ärge sööge keedetud krabi, mis on olnud toatemperatuuril kauem kui 2 tundi.