Kas teadsid, et magamisasend on seotud inimese isiksusega? Vähe sellest, õige magamisasend võib ka teie tervist pikas perspektiivis säilitada. Teatud haigusi või terviseseisundeid saab ennetada hea magamisasendiga, näiteks seljavalu, norskamine või öiste ootamatute ärkamiste vältimine.
Hea magamisasend tervisele
Täpsema selgituse saamiseks on siin erinevad magamisasendid ja nende mõju tervisele:
1. Külgmagamisasend
Küljel magamine on tervisele kasulik, eriti kui asend on vasakule kallutatud. See magamisasend mitte ainult ei vähenda norskamist, vaid on kasulik ka seedimisele ja vähendab kõrvetisi. Kui magate sageli selles asendis, peaksite oma jalgade vahele asetama ka tugijala, mis aitab puusade asendit reguleerida. Selle eesmärk on vältida alaseljavalu.
2. Magamisasend nagu lootel
Magamisasend nagu loote on üks populaarsemaid magamisasendeid. See asend on naistele väga levinud kui meestele. Mitmed uuringud näitavad, et inimesed, kes valivad selle magamisasendi, on sõbralik ja soe. Magamisasendil nagu lootel on palju eeliseid. See magamisasend ei ole hea mitte ainult alaseljavalude või rasedate naiste puhul, vaid võib ka norskamist vähendada nende jaoks, kellel on norskamisharjumus.
3. Magamisasend selili (lamavasse asendisse)
Seliliasend või selili magamine on teie tervisele kõige kasulikum. See ei aita mitte ainult kaitsta selgroogu, vaid see magamisasend leevendab ka puusade ja põlvede valu. Selili lamavas asendis magamine võib samuti vähendada survet seljale ja liigestele. Asend suudab isegi vähendada patjadest või magamise ajal gravitatsiooni mõjust tekkivaid kortse näol.
4. Magamisasend külili kallistades oma partnerit (lusikaga)
See külgmine magamisasend võib olla ideaalne valik majapidamise harmoonia lisamiseks. Sa võid sageli hetkeks ärgata, kuid see asend on sinu tujule väga hea. See asend võib aidata toota ajus kemikaali, mida nimetatakse oksütotsiiniks. Keemilised ühendid, mis aitavad vähendada stressi, muudavad teid õnnelikuks ja aitavad teil hästi magada.
[[Seotud artikkel]]
Magamisasend väikelastele ja rasedatele
Seliliasend on hea magamisasend ning seda soovitatakse beebidele nende turvalisuse ja mugavuse huvides. Kõhuli või külili magamine on imikute jaoks vähem turvaline asend, kuna see võimaldab hingamisprobleeme. Külli magavad imikud võivad järsult muuta oma asendit kalduvaks ja suurendada imikute äkksurma sündroomi (SIDS) riski. Üldjuhul rasedatele soovitav magamisasend on külgasend vasakule. Seda asendit soovitatakse rasedatele naistele, kuna see võib hõlbustada verevoolu platsentasse ja lapsele emakas. Kui rasedad naised tunnevad end selles asendis magades ebamugavalt, võivad rasedad muuta asendit, mis tundub kõige mugavam.
Tervisele ohtlikud magamisasendid
Alloleval magamisasendil on tegelikult ka kasu, kuid seda ei soovita teha, sest sellega kaasnevad mitmed ohud sinu tervisele.
1. Magamisasend kõhul
Kas sulle meeldib magada kõhuli või kõhuli? Kui jah, siis tegelikult see magamisasend ei ole hea. Kipud olema rahutum, viskled ja pöörad, muudad magamisasendeid ja tunned end üha ebamugavamalt. See asend avaldab survet ka kaelale ja alaseljale, muutes teid kaela- ja seljavaludele kalduvamaks. Lisaks ärkate sagedamini valu mitmes kehaosas ja väsinuna, sest kõhuli magamine avaldab survet teie lihastele ja liigestele. Kui sulle meeldib selline magamisasend, kasuta väga pehmet patja, et kael oleks mugav. Milline on sinu lemmik magamisasend? Mis iganes see ka poleks, loodan, et saate alati hästi magada ja ärgates hommikul enesetundega.