Sojapiima kasulikkus rasedatele on osutunud kasulikuks ema ja loote tervisele. Hiljem tunnevad sojapiima joovad rasedad loote headuse mõju järk-järgult sündides ja suureks saades. Siiski on mõned arvamused, et sojapiima joomine raseduse ajal ei ole ohutu. tõesti? 
Sojapiima eelised rasedatele on võimelised andma energiat. Sojapiima joovad rasedad saavad mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas: 
Sojapiima kasulikkus rasedatele on loote kasvu säilitamine Kas sojapiim võib suurendada loote kaalu? Jah, valk on see, mis suurendab loote kaalu. Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringute kohaselt pakub rasedatele sojapiimast kasu just valk. Seetõttu on piisav valgu tarbimine kasulik loote kasvuks ja arenguks, eriti kolmandal trimestril. Liiga vähesel valgu tarbimisel on oht, et lapsed sünnivad madala sünnikaaluga (LBW) ja ei pruugi olla ideaalse pikkusega. [[seotud artikkel]] Tegelikult näitas Food & Nutrition Researchi uuring, et piisav valgusisaldus võib vähendada madala sünnikaalu riski kuni 6 protsenti. Valk on kasulik ka rasedatele naistele. Tõestatud, valk aitab raseduse ajal rindade ja emaka arengut. 
Tänu sojapiimast saadavale kaltsiumile on tugevad ka ema ja loote luud.Sojapiim on rikas mineraalainete, näiteks kaltsiumi, fosfori ja magneesiumi poolest. Rasedatele mõeldud fosfor ja kaltsium on luud ja hambad moodustavad mineraalid. Seega, kui nende kahe mineraalaine tarbimine on piisav, on sojapiima kasulikkus rasedatele suurenenud luutihedus. Seda kirjeldatakse ka ajakirjas Nutrition Journal avaldatud uuringutes. Vähe sellest, sojapiima kasulikkus rasedatele on saadud ka magneesiumist. Ilmselt aitab magneesium tugevdada ka luid ja hambaid. Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringute kohaselt võib 60% kehas leiduvast magneesiumist leida luudes ja hammastes. 
Sojapiima soovitavalt tarbida ainult 1-2 klaasi rasedatele.. Vaatamata sojapiima kasulikkusele tuleks piirata sojapiima tarbimist vaid 1-2 klaasini päevas. Sojaoad sisaldavad fütiinhape (fütiinhape), mis on taimedes sisalduv aine, mis seob mineraalaineid. Positiivse poole pealt fütiinhape võimeline neutraliseerima keha võimet absorbeerida raskmetalle, nagu elavhõbe ja plii, mis võivad kahjustada loote kasvu. Aga vastupidi, fütiinhape Samuti blokeerib see lootele vajalike oluliste mineraalide, nagu niatsiin, kaltsium, magneesium, raud ja tsink, imendumist. [[seotud artikkel]] Veel üks mõju sojapiima tarbimisel on rasedatele liigne, nimelt kolesteroolitaseme alandamine. See efekt on hea, kui te ei ole rase, kuid rasedad naised vajavad kolesterooli, et toota rasedushormoone, nagu progesteroon, östrogeen ja D-vitamiin. Lõpuks kardetakse, et sojaubade fütoöstrogeenide sisaldus põhjustab lootel mitmesuguseid probleeme, näiteks peenises. kõrvalekalded isaslastel. See väide on aga tõestatud ainult loomkatsete põhjal. Soovitame, et sojapiima tarbimine oleks okei ja piisavat 1 klaasi päevas võib siiski pidada ohutuks. NHS ise väidab, et inimkeha omastab vaid väikest kogust sojaubades leiduvaid fütoöstrogeene. Teisisõnu, fütoöstrogeenid ei avalda rasedatele olulist mõju.
Sojapiima toitumine rasedatele naistele
Sojapiim on põhimõtteliselt veega segatud pressitud sojaubade tulemus. USDA andmetel on need toitained, mis sisalduvad 1 tassis sojapiimas, mis vastab 244 grammile:- Vesi: 220 grammi
- Energiat: 105 kcal
- Valk: 6,34 grammi
- Rasv: 3,59 grammi
- Süsivesikud: 12 grammi
- Suhkur: 8,91 grammi
- Kaltsium: 600 mg
- Raud: 1,02 mg
- Magneesium: 36,6 mg
- Fosfor: 105 mg
- Kaalium: 298 mg
- Foolhape: 22 mcg
- Koliin: 57,6 mg
- A-vitamiin: 134 mcg
- Beetakaroteen: 4,88 mcg
- B12-vitamiin: 2,07 mcg
- D-vitamiin: 2,68 mcg
- K-vitamiin: 7,32 mcg
Sojapiima eelised rasedatele naistele
Sojapiima eelised rasedatele on võimelised andma energiat. Sojapiima joovad rasedad saavad mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas: 1. Suurenda energiat
Tervishoiuministeeriumi määruse alusel vajavad rasedad lisaks 180–300 kcal kaloreid päevas. On tõestatud, et sojapiima rasvade ja süsivesikute sisaldus aitab rasedatel naistel energiat saada. Ajakirja Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics uuringute kohaselt saab 25% energiavajadusest saada rasvast, sealhulgas sojast saadavast taimerasvast. Niisiis, sojapiima eelised rasedatele on lisaenergia tarnimine.2. Vähenda loote närvisüsteemi häirete riski
Järgmine sojapiima kasulikkus rasedatele on loote närvilise seisundi säilitamine. Sojapiim suudab rahuldada rasedate naiste B12-vitamiini ja folaadi vajadusi. Tsiteeritud toidu- ja toitumisbülletäänist, võib piisav folaadi tarbimine vähendada ohtu, et imikute neuraaltoru defektid tekivad. See uuring väidab ka, et B12-vitamiini tarbimine suudab säilitada kesknärvisüsteemi ja takistada aju kokkutõmbumist.3. Loote kasvule kaasaaitamine
Sojapiima kasulikkus rasedatele on loote kasvu säilitamine Kas sojapiim võib suurendada loote kaalu? Jah, valk on see, mis suurendab loote kaalu. Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringute kohaselt pakub rasedatele sojapiimast kasu just valk. Seetõttu on piisav valgu tarbimine kasulik loote kasvuks ja arenguks, eriti kolmandal trimestril. Liiga vähesel valgu tarbimisel on oht, et lapsed sünnivad madala sünnikaaluga (LBW) ja ei pruugi olla ideaalse pikkusega. [[seotud artikkel]] Tegelikult näitas Food & Nutrition Researchi uuring, et piisav valgusisaldus võib vähendada madala sünnikaalu riski kuni 6 protsenti. Valk on kasulik ka rasedatele naistele. Tõestatud, valk aitab raseduse ajal rindade ja emaka arengut. 4. Vähendab aneemia riski
Aneemia raseduse ajal võib põhjustada mitmesuguseid tüsistusi, näiteks:- Verejooks sünnituse ajal
- Sünnitusjärgne depressioon
- Enneaegselt sündinud imikud
- Raseduse katkemine
- Väike kaal
- Laps sureb emakas
5. Säilitada ema ja loote luude ja hammaste tugevus
Tänu sojapiimast saadavale kaltsiumile on tugevad ka ema ja loote luud.Sojapiim on rikas mineraalainete, näiteks kaltsiumi, fosfori ja magneesiumi poolest. Rasedatele mõeldud fosfor ja kaltsium on luud ja hambad moodustavad mineraalid. Seega, kui nende kahe mineraalaine tarbimine on piisav, on sojapiima kasulikkus rasedatele suurenenud luutihedus. Seda kirjeldatakse ka ajakirjas Nutrition Journal avaldatud uuringutes. Vähe sellest, sojapiima kasulikkus rasedatele on saadud ka magneesiumist. Ilmselt aitab magneesium tugevdada ka luid ja hambaid. Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringute kohaselt võib 60% kehas leiduvast magneesiumist leida luudes ja hammastes. Kas sojapiim on rasedatele ohutu?
Niisiis, kas rasedad naised võivad juua sojapiima? Jah, üldiselt on rasedatele mõeldud sojapiim tarbimiseks ohutu. Sest tõepoolest on sojapiimast rasedatele kasulikud omadused, mida saab hankida Briti tervishoiuteenuste keskus (NHS) ja isegi kutsub rasedaid naisi üles valmistama raseduse ajal dieedi osana sojapiima, eriti kui rasedad naised tarbivad rikastatud sojapiima. kaltsiumiga. Kuigi sojapiimast on rasedatele kasulikke omadusi, tuleks sojapiima igapäevaseks tarbimiseks olla ettevaatlik, kui emal on teatud tervislikud seisundid, eriti hüpotüreoidism ja rinnavähk. Fütoöstrogeenide sisaldus sojaubades võib nende seisunditega reageerida. Peaksite esmalt nõu pidama oma arstiga, kui soovite juua sojapiima, kui olete rase, kellel on hüpotüreoidism või rinnavähk.Kuidas juua rasedatele ohutut sojapiima
Sojapiima soovitavalt tarbida ainult 1-2 klaasi rasedatele.. Vaatamata sojapiima kasulikkusele tuleks piirata sojapiima tarbimist vaid 1-2 klaasini päevas. Sojaoad sisaldavad fütiinhape (fütiinhape), mis on taimedes sisalduv aine, mis seob mineraalaineid. Positiivse poole pealt fütiinhape võimeline neutraliseerima keha võimet absorbeerida raskmetalle, nagu elavhõbe ja plii, mis võivad kahjustada loote kasvu. Aga vastupidi, fütiinhape Samuti blokeerib see lootele vajalike oluliste mineraalide, nagu niatsiin, kaltsium, magneesium, raud ja tsink, imendumist. [[seotud artikkel]] Veel üks mõju sojapiima tarbimisel on rasedatele liigne, nimelt kolesteroolitaseme alandamine. See efekt on hea, kui te ei ole rase, kuid rasedad naised vajavad kolesterooli, et toota rasedushormoone, nagu progesteroon, östrogeen ja D-vitamiin. Lõpuks kardetakse, et sojaubade fütoöstrogeenide sisaldus põhjustab lootel mitmesuguseid probleeme, näiteks peenises. kõrvalekalded isaslastel. See väide on aga tõestatud ainult loomkatsete põhjal. Soovitame, et sojapiima tarbimine oleks okei ja piisavat 1 klaasi päevas võib siiski pidada ohutuks. NHS ise väidab, et inimkeha omastab vaid väikest kogust sojaubades leiduvaid fütoöstrogeene. Teisisõnu, fütoöstrogeenid ei avalda rasedatele olulist mõju.