Vähemalt 15-20% fertiilses eas naistest on võimalus kannatada polütsüstiliste munasarjade sündroom või (PCOS). Selle seisundi põhjustab hormoonide taseme tasakaalustamatus, mis põhjustab õhutaskute tekkimist munasarjades. Loomulikult on sellel suur mõju neile, kes soovivad lapsi saada. Seetõttu tuleb tõsiselt kaaluda ka PCOS-i põdevatele inimestele mõeldud toitu, et nad saaksid kiiresti rasestuda. Tegelikult ei saa PCOS-i vastu otseselt ravida, kuid see võib aidata ainult menstruaaltsüklit reguleerida ja sümptomeid leevendada. Just selle kõrvaldamise võti on muuta oma elustiili ja tervisliku toitumisega seotud ranget dieeti. Eriti neil, kes on läbimas rasedusprogrammi, võivad PCOS ja ülekaalulisus samuti mõjutada viljakust. 
Nisuleival on madal glükeemiline indeks, nii et see ei põhjusta keha insuliinitaseme tõusu 
Kookosveel on põletikuvastased omadused, mis on head PCOS-i põdejatele 
PCOS-i põdejad peavad reguleerima oma toitumist ja järgima tervislikke eluviise. PCOS-i põdevate naiste toitumise reguleerimine on nii oluline, kuna see on seotud kehas leiduvate hormoonidega. Tavaliselt on nende insuliinitase palju kõrgem. Järelikult jätkavad munasarjad androgeenhormoonide, näiteks testosterooni tootmist. Lisaks võib PCOS-iga naistel, kes kaaluvad üle oma kehamassiindeksi, tekkida insuliiniresistentsus. Selle tulemusena muutub kaalu kaotamine keeruliseks. Dieedi järgides säilib insuliinitase nii, et hormoonid on stabiilsemad. Boonuseks on ka kaal stabiilsem ja vastab inimese toitumisvajadustele. Harjumine sellega, et keha sööb PCOS-i jaoks mõeldud toite, et kiiresti rasestuda, mis on kindlasti väga toitev, võib samuti säilitada immuunsust, et te ei jääks kergesti haigeks. Kui seda pikemas perspektiivis hooldada, pole võimatu, et kaks punast joont testpakil tervitavad teid järgmisel kuul.
Toit PCOS-i põdejatele kiireks rasestumiseks
PCOS võib naisel raskendada rasestumist. Kuid ärge heitke end sellest, et PCOS-i jaoks mõeldud toitude söömine võib olla kiire rasestumine. Mõned toidutüübid PCOS-i põdejatele kiireks rasestumiseks on järgmised:
Nisuleival on madal glükeemiline indeks, nii et see ei põhjusta keha insuliinitaseme tõusu 1. Madala glükeemilise indeksiga toidud
Liiga kõrge glükeemilise indeksi sisaldusega toiduained põhjustavad tegelikult insuliinitaseme tõusu kehas. Suurenenud insuliini tase vallandab meessuguhormoonide väljutamise. Sööge madala glükeemilise indeksiga toite, et vältida liigset kaalutõusu ja 2. tüüpi diabeeti. Võite proovida süüa selliseid toite nagu kaerahelbed, täisteraleib, sojapiim, õunamahl, ananassimahl ja madala rasvasisaldusega jogurt.2. Köögi- ja puuviljad
PCOS-iga naised peaksid sööma ka rohelisi köögivilju ja puuvilju, et tagada keha mineraalainete vajaduse rahuldamine. Samuti ärge oodake, kuni teie keha annab teile näljast märku. Söö järjepidevalt ja korrapäraselt.3. Alternatiivne magusaine
Magusad suupisted on nii ahvatlevad. Kuid neil, kellel on PCOS, on hea mõte asendada suhkur mee või steviaga. Pidage meeles, et suhkrurikaste toitude söömine tõstab ainult teie veresuhkru taset.
Kookosveel on põletikuvastased omadused, mis on head PCOS-i põdejatele 4. Põletikuvastased toidud
Üks viis insuliinitaset kehas alandada on süüa toite, mis võitlevad põletikuga. Näiteks spinat, roheline tee, šokolaad, kookospähkel, kurkum, kaneel ja oliiviõli.5. Alternatiiv piimale
Lisaks magusainetele on veel üks alternatiiv, mis on lisatud PCOS-i toiduainete loetellu, et kiiresti rasestuda. Lehmapiima saate asendada mandlipiima, kaerapiima, sojapiima ja teistega.6. Pähklid
PCOS-i toidud, et järgmisel paastu rasestuda, on täisteratooted ja ka valgud, nagu läätsed ja oad. Teine asi, mida on samuti oluline meeles pidada toiduga seoses PCOS-i kiireks rasestumiseks, on reeglid. Austraalia James Cooki ülikooli 2009. aasta uuringu kohaselt on soovitused järgmised:- Piirake rasvade tarbimist alla 30% kogu kaloritest
- Kalorite tarbimine tuleks igal toidukorral jaotada ühtlaselt
- Piirake süsivesikute tarbimist, sest see võib tõsta kaalu ja muuta teid kergesti näljaseks
- Vältige töödeldud toite, nagu kiirtoit, konservid ja leib, sest need võivad tõsta insuliini taset kehas
PCOS-i mõju kehale
PCOS-i põdejad peavad kogema kehas mõningaid muutusi, mis on nähtavad kohe või pikema aja jooksul. Mõned neist mõjudest hõlmavad järgmist:- Menstruatsioon on ebaregulaarne ja harv, isegi menstruatsiooni ei tule üldse
- Depressioon
- Kaalutõus
- Vaagnavalu
- Viljakusprobleemid
- Juuste väljalangemine
- Vistrik
Miks peavad PCOS-iga inimesed oma dieeti kohandama?
PCOS-i põdejad peavad reguleerima oma toitumist ja järgima tervislikke eluviise. PCOS-i põdevate naiste toitumise reguleerimine on nii oluline, kuna see on seotud kehas leiduvate hormoonidega. Tavaliselt on nende insuliinitase palju kõrgem. Järelikult jätkavad munasarjad androgeenhormoonide, näiteks testosterooni tootmist. Lisaks võib PCOS-iga naistel, kes kaaluvad üle oma kehamassiindeksi, tekkida insuliiniresistentsus. Selle tulemusena muutub kaalu kaotamine keeruliseks. Dieedi järgides säilib insuliinitase nii, et hormoonid on stabiilsemad. Boonuseks on ka kaal stabiilsem ja vastab inimese toitumisvajadustele. Harjumine sellega, et keha sööb PCOS-i jaoks mõeldud toite, et kiiresti rasestuda, mis on kindlasti väga toitev, võib samuti säilitada immuunsust, et te ei jääks kergesti haigeks. Kui seda pikemas perspektiivis hooldada, pole võimatu, et kaks punast joont testpakil tervitavad teid järgmisel kuul.