10 head kala MPASI jaoks

MPASI jaoks kasulikud kalad on kasulikud Väikese kasvamiseks ja arenguks. Sest kala sisaldab lugematul hulgal toitaineid, mis hoiavad ka tervist. Siiski on teatud tüüpi kalad, mis on osutunud teistest kalaliikidest paremaks. Mis need on?

Hea kala MPASI jaoks

Kala ja muud mereannid on üks imikutel allergia vallandajatest. Seega eeldatakse, et kalade täiendavat söötmist on parem edasi lükata kuni lapse üheaastaseks saamiseni. Indoneesia lastearstide assotsiatsioon (IDAI) väidab aga, et imikutele kala andmist võib alustada alates 6. elukuust ja see ei mõjuta allergiat. Kui teie lapsel tekib allergiline reaktsioon, konsulteerige siiski oma lastearstiga õige ravi saamiseks. Siin on nimekiri kaladest, mis sobivad kuivainete jaoks:

1. Ussipea

Snakehead kala sobib hästi tahkeks toiduks, kuna on rikas albumiini poolest.Imikutele mõeldud ussipeakala sisaldab lugematul hulgal häid toitaineid nende kasvuks ja arenguks. Tervishoiuministeeriumi teatel on 100 grammi kaaluvate ussipea kalade toitained järgmised:

• Valk: 16,2 grammi
• Rasv: 0,5 grammi
• Süsivesikud: 2,6 grammi
• Kaltsium: 170 mg
• Fosfor: 139 mg
• Kaalium: 254 mg
• Tsink: 0,4 mg
• Naatrium: 65 mg
• A-vitamiin: 335 mcg
• B1-vitamiin: 0,40 mg
• B2-vitamiin: 0,20 mg
• B3-vitamiin: 0,1 mg.

Ajakirjas International Journal of Science and Technology avaldatud uurimus väidab, et hea kala eelis MPASI jaoks seisneb selle albumiinisisalduses. Albumiin on valk, mis hoiab ära vereringes olevate vedelike imbumise teistesse kudedesse. Albumiin kannab kogu kehas ka hormoone, ensüüme ja vitamiine. See uuring selgitab, et albumiin kiirendab uue koe moodustumist, eriti kui lapsel on vigastus. Lisaks on MPASI jaoks kasulikud kalad rikkad ka polüküllastumata rasvhapete poolest ( polüküllastumata ), mis on hea aju ja silma võrkkesta arenguks. Vähe sellest, nende leidude põhjal on ussipea kala ka rikas heade aminohapete poolest, et vältida riske. kängumine .

2. Lõhe

Lõhe on rikas oomega-3-ga, seega sobib see heaks kalaks täiendtoiduks.Imikutele mõeldud lõhe sisaldab palju toitaineid, mis on kasulikud nende kasvuks ja arenguks. Need on toitained, mis sisalduvad 100 grammis imikutele mõeldud lõhes:

• Valk: 21,3 grammi
• Rasv: 7,67 grammi
• Kaltsium: 12 mg
• raud: 0,34 mg
• Magneesium: 31 mg
• Fosfor: 292 mg
• Kaalium: 450 mg
• Naatrium: 47 mg
• Tsink: 0,43 mg
• C-vitamiin: 1,1 mg
• B3-vitamiin: 6,81 mg
• Foolhape: 13 mcg
• B12-vitamiin: 2,67 mcg
• A-vitamiin: 56 mcg
• Omega-3: 1206 grammi
• Muud rasvhapped kokku: 3,944 grammi

Imikutele kasuliku kalana on lõhe omega-3 ja aminohapete rikas. Tegelikult on kalas kahte tüüpi oomega-3, mis sobivad selle täiendava toidu jaoks, nimelt DHA ja EPA. DHA on kasulik lapse aju moodustamiseks, kesknärvisüsteemi säilitamiseks ja silma sarvkesta funktsiooni säilitamiseks. Lisaks on lõhes sisalduv DHA sisaldus hea ka teie väikese une kvaliteedile. Ilmselt leiti Food and Nutrition Researchi uuringutest, et DHA madalat tarbimist seostati hormooni melatoniini või unisushormooni madalama tootmisega. Ajakirja Journal of Sleep Research teine ​​uuring näitas, et kaladest saadav oomega-3, mis on kasulik täiendavaks toiduks, on samuti võimeline pikendama und ja vähendama äkilise ärkamise harjumust. Beebidele mõeldud lõhet soovitatakse kasutada ka selle pehme tekstuuri tõttu, mis ei ole kalane.

3. Dory kala

Imikutele mõeldud dory-kala on lihaste kasvatamiseks mõeldud valgurikas. Tegelikult müüakse dory-kala tavaliselt filee on tegelikult säga. Dori on lihtsalt Vietnami tootja kaubamärk. 100 grammi imikutele mõeldud dory kala kohta võib olla toitaineid järgmisel kujul:

• Valk: 17 grammi
• Rasv: 6,6 grammi
• Süsivesikud: 1,1 grammi
• Kaltsium: 31 mg
• Fosfor: 173 mg
• Raud: 1,6 mg
• Naatrium: 77 mg
• Kaalium: 346 mg
• Vask: 0,70 mg
• Tsink: 0,8 mg
• Beetakaroteen: 7 mcg
• B1-vitamiin: 0,2 mg
• B2-vitamiin: 0,03 mg
• B3-vitamiin: 1,7 mg.

Dory kala ei sisalda nii palju oomega-3 kui lõhe või kork. Dory-kala proteiinisisaldus on aga suurem kui ussipeakala. Säga valk on väga kasulik lapse lihasmassi suurendamiseks. Seda kirjeldavad ka Nutrientsi avaldatud uuringud. Niisiis on säga ehk dori hea kala tahkeks toiduks ja toetab beebi keha kasvu.

4. Tuunikala

Tuunikala on hea kala tahkeks toiduks, sest sisaldab erinevaid toitaineid.Tuunikala sobib hästi ka tahkeks toiduks. See on 100 grammi tuunikala, mis on imikutele hea kala, toitainesisaldus:

• Valk: 24,4 grammi
• Rasv: 0,49 grammi
• Kaltsium: 4 grammi
• raud: 0,7 mg
• Magneesium: 35 mg
• Fosfor: 278 mg
• Kaalium: 441 mg
• Naatrium: 45 mg
• Tsink: 0,37 mg
• Seleen: 90,6 mcg
• B1-vitamiin: 0,118 mg
• B2-vitamiin: 0,115 mg
• B3-vitamiin: 18,5 mg
• B5-vitamiin: 0,28 mg
• Vitamiin B6L 0,933 mg
• Folaat: 2 mcg
• B12-vitamiin: 2,08 mcg
• A-vitamiin: 18 mcg
• D-vitamiin: 1,7 mcg.
• Omega-3: 0,104 grammi

Tuunikala ei sisalda nii palju oomega-3 kui lõhe või kork. Kuid tuunikala on endiselt hea beebi kuivainete jaoks, kuna see on kõrge valgusisaldusega ning rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Valk on teie lapse lihastele kasulik. Samal ajal toetavad vitamiinid ja mineraalid, nagu kaltsium, magneesium, fosfor, D-vitamiin ja K-vitamiin, luude ja hammaste kasvu. Imikutele mõeldud tuunikala kõrge seleenisisaldus on kasulik ka südame ja veresoonte tervise säilitamiseks. Lisaks on seleen kasulik terve nahakoe säilitamiseks ja laste vähiriski vähendamiseks.

5. Säga

Beebidele mõeldud sägas on palju koliini, mis parandab õppimisvõimet ja mälu.See odav ja lihtsalt saadav kala tundub olevat hea tahke toidu kala. 100 grammi aurutatud säga toitainesisaldus on järgmine:

• Valk: 19,15 grammi
• Rasv: 7,47 grammi
• Kaltsium: 10 mg
• raud: 0,29 mg
• Magneesium: 22 mg
• Fosfor: 231 mg
• Kaalium: 323 mg
• Tsink: 0,6 mg
• Koliin: 81,7 mg
• B12-vitamiin: 3,08 mcg
• E-vitamiin: 1,02 mg
• Omega-3: 0,112 grammi
• K-vitamiin: 2,6 mcg.

On tõestatud, et säga on rikas oomega-3 ja koliini poolest. Ilmselt on koliin kasulik ka beebi aju tervisele. Ajakirjast Nutrients tsiteeritud koliinil on võimalik täiskasvanuna lapse õppimisvõimet ja mälu parandada. Lisaks on beebidele mõeldud säga rikastatud ka vitamiinide ja mineraalidega, mis on head luude ja hammaste kasvuks.

6. Mujair

Mujair on hea kala lisatoiduks, rikas raua ja A-vitamiini poolest. Mujair on tõestatud, et see sobib hästi ka täiendavaks toiduks, kuna see sisaldab palju toitaineid. Tilapia kala toitumisalased üksikasjad on järgmised:

• Valk: 18,7 grammi
• Rasv: 1 gramm
• Kaltsium: 96 mg
• Fosfor: 209 mg
• Raud: 1,5 mg
• Naatrium: 51 mg
• Kaalium: 265,8 mg
• Tsink: 0,2 mg
• A-vitamiin: 6 mcg
• Beetakaroteen: 3 mcg
• B3-vitamiin: 2 mg.

Võrreldes teiste kaladega on tilapiakala rauarikkam, mis on kasulik väikelaste aneemia riski vähendamiseks. Lisaks on tilapia kala hea imikutele, sest see on rikas luude kasvu jaoks kasulike mineraalide poolest. MPASI jaoks kasulikud kalad on rikkad ka beetakaroteeni ja A-vitamiini poolest, mis on kasulikud beebi silmade tervisele.

7. Piimakala

Piimakala on hea kala täiendtoiduks, sest see on rikas DHA ja valgu poolest. Oma toitumise tõttu on piimakala üks hea tahke toidu kala. Siin on piimakala toiteväärtus:

• Valk: 20,0 g
• Rasv: 4,8 g
• Kaltsium: 20 mg
• Fosfor: 150 mg
• Raud: 2,0 mg
• Naatrium: 67 mg
• Kaalium: 271,1 mg
• Tsink: 0,9 mg
• A-vitamiin: 45 mcg
• Beetakaroteen: 21 mcg
• B1-vitamiin: 0,05 mg
• B2-vitamiin: 0,10 mg
• B3-vitamiin: 6 mg

Food Science and Technology Researchi avaldatud uuringute kohaselt on piimakala DHA sisaldus suhteliselt kõrge, mis moodustab 1,63% kõigist sisalduvatest rasvhapetest. Piimakalal on tõestatud ka kõrge valgusisaldus, isegi viiendik kogu imikutele kasulikust kalast on valk. Lisaks on piimakalas rikkalikult mineraale teie lapse luude ja hammaste kasvu jaoks ning rauda, ​​et vältida aneemia ohtu. Piimakala on kasulik ka beebi silmade tervisele, kuna sisaldab beetakaroteeni, A-vitamiini ja DHA-d.

8. Angerjas

Angerjas sisalduv lüsiin on hea lapse tuju parandamiseks.Angerjat võib liigitada ka tahkeks toiduks sobivate kalaliikide hulka. Teadke toitaineid, mida sisaldab 100 grammi angerjat:

• Valk: 18,4 grammi
• Rasv: 11,7 grammi
• Kaltsium: 20 mg
• Raud: 0,5 mg
• Magneesium: 20 mg
• Fosfor: 216 mg
• Kaalium: 272 mg
• Naatrium: 51 mg
• Tsink: 1,62 mg
• C-vitamiin: 0,15 mg
• B3-vitamiin: 3,5 mg
• Foolhape: 15 mcg
• Koliin: 65 mg
• A-vitamiin: 1040 mcg
• E-vitamiin: 4 mg
• D-vitamiin: 23,3 mcg
• Omega-3: 0,221 grammi
• Lüsiin Kaal: 1,69 grammi.

Imikutele hea kalana sisaldab angerjas D-vitamiini ning kaltsiumi, fosforit ja magneesiumi, mis on head luude ja hammaste kasvuks. Lisaks on A-vitamiini tase angerjas väga kõrge. A-vitamiin ja oomega-3 säilitavad mõlemad silmade funktsiooni. Omega-3 ja lüsiin Samuti on näidatud, et see on hea ajufunktsiooni säilitamiseks. Lisaks tsiteeritud International Journal of Molecular Sciences uuringust, lüsiin Kala sees, mis on hea beebidele, on kasulik hoidmiseks tuju et laps ei oleks kergesti kiuslik.

9. Teri

Värsked anšoovised on kõrge kaltsiumisisaldusega, mistõttu on need heaks kalaks täiendtoiduks Anšoovist müüakse sageli kuivatatud soolakalana, nii et soolasisaldus on liiga kõrge. Seetõttu ei soovita IDAI anda soolatud anšoovist alla 1-aastastele imikutele. Soola kasutamine täiendtoitudes on tegelikult lubatud ainult nii vähe kui võimalik maitse lisamiseks, et imikud tahaksid süüa. Siiski saate valida värske anšoovise, mis sobib kalabeebi jaoks paremini. 100 grammis anšoovises on järgmised toitained:

• Valk: 10,3 g
• Rasv: 1,4 g
• Süsivesikud: 4,1 g
• Kaltsium: 972 mg
• Fosfor: 253 mg
• Raud: 3,9 mg
• Naatrium: 554 mg
• Kaalium: 126,1 mg
• Vask: 305,20 mg
• Tsink: 0,2 mg
• A-vitamiin: 13 mcg
• B1-vitamiin: 0,24 mg
• B2-vitamiin: 0,10 mg
• B3-vitamiin: 1,9 mg.

Kaltsiumisisaldus anšoovises on väga kõrge. Lisaks on vitamiinid ja mineraalained mitmekesised ning kasulikud imikute tervete luude ja hammaste jaoks.

10. Makrell

Makrell on hea kala tahkeks toiduks, sest selles on palju oomega-3, isegi rohkem kui lõhes Makrell võib olla omega-3 allikas, mis ei jää lõhele alla, isegi kõrgem! 100 grammi makrell sisaldab umbes 2,4 grammi oomega-3. MPASI jaoks võite anda makrelli kõhu, kuna see sisaldab kõige rohkem oomega-3 rasvu.

Kalad, mida MPASI jaoks ei soovitata

Makrelli ei soovitata kasutada tahkeks toiduks, kuna see on saastunud elavhõbedaga.Kuigi kala on teatavasti imikutele tervislik, siis ilmselt leidub ka imikutele ohtlikke kalu. Sest tavaliselt on kalad meres elavhõbedaga saastunud. Ilmselt võib elavhõbe häirida imikute närvisüsteemi. Toidu- ja ravimiameti ning Ameerika Pediaatriaakadeemia andmetel on siin kalad, mida teie väike ei tohiks anda:

• Makrell ( kuningas makrell )
• Marlin
• Hai
• Mõõk
• Tuunikala suursilm ja kollane uim.

Kuidas on lood imikutele mõeldud gindara kalaga? Gindara kala on tegelikult kõrge valgusisaldusega ja sisaldab tervisele kasulikke polüküllastumata rasvu. Lihtsalt, Gindara kala sisaldab ka rasvhappeid, mida keha ei suuda seedida, nimelt: gempülotoksiin . See sisu põhjustab õlise kõhulahtisuse (keriorrhoea) kõrvaltoimeid.

Kuidas kala serveerida, et see oleks beebidele ohutu

Andke imikutele lisatoiduks kala mitte rohkem kui 28 grammi nädalas. Hea kala lisatoiduks kasulikuks kasutamiseks veenduge, et 6 kuu kuni 2 aasta vanuste imikute kalakogus nädalas ei ületaks 28 grammi. . Lisaks töödelge neid kindlasti seni, kuni need on täielikult keedetud, et vältida bakterite ja parasiitidega saastumist. Ohutu viis kala töötlemiseks on tagada, et küpsetustemperatuur ulatuks 63 kraadini. Küpsetatud kalaliha tunnuseks on liha eraldamine ja värvus näeb välja valge ega ole enam läbipaistev.

SehatQ märkmed

MPASI jaoks kasulikud kalad on kalad, mis ei ole elavhõbedaga saastunud. Lisaks on imikutele kasulik kalatoit, mis sisaldab aminohappeid, oomega-3, vitamiine ja mineraalaineid nende kasvu jaoks. Kui teil on imikutoidu kohta lisaküsimusi, pöörduge tasuta lähima lastearsti või vestlusarsti poole vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses .  Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]