Mitu korda kohtate päevas raskusi, segajaid või midagi, mis juhtub ootuspäraselt? Kui suudate sellega toime tulla ilma vihastamata ja suudate sellega leppida, nimetatakse seda kannatlikuks inimeseks. Muidugi ei ole selle reaalses maailmas rakendamine nii lihtne kui selle üleskirjutamine, kuid kui olete koolitatud, muudab see kõik elu aspektid paremaks. Kannatlikkuse eesmärk ei ole ainult oma emotsioonide parem juhtimine. Lisaks saavad kannatlikud inimesed säilitada paremaid suhteid teiste inimestega, karjääri ja edu. Kannatlik olemine nõuab aga aega ja vaeva.
Kuidas olla kannatlik
Võti vallutamiseks eluoskused nagu patsient peab harjutama. Keegi ei sünni kannatlikuks, hoolimata sellest, kui rahulik ta on. Isegi kõige emotsioonitumad inimesed võivad teatud asjade suhtes kannatamatuks muutuda. Kannatlikuks inimeseks olemise harjutamiseks saab mõnda neist asjadest teravamaks muuta: 1. Saage aru, et viha on nagu sõltuvus
Inimese aju areneb, seades esikohale enesekaitse nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Niisiis, esimene samm kannatlikuks inimeseks saamiseks on mõista, et negatiivsed emotsioonid, mis lähevad vastuollu kannatlikkusega, nagu viha, ärritus, solvumine, teiste süüdistamine ja palju muud, muudavad inimesed sõltuvusse. Vaadake lihtsalt, kuidas inimesed, kes on harjunud teisi süüdistama, jätkavad seda suhtumist. On asju, mis ei vasta tema ootustele, kohe võtavad negatiivsed emotsioonid tema vastuse üle. Igaühel on potentsiaal saada selleks inimeseks, mõistke lihtsalt, et sellest võib saada sõltuvust tekitav harjumus. 2. Pea meeles, elu on lühike
Kõik sõitke siin maailmas mõnda aega. Kui tunnete end valesti, pidage meeles, et elu on lühike, et olla täidetud negatiivsete emotsioonidega. Sellest aru saades seab inimene prioriteediks selle, mida on vaja teha või mille peale mõelda, mitte seda, mis pole kasulik. See vaatenurk aitab inimesel ootamatult juhtuvate pisiasjadega mitte liialdada. 3. Tunne ära kehast tulevaid signaale
Kinnitage emotsioone ja tuvastage keha signaale alati, kui tekivad negatiivsed emotsioonid, mis on vastuolus kannatlikkusega. Ärge eraldage kohe kogu oma mõistust ja energiat lahenduse leidmiseks, vaid küsige ka, kuidas te end tunnete. Endale keskendudes tunneb inimene oma emotsioone paremini ära. See meetod hoiab ära ka kellestki saamast kellekski, kes ei suuda oma temperamenti ja emotsioone kontrollida. 4. Hoia positiivsel poolel
Ükskõik kui häiriv praegune olukord ka poleks, jätkake olukorra positiivsest küljest. See ei ole lihtne, eriti kui meelt valitsevad juba negatiivsed emotsioonid. Kuid kannatlik inimene võib alati võtta lünga – ükskõik kui väikese –, et mõista, et see on parim olukord. Näiteks kui ootate kedagi, kes hilineb 30 minutit koosolekul. Teiste inimeste ootamine pole hea. Kuid kannatlik inimene näeb seda teisest vaatenurgast, näiteks võib-olla tema hilja saabunud kolleeg võiks tegelikult ellu jääda, sest sõiduk, millega ta pidi 30 minutit tagasi sõitma, tegi avarii. 5. Lõõgastumine
Lõõgastumine ja rahulik hingamine võivad aidata inimesel muutuda kannatlikumaks ka siis, kui talle tekib ebameeldiv olukord. Iga sissehingamisega neelake enda ümber kogu positiivne energia. Väljahingamisel lase lahti oma kehas peituv negatiivne energia. Seda meetodit saab teha siis, kui tunnete end väga vihasena ja tunnete, et tahaksite plahvatada. Selle asemel, et vihastada ja tegelikult kahetseda seda, mis emotsioonide domineerimisel välja tuli, on parem proovida harjutada lõõgastumist ja hingamist. Teise võimalusena lahkuge olukorrast või inimesest, mis teid emotsionaalseks muutis, ja leidke mõni muu segaja. 6. Hallake ootusi
Ootuste ja pettumuste juhtimine on ka viis olla kannatlik. Ärge oodake, et kõik oleks täiuslik, sest see muudab teid stressile rohkem altid. Selleks mõista, et kõik ei lähe plaanipäraselt. Seega muutub mõistus toimuvaga leppimiseks avatumaks. 7. Julge esitada väljakutse kannatamatuse vallandajatele
Kui soovite tõesti harjutada, kuidas olla kannatlik inimene, proovige seda igapäevaelus harjutada. Loomulikult valivad inimesed supermarketis viibides lühima kassaliini. Kuid kui soovite harjutada kannatlikkust, tehke vastupidist. Seda saab rakendada paljude asjade puhul, mitte ainult järjekorras seismisel. Treenige oma keha ja vaimu pikemate olukordadega harjuma, et kohaneda kannatlikuks inimeseks olemisega. [[seotud artikkel]] Ei ole lihtne olla kannatlik, eriti kui asjad ei lähe ootuspäraselt. Õppige olema tähelepanelik või tõesti tegevuste ajal, näiteks söömine, võib olla ka kannatlikkuse harjutamise viis. Muutke mõtteviisi nii kaugele, et ikkagi eeldate, et kõik juhtub teie enda ootuste kohaselt. Vaadake laiemat konteksti positiivse vaatenurgaga, et saaksite aru olukordadest, kui asjad lähevad üle ootuste. Kannatlikkuses pole midagi halba. Kõik võib esmapilgul tunduda keeruline, kuid pikas perspektiivis on sellest saadav kasu vaieldamatu.