Kehahügieeni hoidmine kõlab tühise asjana, sest sageli tehakse seda mõttetu rutiinina. Tegelikult ei paku puhas keha mitte ainult silmailu, vaid võib ära hoida ka erinevaid haigusi. Isikliku hügieeni järgimine pole keeruline. Peate lihtsalt tegema lihtsaid samme, nagu duši all käimine, käte seebiga pesemine, hammaste harjamine jne. Suur eesmärk on vabaneda pisikutest, bakteritest ja viirustest, mis pärast tegevust keha külge kleepuvad. Miks on puhtuse hoidmine oluline? Kuidas peaksime iga päev puhtust hoidma? Siin on teile selgitus. [[Seotud artikkel]]
Keha puhtana hoidmise eelised
Puhtuse hoidmine on üks tõhusamaid viise kaitsta ennast ja teisi erinevate haigusi põhjustavate mikroobide eest. Ameerika Ühendriikide haiguste kaitse ja ennetamise keskused (CDC) teatavad, et halb isiklik hügieen ja riietus võivad põhjustada mitmesuguseid haigusi. Mõned neist on järgmised:- Vesikirbud: seeninfektsioonist põhjustatud nahahaigus, eriti varvaste vahel. Seen kasvab, kui jalad on niisked ja määrdunud.
- Täid: seda verdimevat parasiiti võib leida juustest igal kehaosal, nagu pea, keha, kaenlaalused, isegi kulmud ja häbemekarvad. Et vältida täide tungimist teie juustesse, on väga oluline järgida head hügieeni.
- Kõhulahtisus: see soolehaigus võib muutuda krooniliseks, nii et see võib olla eluohtlik, eriti kui teil on nõrk immuunsüsteem ja olete veel laps.
- Hambakaaries: tekib siis, kui te ei pese hambaid regulaarselt, nii et halvad bakterid eritavad happeid toidujääkide hävitamiseks ja võivad kahjustada hambaemaili, mis lõpuks põhjustab kaariese või hambaaukude teket.
- sügelised: on lestaga nakatumisest põhjustatud haigus, mida tavaliselt iseloomustab aknele sarnane sügelus ja kipitav kuumus.
Kuidas hoida oma keha puhtana
Keha puhtana hoidmine on oluline ülesanne. Kehahügieeni hoidmine pole tegelikult keeruline. Siin on mõned asjad, mida enda puhastamisel arvestada:1. Käi iga päev duši all
Peamine viis keha puhtana hoidmiseks on regulaarne duši all käimine. Peske oma keha iga tolli, eriti kaenlaaluste voldid ning suguelundite ja päraku ümbrus. Puhas keha võib ära hoida ärrituse ja kõrvaldada kehalõhna tekitavad bakterid. Tegelikult pole soovitatud suplemissageduse kohta kindlaid reegleid. Kõik sõltub teie igapäevastest tegevustest.Kui te ei tegele palju ja teil on kuiv nahatüüp, piisab kahest kuni kolmest korrast nädalas vannis käimisest. Kui olete aga inimene, kes higistab palju treeningu, kuuma ilma või muu füüsilise tegevuse tõttu, käige iga päev duši all. Loe ka: Selgub, see on õige viis duši all käimiseks, kas tead juba?2. Peske käsi seebiga
Käsipesuks võib kasutada mis tahes seepi, see ei pea olema antiseptiline seep. Kõige tähtsam on see, et puhastate kindlasti sõrmede vahelt ja käeselgade vahelt ning loputage puhta veega (eelistatavalt jooksva veega), seejärel kuivatage käed puhta rätikuga. Ka käte pesemine peab olema õige, et vältida haigusi, mikroobe ja baktereid. Niisiis, kuidas pesta käsi enne õiget söömist, et vältida haigestumist? Tehke järgmist.- Hõõruge peopesasid õrnalt ringjate liigutustega.
- Hõõru mõlemat peopesa vahuks. Puhastage ühtlaselt kõik käeosad alates randmest, käe tagaküljest sõrmede vahelt kuni küünteni välja. Tehke seda 20 sekundit.
- Puhastage kõik sõrmed ükshaaval ringjate liigutustega.
- Loputage käed põhjalikult seebi ja mustuse jääkidest.
- Kuivatage käed puhta salvrätiku või rätikuga.
- Sulgege kraan salvrätikuga, et mikroobid ei jääks puhaste käte külge.
- Enne ja pärast söömist või toidu valmistamist
- Pärast lapse mähkmevahetust
- Enne ja pärast haige inimese hooldamist või pärast oksendamise puhastamist
- Pärast aevastamist
- Pärast prügi välja viimist
- Enne ja pärast haavade ravi
- Pärast määrdunud pinna puudutamist
- Pärast looma puudutamist.
3. Pese hambaid
Puhtuse säilitamine, pestes hambaid vähemalt kaks korda päevas, võib ennetada hambavalu ja kaariest. Vajadusel kasuta ka hambaniiti, et hammaste vahele ei jääks toidujääke. Kui teil on probleeme hammastega, laske oma seisundit hambaarsti juures kontrollida. On mitmeid asju, millele peaksite tähelepanu pöörama, et hambaid õigesti pesta, nimelt:- Hambaharja valik
- Hambaniidi kasutamine enne hammaste pesemist
- Hambapasta vastavalt vajadusele
- Harjaste suund hammaste pesemisel
- Puhastage kogu pind
- Ärge kiirustage hambaid pestes
- Vahetage oma hambahari regulaarselt