Võib-olla olete kuulnud, et rasedatel naistel on keelatud süüa ananasse, sealhulgas mee-ananasse, et mitte nurisünnitada ega sünnitada enne oma kuud. Tegelikult on see väide vaid müüt. Tegelikult on mee ananassil palju kasu tervisele, sealhulgas rasedatele naistele. Mee-ananass on troopiline puuvili, mis on kuulus oma bromelaiini ensüümi sisalduse poolest, eriti ananassi südamikus, mis kipub olema mittesöödav, kuna see on kõva. Bromelaini müüakse turul laialdaselt ka toidulisanditena, mida rasedad naised ei tohi tarbida. Ensüümi bromelaiini leidub aga mee-ananassi viljalihas, mida me tavaliselt sööme, väga vähe. Teisest küljest on selle mee-ananassi viljalihal kasulikke omadusi, mida rasedad naised mõistlike osade tarbimise korral kasutamata jätavad. [[Seotud artikkel]]
Mesi ananassi toiteväärtus
Erinevalt ananassidest üldiselt on mee-ananass magusama maitse ja väiksemate viljadega. Kuid tsiteeritud uuringutest on mee-ananassi sisaldus toitainete poolest sarnane tavalise ananassiga, mis on madala kalorsusega ja väga rikas C-vitamiini ja mineraalide, näiteks mangaani, poolest. Lisaks sisaldab mee ananass ka kiudaineid, süsivesikuid, A- ja K-vitamiini, fosforit, tsinki ja kaltsiumi. Väiksemas koguses sisaldab mee-ananass ka rasvu, valku ja erinevaid antioksüdante. 100 grammis on mee ananassi kalorid 48 kalorit, 1,12 grammi rasva, 12,63 grammi süsivesikuid ja 0,54 grammi valku.
Loe ka: Magus värskendav, kas ananass sisaldab vitamiine? Loe rohkemMee-ananassi eelised tervisele
Ülaltoodud toiteväärtuse põhjal on mee-ananassi eelised teie tervisele järgmised:
1. Loote tervislik kasv
Vastupidiselt sellele, et ananass võib põhjustada raseduse katkemist või enneaegset sünnitust, võib üks mee-ananassi eelistest tegelikult loote kasvu toita. Seda seetõttu, et ananass on väga rikkalik C-vitamiini allikas, isegi 165 grammist (tükist) ananassi söömisest piisab, et katta oma igapäevane C-vitamiini vajadus. Lisaks sisaldab mee-ananass ka folaate, rauda, magneesiumi, mangaani, vaske. ja vitamiin B6. Kõik need toitained on väga head loote kasvu ja rasedate naiste üldise tervise toetamiseks.
2. Suurendada viljakust
Noori ananassi võivad mitte ainult rasedad naised süüa ka need, kes läbivad viljakuse suurendamise rasedusprogrammi. Lisaks C-vitamiinile sisaldab noor ananass ka antioksüdante, nagu beetakaroteen, ning mitmesuguseid vitamiine ja mineraalaineid, nagu vask, tsink ja folaat, mis on näidanud, et need suurendavad meeste ja naiste viljakust.
3. Vältida astmat
Inimestel, kes söövad beetakaroteenisisaldusega toite, nagu mee-ananass, on väiksem risk astma tekkeks. Teised uuringud näitavad ka, et selle mee-ananassi eeliseid saab saada ka bromelainist.
4. Vältida vähki
Mee-ananassi C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldus võib võidelda vabade radikaalidega, mida sageli seostatakse vähiga. Näiteks beetakaroteen võib vähendada teie riski haigestuda käärsoole- ja eesnäärmevähki, kuigi selle väite kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
5. Sile seedesüsteemi
Mesi ananass sisaldab kiudaineid ja vett, mis võivad ennetada kõhukinnisust. Bromelaini sisaldus ananassi südamikus võib samuti hävitada valke, mistõttu kasutatakse seda sageli küpsetamisel liha pehmendamiseks.
6. Stabiliseerige veresuhkru taset
I tüüpi diabeediga inimestel, kes söövad regulaarselt kiudainerikkaid toite, on tavaliselt madalam veresuhkru tase. Samal ajal oli 2. tüüpi diabeetikutel, kellel oli sama harjumus, stabiilsem veresuhkru, lipiidide ja insuliini tase.
Lugege ka: Ananassi eelised kolesterooli jaoks Kas see on tõsi?7. Terve nahk
Selle viimase mee-ananassi eelised tulenevad C-vitamiini ja teiste antioksüdantide sisaldusest. Ananassimesi võib parandada päikese käes viibimise ja reostuse põhjustatud nahakahjustusi. Ananassimesi võib samuti aidata nahka kollageeni moodustumisel. Teie nahk on kortsudeta ja üldiselt väldite nahaprobleeme.
8. Tugevdab luid
Ananassimesi sisaldab organismile kasulikke mineraale, nagu fosfor ja kaalium. Mõlemad funktsioonid luude tervise säilitamiseks. Seetõttu võib mee-ananass olla üks osteoporoosi ennetavatest puuviljadest. Kuigi mee-ananassi kasulikkus on luudele väga kasulik, on mee ananassi suhkrusisaldus üsna kõrge. Seetõttu tuleks mee ananassi tarbimist eakatel piirata. Ananassimett tarbivad laialdaselt ka sportlased. Põhjuseks on see, et raske füüsiline koormus nõuab tugevaid luid.
9. Säilitage terved hambad ja igemed
Mee-ananassi üks eeliseid suu tervisele on hammaste ja igemete tervena hoidmine. Ananassi mineraalainete sisaldus võib aidata vältida hambaaukude teket. Ananass sisaldab aga ka piisavalt palju suhkrut, mistõttu tuleb selle tarbimist piirata. Tervete hammaste ja igemete säilitamiseks proovige pärast mee-ananassi tarbimist alati juua vett ja olla hoolas hammaste harjamisel.
10. Leevendab menstruatsioonivalu Mee-ananass on teadaolevalt tõhus ka menstruatsiooniaegse valu vähendamisel. Seda seetõttu, et ananass sisaldab antioksüdante, mis võivad vähendada põletikku, mis põhjustab menstruatsiooni ajal kõhukrampe. Lisaks võib mee-ananassis sisalduv antioksüdantide ja bromeliini kombinatsioon vähendada ka menstruatsiooniaegset valu.
11. Hoia südame tervist
Sisehaiguste arhiivis tehtud uuringutest tsiteeritud ananasside kiudainete, kaaliumi ja C-vitamiini sisaldus võib säilitada südame tervist. Uuringu kohaselt võib iga päev 4069 milligrammi kaaliumi tarbimine vähendada süsteemsete südamehaiguste riski 49 protsenti.
Liiga suure ananassi tarbimise kõrvalmõjud
Noorest ananassist on tervisele palju kasu, sealhulgas rasedate naiste jaoks. Siiski võib see puuvili põhjustada ebamugavust tekitavaid kõrvalnähte, näiteks kõige levinum on noorte ananasside bromelaiinisisalduse mõju tõttu keelesügelus. Neile, kes on puuviljade, õietolmu või lateksi suhtes allergilised, on soovitatav mee-ananassi mitte tarbida. Mõned allergilised reaktsioonid, mis võivad tekkida, on sügelus, punakate laikude ilmumine, kõhuvalu, oksendamine, kõhulahtisus, hingamisraskused, isegi šokk (raske allergia korral). Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda teha
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.