Hommikuse magamise ohud, diabeedist seksuaalhäireteni

Kas olete seda tüüpi inimene, kes magab nagu öökull, kes ärkab öösel ja magab hommikul? Kui jah, siis peaksite sellest harjumusest loobuma, sest hommikul magamisega kaasnevad ohud, millest peaksite teadma. Unel on oluline roll teie üldises tervises. Täiskasvanud vajavad tavaliselt 7-8 tundi und päevas, et keha ainevahetussüsteem saaks ärgates uuesti korralikult tööle. Kvaliteetne uni parandab teie vaimset, füüsilist ja elukvaliteeti. Seevastu une kestuse puudumine koos halva unekvaliteediga muudab teid kogu päeva loiuks ja isegi haavatavaks erinevate haiguste suhtes.

Hommikul magama jäämise oht, kuna jääd hiljaks

Ideaalis on soovitatav magada kell 20.00-24.00 ja ärgata siis, kui 7-8-tunnine unevajadus on täidetud. Kahjuks pole kõigil seda luksust. Mõnikord peate erinevatel põhjustel magama üle kesköö, et saaksite ainult hommikul silmad sulgeda. See seisund mõjutab rohkem või vähem teie bioloogilist kella. Kuigi igaühe bioloogiline kell on erinev, tunnevad inimesed end tavaliselt pimedal ajal unisena, sest just sel ajal saadavad teie silmad teie ajule signaali, et toota rohkem melatoniini – hormooni, mis muudab teid uniseks. Kui päike tõuseb, väheneb melatoniini tootmine, nii et tunnete end värskena ja olete hommikul valmis liikuma. Kui teie silmi öösel kinni ei panda, on see bioloogiline kell häiritud, nii et teil tekib unepuudus. Inimesed, kellel on unepuudus, võivad kogeda mitmesuguseid probleeme. Hommikune uni on tegelikult hea, kui seda aeg-ajalt tehakse, et täita une kestuse auk. Lihtsalt, kui jääte pidevalt hiljaks ja võitlete oma bioloogilise kellaga, siis ärge imestage, kui kogete hommikuti magamisel järgmisi ohte:

  • Olge sagedane halb tuju

Kui magate vähem kui kuus tundi öösel, kogete tõenäolisemalt halb tuju ja sageli järgmisel päeval vihane. Kui selline unepuudus kestab kaua, pole võimatu, et tekib liigne ärevus depressiooni ees.

  • Diabeet

Uuringud näitavad, et unepuudusest tingitud hommikuse magamise oht võib tõsta veresuhkru taset, nii et teil on suurem risk haigestuda II tüüpi diabeeti. See on tingitud muutustest bioloogilises kellas, mille tulemuseks on ka muutused kehas toimuvas ainevahetuses, eriti seoses sellega, kuidas organism töötleb glükoosi (suhkrut) energiaks.

  • Südamehaigus

Bioloogilise kella vastu käimine võib samuti kiirendada südame löögisagedust, suurendades südamehaiguste tekkeriski. See seisund põhjustab südame kõrgemat vererõhku, suurendades samal ajal teatud kemikaalide taset kehas, mis põhjustavad sisemist põletikku.

  • Vähenenud seksiisu

Tihti magatakse varakult, sest on näidatud, et öösel hiljaks jäämisel on tavalisest madalam libiido. Sellel hommikul magamise oht kehtib nii meeste kui naiste kohta.

  • Madalam sündimuskordaja

Kui olete sageli hilja üleval ja seni pole lapsi saanud, võib juhtuda, et need kaks asja on omavahel seotud. Uuring näitas, et unepuudus võib vähendada meeste ja naiste reproduktiivhormoonide tootmist, mille tulemuseks on viljakuse vähenemine. [[Seotud artikkel]]

Hommikuse magamise ohud hüpersomnia tõttu

Lisaks hilisele ülevalolekule võib hommikul magada ka siis, kui olete unine, kuigi te ei maga hilja õhtul. Seda seisundit nimetatakse sageli hüpersomniaks ehk suurema osa päevast unisusest või liigsest uneajast. Hüpersomnia all kannatavate inimeste jaoks peetakse ka hommikust magamist häireks, mida tuleb sageli arstiabiga ravida. Põhjus on selles, et see seisund võib põhjustada haigetel liigset ärevust, energiapuudust ja raskusi meelespidamisega. Hüpersomnia tõttu varakult magamajäämise oht on sama, mis hiljaks jäämine, sest see unerežiim rikub põhimõtteliselt ka bioloogilist kella. Teil võib tekkida diabeet, depressioon, südamehaigused ja isegi surm. Inimesed, kellele meeldib liiga pika uneajaga (rohkem kui 9-10 tundi päevas) varakult magada, kogevad sageli ülekaalulisust ja seljavalu. Üks teisi liigse hommikuse une ohte on peavalu, kuna see unerežiim mõjutab hormooni serotoniini tootmist ajus. Sa ei tunne ohtu hommikul magada, kui unerežiim on regulaarne. Kui olete juba kogenud ebaregulaarseid unemustreid, pole veel hilja seda mustrit järk-järgult taastada. Vajadusel pöörduge oma unerežiimi parandamiseks arsti poole.