See võib tunduda triviaalne, kuid randmevalu võib tegelikult igapäevaseid tegevusi väga mõjutada. Sest nii lihtne kui telefoni kätte võtmine või trükkimine nõuab ka tervet randmet. Võite olla segaduses, kui teie ranne võib ootamatult haiget teha, kuigi arvate, et teil pole vigastust. Vastus on, et randmevalu võib põhjustada mitmesugused asjad, alates podagrast kuni lihasepõletikuni.
Lisaks on see randmevalu põhjus
Lisaks vigastustele võivad randmevalu kogeda mitmesugused asjad. Seega peaksite tõhusa ravi saamiseks kõigepealt teadma haigusseisundeid, mis võivad põhjustada randmevalu, nagu allpool. 1. Rikutud
Nikastused on ilmselt tuntuim randmevalu põhjus. Üldiselt võib see seisund tekkida siis, kui inimene kukub ja hoiab oma keha kätega. Nihestustel tekkiv valu on tingitud sidemete ülepingest. 2. Kusihape
Kusihappe liigne tase kehas paneb selle kogunema liigestesse, sealhulgas randmesse. See muudab randme valusaks ja paistetab. 3. Reuma
Randmevalu võib põhjustada ka reuma või reumatoidartriit. Seda haigust klassifitseeritakse artriidiks ja see mõjutab tavaliselt mõlemat randmet. Selle seisundi tagajärjel tekkiva valuga kaasneb tavaliselt ka turse. 4. Luude lupjumine
Luude lupjumine mõjutab üldiselt vanureid. Kuna see haigus tekib liigeste pikaajalise kasutamise tõttu. Liigesed moodustuvad kahest luust, mille vahel on piiratud polster, mis muudab liigeste liikumise sujuvaks ja valutuks. Kuid aja jooksul muutuvad need laagrid õhemaks või kahjustuvad. See seisund põhjustab liigese kahe luu kokkupõrke ja valu. 5. Karpaalkanali sündroom (CTS)
Karpaalkanali sündroom on haigus, mis on põhjustatud randme närvide kokkusurumisest sidemete paksenemise tõttu. See kokkusurutud närv põhjustab randmevalu ja nõrkust. Randmevalu risk on tavaliselt suurem kontoritöötajatel ja inimestel, kelle elukutsete puhul kasutatakse palju randmeid, näiteks hambaarstidel. 6. Ganglion tsüst
Gangliontsüsti korral moodustub randmel vedelikuga täidetud pehme kude. Väikesed tsüstid on üldiselt valusamad kui suured tsüstid. 7. Korduva liikumise sündroom
Nagu nimigi ütleb, on selle seisundi põhjuseks korduvad liigutused, mis hõlmavad randme, nagu trükkimine ja tikkimine. Liiga kõvasti töötav ranne võib olla paistes. Turse avaldab seejärel survet närvidele ja muudab randme valusaks. 8. Kõõluse põletik
Seda seisundit tuntakse ka kõõlusepõletikuna. Kõõlusepõletik võib tekkida siis, kui randme kõõlused on rebenenud või ärritunud ja põletikulised. 9. Bursiit
Kui randme liigesepadjad muutuvad põletikuliseks või bursiitiliseks, võib tekkida valu, turse ja punetus. Randmevalu ületamine
Kui seisund ei ole tõsine, võib piisav puhkus ja jääga kokkusurumine leevendada randmeid. Kui aga need kaks asja seda ei leevenda, on randmevalu leevendamiseks kolm peamist viisi, nimelt ravimite, teraapia ja operatsiooni kaudu. • Ravimite manustamine
Randmevalu vähendamiseks võite võtta käsimüügiravimeid, nagu ibuprofeen ja paratsetamool. Kui käsimüügiravimid valu ei vähenda, siis võib võtta ravimeid suuremates annustes, kuid siiski peab arst need välja kirjutama. • Teraapia
Füüsilist teraapiat saab teha randmevalu leevendamiseks. Eriti kui teie seisund on põhjustatud vigastustest ja lihaste häiretest. Füsioteraapiat saab teha ka pärast operatsiooni, et taastada randme normaalne liikumine. • Operatsioon
Mõnel randmevalu korral ei piisa ainult ravimite võtmisest ja füsioteraapiast. Vaja on täiendavat ravi, näiteks luumurdude, karpaalkanali sündroomi, kõõluste ja sidemete rebenemise parandamise operatsiooni. Ärge laske oma randmel haiget teha, vältige seda sel viisil
Pärast randmevalu ravi tundmist peate teadma, kuidas vältida selle seisundi taasilmumist. Vigastusest tingitud randmevalu on raske vältida. Siiski võite siiski astuda mõningaid meetmeid, et kaitsta oma randme selle seisundi eest, näiteks: • Suurendada luude tugevust
Täitke keha igapäevane kaltsiumivajadus, mis on kuni 1000 mg päevas täiskasvanutel ja 1200 mg päevas üle 50-aastastel naistel. Nii saab vähendada luumurdude ohtu, sealhulgas randmel. • Vähendage vigastuste ohtu
Kukkumine ja randme kasutamine toena on üks randmevigastuste peamisi põhjuseid. Selle riski vähendamiseks kasutage mugavaid ja suurusele vastavaid jalanõusid. Samuti vabanege oma kodus olevatest ohtlikest esemetest, mis võivad komistada või kukkuda. Vajadusel paigalda trepile ja vannituppa ohutuse suurendamiseks käsipuud. • Kasutage liikvel olles kaitsevahendeid
Neile, kellele meeldib tegeleda spordiga, eriti spordialadega, millel on suur löögi ja kukkumise tõenäosus, nagu korvpall, suusatamine või rulluisutamine, kasutage vigastuste ohu vähendamiseks alati kaitsevahendeid. • Pöörake tähelepanu ergonoomilisele asendile
Kui teie töö nõuab palju tippimist, andke endale aega käte puhata. Sisestades veenduge, et teie sõrmed ja randmed oleksid lõdvestunud ja neutraalses asendis. Vahust või geelist valmistatud randmekaitsmete kasutamine võib samuti aidata vähendada randmevalu tekkeriski. [[seotud artiklid]] Olles teadnud randmevalu põhjuseid ja raviviise, loodame, et te ei ole enam segaduses õige meetodi valimisel. Mida varem ravi läbi viiakse, seda kiiremini taastub. Pöörake tähelepanu ka erinevatele riskiteguritele, mis võivad selle seisundi vallandada, ja vältige neid nii palju kui võimalik.