Aminohapped on valkude komponendid, mis on organismile olulised. Mitut tüüpi aminohappeid kuuluvad asendamatute aminohapete kategooriasse. See tähendab, et sellesse kategooriasse kuuluvaid aminohappeid ei saa organism toota ja neid saab ainult toidust või toidulisanditest. Üks asendamatute aminohapete tüüp on lüsiin. Mis kasu on lüsiinist kehale? 
Toidulisandina sisalduv lüsiin võib ravida huulte villide teket, mis on põhjustatud huulevillidest.Herpes simplex viiruse tüüp 1 (HSV-1) infektsioon võib põhjustada iseloomulikke sümptomeid nn. külm pärastlõuna . Külm pärastlõuna Seda iseloomustab valulike, vedelikuga täidetud villide ilmumine, kipitus- või kipitustunne ning põletustunne huultel või suunurkades. Lüsiinil toidulisandina on potentsiaali ületada külm pärastlõuna . See asendamatu aminohape võib pärssida HSV-1 replikatsiooni, aidates samal ajal vähendada selle esinemise kestust külm pärastlõuna . Lüsiin pärsib HSV-1 replikatsiooni, kuna see aitab blokeerida arginiini, aminohapet, mida HSV-1 vajab paljunemiseks. 
Lüsiini allikaid saab sellistest toiduainetest nagu paprika.Kuna lüsiin on põhiliselt valgu komponent, siis see aminohape sisaldub ka tervislikes toidu valguallikates. Lüsiini leidub peamiselt loomsetes valguallikates, nagu liha ja piimatooted, ning vähemal määral ka taimsetes valguallikates. Siin on mõned lüsiiniallikad, mida saate regulaarselt tarbida:
Mis on lüsiin?
Lüsiin on teatud tüüpi asendamatu aminohape, mis on valgu komponent. Lüsiini kui asendamatut aminohapet ei saa keha toota, seega tuleb seda tarbida toidust või toidulisanditest. Lüsiin mängib kehas olulist rolli, toetades näiteks normaalset kasvu, lihaste kadumise ja ülesehitamise tsüklit ning aidates liigutada rasva rakkude vahel, et seda saaks energiaks põletada. Lüsiini on vaja ka karnitiini moodustamiseks, mis on teatud tüüpi ühend, mida leidub paljudes keharakkudes. Lüsiini vormi, mida keha saab kasutada, nimetatakse L-lüsiiniks. L-lüsiini leidub looduslikult toidus ja see on saadaval ka toidulisandina. L-lüsiin pakub kehale kasu nii füüsilisele kui ka psühholoogilisele tervisele.Lüsiini eelised füüsilisele ja psühholoogilisele tervisele
Siin on mõned lüsiini eelised teie kehale:1. Vähenda ärevust
Lüsiin on väidetavalt kasulik ärevuse vähendamiseks. Uurimus ajakirjas Biomeditsiinilised uuringud mainib, et 2,64 grammi lüsiini ja arginiini sisaldavate toidulisandite võtmine võib vähendada stressist põhjustatud ärevust ja vähendada stressihormooni või kortisooli taset. Lüsiin võib aidata ka skisofreenia all kannatavaid inimesi. See vaimne häire võib häirida inimese tajumist välismaailmast, muutes reaalsuse mõistmise keeruliseks. Kuigi selle potentsiaali uurimine alles käib, peaks lüsiin skisofreenia sümptomeid kontrolli all hoidma.2. Nahavillide ületamine herpesega inimestel
Toidulisandina sisalduv lüsiin võib ravida huulte villide teket, mis on põhjustatud huulevillidest.Herpes simplex viiruse tüüp 1 (HSV-1) infektsioon võib põhjustada iseloomulikke sümptomeid nn. külm pärastlõuna . Külm pärastlõuna Seda iseloomustab valulike, vedelikuga täidetud villide ilmumine, kipitus- või kipitustunne ning põletustunne huultel või suunurkades. Lüsiinil toidulisandina on potentsiaali ületada külm pärastlõuna . See asendamatu aminohape võib pärssida HSV-1 replikatsiooni, aidates samal ajal vähendada selle esinemise kestust külm pärastlõuna . Lüsiin pärsib HSV-1 replikatsiooni, kuna see aitab blokeerida arginiini, aminohapet, mida HSV-1 vajab paljunemiseks. 3. Kaltsiumi imendumise optimeerimine
Lüsiini teine potentsiaalne eelis on see, et see optimeerib kaltsiumi imendumist soolestikus. See aminohape võib aidata ka neerudel kaltsiumi säilitada, nii et kehast ei väljuks palju. See mõju võib olla kasulik osteoporoosi põdevatele inimestele, et vähendada kaltsiumi kaotamise ohtu kehast. Ajakirjas avaldatud uurimus Toitumine on teatatud, et lüsiini ja kaltsiumilisandite kasutamine võib vähendada uriiniga kaduvat kaltsiumi taset. Selles uuringus jõuti järeldusele, et lüsiinilisandid on potentsiaalselt kasulikud osteoporoosi ravis. Lüsiinil on ka potentsiaal kaitsta luid ja väidetavalt on see seotud kaltsiumi liikumise kontrollimisega kehas.4. Kiirendada haava taastumist
Põhimõtteliselt on lüsiini vaja kollageeni moodustamiseks. Kollageen on valk, mis toetab nahka ja luid ning annab neile struktuuri. Selle rolli jaoks seostatakse lüsiini ka selle eelistega haava taastumise kiirendamisel. Arvatakse, et lüsiin toimib ka sideainena. See efekt aitab suurendada uute rakkude arvu haava piirkonnas, et kiirendada taastumist. Lüsiin soodustab ka uute veresoonte teket. Haavade paranemise mehhanism on keeruline ja hõlmab paljusid tegureid, sealhulgas vitamiine, mineraale ja lüsiini. Ilma lüsiinita on haavade paranemise protsess häiritud.Lüsiini allikas tervislikust toidust
Lüsiini allikaid saab sellistest toiduainetest nagu paprika.Kuna lüsiin on põhiliselt valgu komponent, siis see aminohape sisaldub ka tervislikes toidu valguallikates. Lüsiini leidub peamiselt loomsetes valguallikates, nagu liha ja piimatooted, ning vähemal määral ka taimsetes valguallikates. Siin on mõned lüsiiniallikad, mida saate regulaarselt tarbida: - Liha: veiseliha, kana ja lambaliha
- Mereannid: karbid, krevetid ja austrid
- Kala: lõhe, tursk ja tuunikala
- Piimatooted: piim, juust ja jogurt
- Köögiviljad: kartul, paprika ja talisibul
- Puuviljad: Avokaadod, kuivatatud aprikoosid ja pirnid
- Kaunviljad: sojaoad, oad ja kikerherned