15 viisi, kuidas tervisliku toiduga loomulikult veresooni puhastada

Ummistunud veresooned või rohkesti hambakattu sisaldavad veresooned võivad põhjustada südame tervise halvenemist. Seetõttu peate veresoonte loomulikuks puhastamiseks sööma tervislikku toitu. Lisaks tervislikule toidule tuleb ka regulaarselt trenni teha. Ekspertide sõnul võivad treeningud, eriti kardioharjutused, nagu sörkimine, jalgrattasõit ja ujumine, toita südant ja vähendada naastude kogunemist veresoontesse.

Kuidas puhastada veresooni loomulikult toiduga

Meie veresooned on teed, mille kaudu veri kannab hapnikku südamesse ja sealt välja. Kui see tee on blokeeritud, on loomulikult häiritud südame ja teiste hapnikku vajavate organite tervis. Veresoonte ummistused võivad olla põhjustatud kolesterooli ja rasvanaastude kogunemisest. Kui seda haigust ei ravita, võib see põhjustada ateroskleroosi, mis on tavaline südamehaigus. Selle vältimiseks saate teha veresooni loomulikku puhastamist, kasutades allolevaid toite ja jooke. Apelsinid võivad veresooni loomulikult puhastada

1. Oranž

Tsitrusviljad, nagu apelsinid, võivad ära hoida veresoonte ummistumisest tingitud südameprobleeme.

Lisaks erinevate vitamiinide ja mineraalainete sisaldusele on tsitrusviljad rikkad ka flavonoidide, antioksüdantide poolest, mis võivad vähendada põletikku ja takistada vabade radikaalide tekke tõttu kehas halva kolesterooli kogunemist.

2. Rasvane kala

Kalade, nagu tuunikala, lõhe, sardiinid ja makrell, rasvasisaldus on tervislikud rasvad, mis võivad aidata veresooni puhastada. Nendes kalades sisalduvad oomega-3 rasvhapped võivad tõsta hea kolesterooli taset veres, alandades samal ajal triglütseriidide taset. Vähe sellest, kalast saadavad tervislikud rasvad võivad ka vähendada põletikku ja takistada verehüüvete teket veresoontes.

3. Avokaado

Avokaadod sisaldavad küllastumata rasvu ja head kolesterooli, mis võivad vabaneda halvast kolesteroolist, mis võib põhjustada naastude kogunemist veresoontesse. See puuvili sisaldab ka E-vitamiini, mis võib takistada kolesterooli ja kaaliumi oksüdeerumist, mis võib alandada vererõhku.

4. Brokkoli

Brokkoli võib olla toit, mis puhastab veresooni, sest see köögivili on rikas K-vitamiini poolest, mis võib vältida veresoonte kahjustamist. Brokkoli võib blokeerida ka kolesterooli oksüdatsiooni ja on rikas kiudainete poolest, nii et kui seda regulaarselt süüa, võib vererõhk ja stressitase organismis langeda.

5. Tomat

Tomatid võivad vähendada põletikku kehas, tõsta hea kolesterooli taset ja vähendada südamehaiguste riski. Saate neid eeliseid optimaalsemalt saada, kui teie tarbimisega kaasneb oliiviõli. Loe ka:Erinevad kopsupuhastavad toidud, mis muudavad hingamise pikaks Arbuus on hea veresoonte puhastamiseks

6. Arbuus

Lisaks värskendamisele võib arbuusi söömine olla ka viis veresoonte loomulikuks puhastamiseks. Aminohappe L-tsitrulliini sisaldus selles käivitab lämmastikoksiidi tootmise kehas. Lämmastikoksiid lõdvestab seejärel veresooni, vähendab põletikku kehas ja alandab vererõhku. Arbuus võib reguleerida ka rasvataset veres ja vähendada makku kogunevat rasvataset. Mida vähem on teie kõhus rasva, seda väiksem on teie südamehaiguste risk.

7. Sibul

Sibul sisaldab väävlikomponente, mis arvatakse takistavat veresoonte põletikku, takistavad vereliistakute kokkukleepumist veresooni ummistavate trombide moodustamiseks ja suurendavad lämmastikoksiidi tootmist kehas.

8. Punapeet

Lisaks arbuusile on peet ka lämmastikoksiidi rikas vili. Uuringud näitavad, et nitraatiderikka toidu, sealhulgas peedi söömine võib vähendada põletikku ja ennetada ateroskleroosi.

9. Oliiviõli

Oliiviõli on rikas asendamatute rasvhapetega, mis võivad alandada halva kolesterooli taset ja suurendada hea kolesterooli taset organismis. See õli on rikas ka antioksüdantide poolest, mistõttu on see üks tervislikumaid õlisid.

10. Kurkum

Komponent, mis muudab kurkumi looduslikuks veresoonte puhastajaks, on kurkumiin, mis on võimas põletikuvastane komponent. Kurkum võib vähendada ka veresoonte seinte kahjustusi, mis võivad vallandada hambakatu ja rasva kogunemise. Spinat võib vältida veresoonte ummistumist

11. Spinat

Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, sisaldavad kaaliumi, folaate ja kiudaineid, mis võivad aidata alandada vererõhku ja vältida veresoonte ummistusi. Ühe spinati tarbimine päevas võib vähendada homotsüsteiini taset, mis on südamehaiguste, sealhulgas ateroskleroosi riskifaktor. Homotsüsteiin on teatud tüüpi aminohape veres, mis suureneb punase liha söömisel. Mida kõrgem on selle tase veres, seda suurem on teie südamehaiguste risk.

12. Kaer

Regulaarne kaera tarbimine vähendab arterite ummistumise ohtu. Sest kaer võib aidata alandada kolesteroolitaset kehas. Need toidud sisaldavad ka antioksüdante, mis võivad kehas põletikku ära hoida. Loe ka:Dieedinõuanded kolesterooli alandamiseks kehas

13. Šokolaad

Šokolaad, täpsemalt variant tume šokolaad ja kakao, võivad aidata vältida veresoonte ummistusi. Lisaks sellele võib tumeda šokolaadi tarbimine vähendada ka insuldi, südamehaiguste ja diabeedi riski.

14. Täistera

Täisteratooted sisaldavad kiudaineid, mis seonduvad seedetraktis halva kolesterooliga ja eemaldavad selle kehast. Nendes toiduainetes on ka magneesiumi, mis võib aidata veresooni laiendada ja hoida vererõhku normaalsel tasemel. Võite süüa täisteratooteid tervislikuma süsivesikute allikana ja tavalise riisi, pasta või leiva asemel. Töödeldud täisteratooted, mis on praegu laialdaselt saadaval, hõlmavad täisteraleib, kinoa ja oder.

15. Pähklid

Tervislikult töödeldud pähklite söömine võib olla üks viis veresoonte loomulikuks puhastamiseks. Üks parimaid pähklitüüpe on mandlid. Mandlid sisaldavad küllastumata rasvu, E-vitamiini, kiudaineid ja valke, mis on südame tervisele head. Lisaks võib selles sisalduv magneesiumisisaldus takistada ka naastude teket veresoontes ja alandada vererõhku. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Loomulike veresoonte puhastusmeetodite järgimine võib aidata vältida südamehaigusi. Lisaks sisaldavad ülaltoodud toidud ka erinevaid toitaineid, mis on üldisele tervisele kasulikud. Kui soovite rohkem teada veresoonte puhastamise ja südame tervise kohta üldiselt, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.