Nii mehed kui naised peavad säilitama terve reproduktiivsüsteemi. Lisaks lastesaamisvõimaluse ennetamisele on reproduktiivtervisega tegelemine oluline ka haiguste, sh sugulisel teel levivate nakkuste vältimiseks. Pidage meeles, et suguelundid ei ole ainult peenis ja tupp. Sellesse süsteemi kuuluvad ka muud elundid, nagu munandid ja munasarjad ja emakas. Seetõttu peaksite tema tervise säilitamiseks tegema seda mitmest küljest. Nii meeste kui ka naiste reproduktiivtervise säilitamise viisid on järgmised: 
Oomega-3 allikate tarbimine võib olla viis reproduktiivtervise säilitamiseks 
Piisav puhkus, et säilitada terve reproduktiivsüsteem
- Toiteväärtusliku toidu söömine
- Hoidke oma elutähtsad asjad alati puhtad
- Treeni regulaarselt
- Puhka piisavalt
- Vähendage kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete tarbimist
- Kasutage treeningu ajal kaitsevahendeid
- Vältige halbu harjumusi
Nii saate säilitada täielikku reproduktiivtervist
Alljärgnev on täielik selgitus mitmete viiside kohta, mida tuleb teha, et suguelundite tervis alati säiliks.
Oomega-3 allikate tarbimine võib olla viis reproduktiivtervise säilitamiseks 1. Söö toitvat toitu
On mitmeid toite, mida peetakse reproduktiivsüsteemi tervisele kasulikuks. Naistele on väga soovitatav tarbida selliseid toite nagu lõhe või muu rasvane kala, mis sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 vähendab põletikku või põletikku kehas, sealhulgas seedeorganites.Naistele, kes plaanivad lapsi saada, on foolhappe toidulisandite võtmine samuti väga soovitatav, et vähendada loote neuraaltoru defektide ja aju arengu häireid. Samal ajal on meeste jaoks reproduktiivsüsteemi tervisele kasulikud toidud, mis on rikkad mineraalse tsingi poolest. Sest see üks mineraal arvatakse olevat võimeline vähendama eesnäärmevähi riski, suurendama toodetud spermatosoidide arvu ja suurendama seksuaalset funktsiooni. Tsingi sisaldavate toitude näideteks on austrid, karbid, lahja liha ja täisteratooted.
2. Hoidke alati elutähtsate tööriistade puhtust
Nii meestel kui naistel on elutähtsate organite puhtuse hoidmine kohustuslik. Nõuetekohase puhastamise harjutamisega saate vähendada suguelundite nakatumise ohtu. Indoneesia tervishoiuministeeriumi teatel saate reproduktiivorganite alati puhtana hoidmiseks astuda järgmisi samme.- Märgade suguelundite kuivatamisel kasutage pehmet, kuiva, lõhnatut või niisket rätikut.
- Vali aluspesu materjalidest, mis imavad hästi higi
- Vahetage aluspesu vähemalt 2 korda päevas
- Naistel pärast roojamist peske suguelundeid eestpoolt tahapoole, et pärakus sisalduvad mikroobid ei satuks suguelunditesse.
- Mehed peavad tegema ümberlõikamise või ümberlõikamise, et vähendada sugulisel teel levivate haiguste edasikandumise riski ja peenisevähi riski.
3. Treeni regulaarselt
Treening on kasulik suguelunditele. Lisaks vastupidavuse suurendamisele võib see tegevus vähendada haiguste riski, mis on sageli seotud reproduktiivorganite häiretega, nagu diabeet.4. Vähenda kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete tarbimist
Glükeemiline indeks on väärtus, mis kirjeldab toidu või joogi võimet tõsta veresuhkru taset organismis. Mida kõrgem on glükeemiline indeks, seda lihtsam on tarbimine põhjustada veresuhkru tõusu. Vältides kõrge glükeemilise indeksiga toite, saate vähendada teie veresuhkru taseme languse riski. See on eriti vajalik naistele, kellel on reproduktiivorganite haigused, nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS). PCOS paneb keha kogema insuliiniresistentsust, nii et tase ei ole tasakaalus ja põhjustab suhkru kogunemist veres. See haigus mõjutab ka viljakust ja menstruaaltsükli häireid.
Piisav puhkus, et säilitada terve reproduktiivsüsteem