Enese aktsepteerimine on õnne võti. Siin on näpunäiteid selle harjutamiseks

Enese aktsepteerimine on enese aktsepteerimine. Kui harjutate enese aktsepteerimist, siis suudate ennast täielikult aktsepteerida, nii head kui halba, tingimusteta, ilma liigsete küsimusteta ja ilma eranditeta. Selle aja jooksul võivad paljud inimesed rõhutada, et me peame uskuma oma tugevustesse. Muidugi pole see vale. Vähem oluline pole aga kõigi oma puudustega leppimine. Peame mõistma, et keegi pole täiuslik. Just oma puudustega leppides saame hakata välja töötama parendusplaane parema tuleviku nimel.

Enese aktsepteerimine erineb enesehinnangust

Enese aktsepteerimine tähendab võimet aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled.Enese aktsepteerimist kasutatakse sageli sünonüümidena terminiga enesehinnang. Siiski on neil kahel tegelikult erinev tähendus.

• Enesehinnang

Enesehinnang on oskus hinnata ja hinnata oma võimeid. Hea enesehinnanguga inimesed arvavad, et nad on kasulikud ja sobivad millegi tegemiseks, sest neil on selleks võime.

• Enese aktsepteerimine

Samal ajal on enese aktsepteerimisel laiem ulatus. Inimestel, kes suudavad harjutada enese aktsepteerimist, pole mitte ainult hea enesehinnang, vaid nad suudavad aktsepteerida ka puudusi osana iseendast. Kui suudate harjutada enese aktsepteerimist, saate end armastada sellisena, nagu olete. Isegi nii ei tähenda see, et see takistaks teil kasvamast. Just oma nõrkusi ja puudujääke teadvustades saad hakata ennast hindama ja tuvastama asju, mida saaks parandada. Loe ka: 11 viisi, kuidas mõelda positiivselt, et elada ilusamat elu

Millised on tagajärjed, kui me ise kiirendada ei saa?

Ilma enese aktsepteerimiseta muutume kergesti teiste peale kadedaks Miks võib enese aktsepteerimine olla üks õnne võti? Sest selle järgi elades saad sa välja filtreerida negatiivsed mõtted, mis avaldavad survet sinu vaimule ja hingele. Inimesed, kellel pole võimet ennast aktsepteerida, kipuvad end teistega võrdlema. "Miks jah, tema võib klassi võita, samas kui mina mitte?""Tema on hea olla, selles vanuses on ta juba edukas.""Ma tahan olla tema, omada kodu, elukaaslast ja õnnelikku perekonda." Ülaltoodud mõte on ilmselt enamikul inimestel peast läbi käinud ja see on tegelikult normaalne. Aga kui need mõtted sind jätkuvalt kummitavad ja panevad end alati teistega võrdlema, siis tekivadki probleemid. Peate meeles pidama, et teie kohustus ei ole taotleda samu saavutusi kui teie eakaaslased. Igaühel on oma ajaskaala ja see teebki elu värvikamaks. Iseendaks olemine on eriline asi, sest seni ei saa me kunagi olla teiste inimestega sarnased, isegi kui me meeleheitlikult proovime. Enese aktsepteerimist harjutades saab vähendada võrdlemise harjumust, mis võib elu keerulisemaks muuta. Sest me teame puudusi, tugevusi, võimeid ja tundeid, mis meiega juhtuvad. [[Seotud artikkel]]

Näpunäiteid enese aktsepteerimise harjutamiseks

Seadke kavatsused ja eesmärgid, et saaksite uurida enese aktsepteerimist Enese aktsepteerimise praktika läbimiseks ei ole see muidugi lihtne asi. Alustuseks võite siiski proovida allolevaid näpunäiteid.

1. Sea paika kavatsused ja eesmärgid

Kõik peab algama kavatsusest. Heade kavatsuste korral saame muuta mõtteviisi, mis algselt oli süütunde, häbi ja kahtlusega, muutub täis aktsepteerimist, usaldust ja sallivust. Heade kavatsuste ja eesmärkidega mõistad, et negatiivsed mõtted, harjumus end teistega võrrelda ei muuda elu paremaks.

2. Teadke oma tugevaid külgi

Mitte vähe inimesi, kui neilt küsitakse: "Millised on teie tugevad küljed?" vastaks: "Ma ei tea." Tegelikult on igal inimesel eelised, nagu ka sinul. Kui te seda ei usu, proovige süveneda talletatud rõõmsatesse mõtetesse ja mälestustesse, seejärel kirjutage üles, millised asjad võivad teid seni ellu jääda. Alustage lihtsate tavaliste asjade kirjutamisega, näiteks "Ma olen hea inimene". Sealt hakkate mõtlema muudele, spetsiifilisematele eelistele, nagu "olen loomingulistes asjades hea" ja muud.

3. Mõista inimesi enda ümber

See on vaieldamatu, teid ümbritsevatel inimestel on enesearengule märkimisväärne mõju. Niisiis, proovige uuesti tuvastada, kas on sõpru, kes panevad teid tegelikult tundma alaväärtuslikku ja ebakindlat? Hoidke end eemal inimestest, kellel on negatiivne mõju ja hakake otsima teisi inimesi, keda saaks kasutada tugisüsteemina või pakkuda tuge. Toetus ei ole ainult kiitus, vaid ka konstruktiivne kriitika, mis võib muuta sind paremaks ja soovida edasi liikuda, mitte end alandada ja süüdistada.

4. Andesta endale

Kahetsemine võib muuta meie jaoks raskeks enese aktsepteerimise. Nii et andke endale andeks ja liigu edasi. Loe ka: Kuidas elada õnnelikku elu, kui kõike on raske elada

5. Vähenda liigset enesekriitikat

Mõnikord võime olla iseenda karmim kriitik. Muidugi on hea tunnistada vigu ja mõista, et vajame täiustamist, kuid loomulikult on piirid. Kui meie kriitika on liiga kuri, on teil raske leppida sellega, et ka inimesed võivad teha vigu ja et vead ei ole maailma lõpp.

6. Leppige ebaõnnestumisega

See, kes sa täna oled, ei pruugi olla see, mis sa varem olid. Näiteks kujutasite varem ette, et 25-aastaselt on teil juba maja ja alaline töökoht. Aga tegelikkuses veel mitte. See võib olla pettumus, kuid ebaõnnestumise mälestust ei tohiks lihtsalt kustutada. Selle asemel võtke see tingimus avasüli vastu ja võtke seda õppetunnina. Järgmiseks elage edasi, olles ise, loomulikult paremas versioonis.

7. Tee teistele head

Teistele hea tegemine rahustab su südant ja võimaldab leppida sellega, et saad siiski kasulik olla. Nii et ärge olge enam segaduses, kui teilt küsitakse teie eeliste kohta. Rõõm abistamise üle on eelis, mida kõigil ei saa olla.

8. Mõista, et enese aktsepteerimine on viis edasi liikuda, mitte peatuda

Enese aktsepteerimise elamine tähendab minevikust ja asjadest, mida me kontrollida ei saa, lahti laskmist. Seega on täiesti loomulik, et asjad ei lähe nii, nagu sa tahaksid. Selle omaks võttes saate edasi liikuda ja elada täiel rinnal, teades oma piire ja aktsepteerides kõiki võimalikke tulemusi. Kui soovite pikemalt arutleda enese aktsepteerimise või muude psühholoogiliste teemade üle, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.