Kaalu kaotamine ei ole lihtne. Toiduportsjoni vähendamiseks ja regulaarse treeningu tegemiseks on vaja visadust ja kannatlikkust. Samas, kas teadsid, et on mitmeid harjumusi, mis muudavad sind kiiresti kõhnaks? 
Munad sisaldavad kõrge valgusisaldusega, mida võib süüa hommikul Lihtsalt sellepärast, et soovid kaalust alla võtta, ära unusta hommikust süüa. Tegelikult võib valgurikka hommikusöögi söömine vähendada nälga ja aidata teil kaalust alla võtta. Uuring, millele järgnes 20 teismelist tüdrukut, tõestas, et valgurikka hommikusöögi söömine vähendab pärast söömist tõhusalt näljatunnet, võrreldes normaalse valgusisaldusega hommikusöögi söömisega. Samuti pidage meeles, et valgurikkad toidud võivad vähendada hormooni greliini ehk näljahormooni, nii et nälga saab vähendada. 
Peesitage päikese käes, kuid ärge üle pingutage. Järgmine komme, mis teid kõhnaks teeb, on päikese käes peesitamine. Väike uuring näitas, et mõõdukas päikesevalguse käes viibimine võib teie kaalulangusprotsessile positiivselt mõjuda. Lisaks võib päikese käes peesitamine aidata kehal saada vitamiini D. Arvatakse, et see vitamiin aitab kaalust alla võtta.
Harjumused, mis muudavad sind kõhnaks kiireks ja kergesti proovitavad
Ideaalne kehakaal on tervise jaoks väga oluline. Sest ideaalne kehakaal võib vähendada erinevate haiguste, nagu vähk, diabeet, kõrge vererõhk, insult, südamehaiguste riski. Seetõttu ei tee kunagi paha proovida neid erinevaid harjumusi, mis teevad sind kiiresti kõhnaks, et nii sinul kui su perel oleks ideaalne kehakaal.1. Söö valgurikast hommikusööki
Munad sisaldavad kõrge valgusisaldusega, mida võib süüa hommikul Lihtsalt sellepärast, et soovid kaalust alla võtta, ära unusta hommikust süüa. Tegelikult võib valgurikka hommikusöögi söömine vähendada nälga ja aidata teil kaalust alla võtta. Uuring, millele järgnes 20 teismelist tüdrukut, tõestas, et valgurikka hommikusöögi söömine vähendab pärast söömist tõhusalt näljatunnet, võrreldes normaalse valgusisaldusega hommikusöögi söömisega. Samuti pidage meeles, et valgurikkad toidud võivad vähendada hormooni greliini ehk näljahormooni, nii et nälga saab vähendada. 2. Joo hommikul regulaarselt vett
Hommikul 1-2 klaasi vee joomine on harjumus, mis muudab sind kõhnaks ja seda on lihtne teha. Vesi võib aidata kehal suurendada energiakulu ja 60 minuti jooksul põletatud kalorite arvu. Uuringud on näidanud, et ülekaalulised naissoost osalejad suudavad ühe aasta jooksul kaalust alla võtta 2 kilogrammi võrra, kui nad suurendavad oma veekogust 1 liitri võrra päevas.3. Ärge ostke toitu, kui olete näljane
Kui ostate toitu näljase kõhuga, võib see muuta teie silmad näljaseks ja lõpuks osta palju süüa. See harjumus võib põhjustada liigset söömist, nii et teie kaalu ei saa kontrollida. Proovige koostada nimekiri toiduainetest, mis tuleb eelnevalt osta, et mitte üle osta. Lisaks proovige osta tervislikke toite, näiteks köögivilju ja puuvilju, et teie toitumiskava läheks tõrgeteta.4. Istu söömise ajal maha ja kasuta taldrikut
Otse ümbrisest toidu söömine, eriti seistes, võib unustada, kui palju toitu on suhu läinud. Seetõttu proovige harjuda sööma istudes ja taldrikut kasutades. Nii saate teada, kui palju toitu olete söönud.5. Mõõda usinalt kaalu
Proovige igal ärkamisel oma kaalu mõõta. Arvatakse, et see harjumus suurendab teie motivatsiooni kaalust alla võtta. Uuringud on tõestanud, et 47 osalejat, kes mõõtsid oma kaalu regulaarselt iga päev, suutsid 6 kuu jooksul kaalust alla võtta 6 kilogrammi võrra, võrreldes nendega, kes mõõtsid oma kaalu harva.6. Peesitage päikese käes
Peesitage päikese käes, kuid ärge üle pingutage. Järgmine komme, mis teid kõhnaks teeb, on päikese käes peesitamine. Väike uuring näitas, et mõõdukas päikesevalguse käes viibimine võib teie kaalulangusprotsessile positiivselt mõjuda. Lisaks võib päikese käes peesitamine aidata kehal saada vitamiini D. Arvatakse, et see vitamiin aitab kaalust alla võtta.