13 migreeni põhjust, mis põhjustavad ühel küljel peavalu, võivad tekkida ootamatult

Migreeni tuleku ja peavalu põhjuseid on väga erinevaid. Igaüks, kes on kunagi migreeni põdenud, teab, kui tüütu võib olla äkiline ühepoolne peavalu.

Migreeni põhjused, alates geneetikast kuni vanuseni

Inimesed, kes kogevad sageli migreeni, võivad olla juba tuttavad sümptomitega, mida nad tunnevad, kui peavalu tabab. Siiski ei pruugi nad teada, mis migreeni põhjustab. Sellepärast võib migreeni põhjuse teadmine aidata haigetel teha mitmesuguseid asju, et vältida nende tulekut.

1. Toit

Soolased või liiga kaua hoitud toidud (nt juust) võivad põhjustada migreeni. Töödeldud toit võib olla ka migreeni põhjus. Kõik need toidud ei pruugi aga teistele migreenihaigetele sama mõju avaldada. Seetõttu soovitatakse migreenihaigetel teha märkmeid migreeni põhjustavate toiduainete kohta.

2. Hiline söömine

Hilinemine või isegi mitte söömine võib olla migreeni ohtlik põhjus. Migreenihaigetel soovitatakse õigel ajal süüa, et migreeni ei tekiks. Toidukordade vahelejätmine võib alandada veresuhkru taset. Pole ime, et migreen ilmub ootamatult.

Kui on mõned asjad, mis nõuavad migreenihaigetel mittesöömist (näiteks paastumine), pidage kindlasti nõu arstiga, et migreen saaks ikkagi ära hoida ka siis, kui te ei söö.

3. Alkohol

Alkohol võib olla migreeni põhjus, mida tuleks vältida Alkohol, eriti õlu ja punane vein, on migreeni põhjus, mida tuleks kohe vältida. Mõned selle koostisosad, nimelt türamiin, fenüületüülamiin, histamiin, sulfitid ja fenoolflavonoidid, on väidetavalt komponendid, mis põhjustavad migreeni.

4. Kunstlikud säilitus- ja magusained

Mõned kunstlikud magusained, näiteks aspartaam, võivad põhjustada migreeni. Toiduainetööstuses väga populaarne säilitusaine mononaatriumglutamaat (MSG) võib samuti olla migreeni põhjustaja. Tegurid, mis MSG-d võivad põhjustada migreeni, on siiani teadmata. Teadlased usuvad, et MSG võib kolju veresooni laieneda, põhjustades peavalu.

5. Sensoorne stimulatsioon

Väga eredad valgused, vali müra ja tugevad lõhnad võivad kõik põhjustada migreeni. Nimetage seda ereda päikesevalguse, parfüümi, värvilõhna või sigaretisuitsuga kokkupuuteks. Mõned neist asjadest võivad põhjustada sensoorset stimulatsiooni, nii et migreenid tekivad.

6. Hormonaalsed muutused

Naistel on hormonaalsed muutused migreeni väga levinud põhjus. Paljud naised kogevad migreeni vahetult enne menstruatsiooni. Mõned naised väidavad, et tunnevad raseduse ja menopausi ajal peavalu. See juhtub seetõttu, et hormooni östrogeeni tase muutub ja see võib olla migreeni põhjus.

7. Hormonaalne ravi

Hormoonravi rasestumisvastased ravimid võivad migreeni põhjustada või isegi süvendada. Kuid mõnel juhul võib see hormonaalne ravi isegi migreeni ravida.

Teised ravimid, nagu vasodilataatorid (veresooni laiendavad ravimid), nagu nitroglütseriin, võivad samuti põhjustada migreeni.

8. Stress

Stress jaguneb kaheks vormiks, nimelt füüsiliseks ja vaimseks. Kahjuks võivad mõlemad stressitüübid olla migreeni põhjuseks. Peavalud ei ole ainus negatiivne külg, mis vaimse stressiga kaasneb. Meelehäireid võib põhjustada ka vaimne pinge. Füüsiline stress, mis võib olla migreeni põhjus, hõlmab liiga sunnitud kehalisi harjutusi ja füüsilist aktiivsust.

9. Muutused unerežiimis

Ebaregulaarsed unetunnid ja alati muutumine võivad olla seni tunda saanud migreeni põhjuseks.

Kuid teadke, et liiga pikk magamine võib olla ka migreeni põhjus. Alustage ennast armastama, tehes ideaalseid unetunde, mis on võrdelised teie igapäevaste tegevustega. Aktiivne ja produktiivne inimene on tervisele väga kasulik, kuid ära sunni seda. Alusta esmalt kerge füüsilise tegevusega, et keha harjuks harjumusega.

10. Ilmamuutused

Ilmastikumuutused võivad olla edasiste migreenide põhjuseks. Kuna ilmastikumuutused võivad mõjutada õhurõhku, mis võib põhjustada migreeni.

11. Geneetilised tegurid

Geneetilised tegurid võivad põhjustada migreeni. Kui kellelgi teie perekonnas on esinenud migreeni, on teil samuti oht nende tekkeks.

12. Vanuse tegur

Migreenipeavalu ei tee vahet vanuse järgi. Migreen võib tekkida igal ajal, olenemata teie vanusest. Kuid pidage meeles, et migreen ründab tavaliselt esimest korda teismeeas. Seejärel saavutavad migreenid haripunkti, kui olete 30-aastane ja vanem. Pärast seda hakkab migreen paranema.

13. Soofaktor

Enne puberteeti kogesid mehed migreeni sagedamini kui naised. Vahetult pärast puberteedi lõppu kogevad naised sagedamini migreeni, isegi kuni kolm korda suuremat riski.

Tähelepanu väärivad migreeni riskitegurid

Lisaks mõningatele ülaltoodud migreeni põhjustele teadke ka seda, et on mitmeid tegureid, mis võivad suurendada migreeniriski. Järgmised on migreeni riskifaktorid, millele peaksite tähelepanu pöörama:
  • Depressioon
  • Bipolaarne haigus
  • Fibromüalgia (levitav lihasvalu)
  • Ärritunud soole sündroom
  • Üleaktiivne põis
  • Unehäired
  • Ärevushäired
Kui "vastate" ülaltoodud kriteeriumidele ja kogete sagedasi migreenihooge, on hea tulla oma arsti juurde ja konsulteerida. Sest arstid võivad välja kirjutada ravimeid või soovitada raviviise ülalnimetatud erinevatest haigusseisunditest.

Kuidas toime tulla tugeva migreeniga

Migreenipeavalu võib tegevust segada.Pärast ülaltoodud migreeni põhjuste teadmist on aeg mõista, kuidas toime tulla migreeniga, mis on tõhus nii, et peavalud ei tuleks. Siin on viisid, mida saate järgida.

  • Otsige vaikset keskkonda

Mõnikord võib migreeni põhjuseks olla ebastabiilne keskkond, näiteks vali müra või eredad valgused. Otsige vaikset keskkonda, näiteks oma toas, kui lülitate tuled välja. Kui saate, magage, et leevendada tüütuid migreeni sümptomeid.

  • Elage tervislikku toitumist

Sööge iga päev samal kellaajal, vältige hilist söömist, pidage arvestust tarbitud toidu kohta (et teada saada, millised toidud põhjustavad migreeni), vältige migreeni põhjustavaid toite.

  • Treeni regulaarselt

Kuigi migreeni võib põhjustada ka pingeline füüsiline aktiivsus, on migreeni vältimiseks vajalik ka regulaarne kehaline liikumine. Sest treenimine võib panna keha vabastama kemikaale, mis takistavad valusignaalide sisenemist ajju. Alustage kergete treeningutega, nagu kõndimine, jooksmine, ujumine või jalgrattasõit. Mõte on selles, et ära sunni oma keha tegema asju, millega ta varem harjunud ei olnud.

  • Võtke ravimeid arsti retsepti alusel

Arstid määravad migreeni raviks tavaliselt triptaani-tüüpi ravimeid, nagu sumatriptaan, risatriptaan, eleptriptaan kuni frovatriptaanini. Ärge kunagi võtke seda ilma arsti järelevalveta. [[seotud artiklid]] Stressi kontrolli all hoidmine, regulaarne magamine ja tervislik toit võib olla ka migreeni vastumürk. Ärge kartke tulla arsti juurde ja konsulteerida oma peavalude osas. Kui migreen jäetakse liiga kauaks, võib see põhjustada veelgi raskemaid seisundeid.