Iiveldust võib tunda igaüks, olgu selleks siis rasedad naised või autoga reisivad inimesed. Kuid te ei pea muretsema, sest võite proovida mitmesuguseid iiveldust leevendavaid toite alates ingverist, saiakestest ja lõpetades puljongiga. 
Vabane iiveldusest õunakastmega! Õunakaste on purustatud keedetud õuntest valmistatud toit. Harva teab, et see kaste sisaldub toiduainetes, mis on üsna võimsad iivelduse leevendajad. Uuring on tõestanud, et keemiaraviga patsiendid, kes tarbivad õunakastet koos kodujuustu ja vaniljejäätisega, võivad vähendada iivelduse ja oksendamise sagedust. Lisaks sellele sisaldab õunakaste ka kiudaineid nimega pektiin, mis võib aidata iivelduse korral kõhulahtisust leevendada. 
Mündilehed on iiveldust leevendavad toidud.Toidu kõrval on ka iiveldust leevendavaid jooke, mida saab proovida. Üks, mida soovitatakse, on piparmünditee. Lõhn võib isegi aidata teil iiveldusest lahti saada. Lisaks aroomi sissehingamisele aitab iiveldusega võidelda ka piparmündilehtede närimine või tee keetmine.
Võimas iiveldusevastane toit
Kui tunneme iiveldust, ei taha me mõnikord süüa, sest kardame, et iiveldus süveneb. Kuid pidage meeles, et keha vajab toitu kui energiaallikat ja rahustab kõhtu. Seetõttu võite proovida süüa järgmisi iiveldust leevendavaid toite.1. Ingver
Traditsioonilises meditsiinis on ingverit juba pikka aega kasutatud iivelduse raviks. See vürts sisaldab gingerooli ja shogaooli, mis võivad aidata kehal kõhtu tühjendada ja leevendada iivelduse sümptomeid. Erinevate uuringute ülevaates leiti, et ingver vähendas rasedate naiste iivelduse sagedust tõhusamalt kui platseeboravim. Teadlased on ka avastanud, et ingver on ravimisel tõhusam hommikulhaigus, merehaigus ja keemiaravist põhjustatud iiveldus.2. Puljong
Ilmselt on kana- ja köögiviljapuljong üks tõhusamaid toite, mis iiveldab. Põhjus on selles, et need kaks toitu sisaldavad toitaineid, mis on iivelduse korral kergesti seeditavad. Samuti higistate ja oksendate suurema tõenäosusega, kui teil on iiveldus. Kanapuljong ja köögiviljad võivad asendada higistamise ja oksendamise tõttu kaotatud kehavedelikke, sooli ja elektrolüüte.3. Kuivtoit
Kuivtoidud võivad leevendada ka iivelduse sümptomeid, nagu röstsai, kringlid, nisukoogid ja riisikoogid. Need kuivtoidud on maheda maitsega ja kergesti seeditavad, mistõttu sobivad need iivelduse korral tarbimiseks. Lisaks ei ole kuivtoidul ka lõhna, nii et see ei süvenda teie esinevat iiveldust.4. Kõrge valgusisaldusega toit
Kõrge valgusisaldusega toidud leevendavad tõhusalt iiveldust. Uuringud näitavad, et need toidud võivad rasedate naiste iiveldust vähendada, võrreldes kõrge süsivesikute ja rasvasisaldusega toiduainetega. Lisaks on ingveri ja kõrge valgusisaldusega toidulisandite kombinatsioon efektiivne ka keemiaravi saavate patsientide iivelduse leevendamisel. Kuigi see on kasulik, pole täpselt teada, miks valgurikkad toidud võivad iiveldust leevendada. Kuid eksperdid usuvad, et need toidud võivad normaliseerida mao aktiivsust, suurendades hormooni gastriini sekretsiooni. Võite proovida palju valgurikkaid toite, näiteks kana- või kalkuniliha, kala ja piimatooted (kreeka jogurt juustuks).5. Õunakaste
Vabane iiveldusest õunakastmega! Õunakaste on purustatud keedetud õuntest valmistatud toit. Harva teab, et see kaste sisaldub toiduainetes, mis on üsna võimsad iivelduse leevendajad. Uuring on tõestanud, et keemiaraviga patsiendid, kes tarbivad õunakastet koos kodujuustu ja vaniljejäätisega, võivad vähendada iivelduse ja oksendamise sagedust. Lisaks sellele sisaldab õunakaste ka kiudaineid nimega pektiin, mis võib aidata iivelduse korral kõhulahtisust leevendada. 6. Banaanid
Iivelduse ajal võite kogeda oksendamist ja kõhulahtisust, nii et keha võib dehüdreerida ja kaotada kaaliumi. Seetõttu võite proovida banaane süüa. Lisaks sellele, et banaanid on maitsvad, võivad nad asendada oksendamise ja kõhulahtisuse ajal kaotatud kaaliumi. Lisaks võivad need iiveldust leevendavad toidud anda kehale energiat ka taastumisperioodil, eriti kui su iivelduse põhjuseks on krooniline haigus ja sul on raskusi oma kehakaalu säilitamisega.7. Külm toit
Külm toit sobib tarbimiseks, kui iiveldab, sest lõhn ei ole üle jõu käiv ega süvenda iiveldust, eriti rasedatele, kes on lõhna suhtes väga tundlikud ja iiveldavad nii kergesti. On palju toite, mida saab külmkapis hoida ja iivelduse korral süüa, näiteks puuviljad, puding ja jogurt.8. Mündi tee
Mündilehed on iiveldust leevendavad toidud.Toidu kõrval on ka iiveldust leevendavaid jooke, mida saab proovida. Üks, mida soovitatakse, on piparmünditee. Lõhn võib isegi aidata teil iiveldusest lahti saada. Lisaks aroomi sissehingamisele aitab iiveldusega võidelda ka piparmündilehtede närimine või tee keetmine.