Seal on nii palju hommikusöögi ideid dieetide jaoks, mis aitavad teil ideaalkaalu saavutada. Mitte ainult maitsev, vaid ka erinevad hommikusöögid selle dieedi jaoks on teie kehale tervislikud. Kui teil on raskusi kaalu langetamisega, on oluline roll sellel, mida te hommikul sööte. Seetõttu ei soovitata teil oma dieedi jaoks hommikusöögi tüübi valimisel olla hooletu. 
Dieedi hommikusöögi kõrvale võib lisada tass kohvi Kohv sisaldab kofeiini, mis on ühend, mis arvatakse olevat võimeline kaalust alla võtma, suurendades keha ainevahetust ja ergutades rasvapõletusprotsessi. Ühes uuringus koges kaheksa kohvi tarbinud meessoost osaleja ainevahetust 13 protsenti. Kuid pidage meeles, et ärge rüübake hommikusöögi ajal kohvi. Kombineerige hommikusöögiga teiste dieetide jaoks, näiteks kiivi või kaerahelbed. 
Banaan, tervisliku toitumise hommikusöök Banaan on kiudainerikas ja madala kalorsusega puuvili. See kollase koorega puuvili sobib hommikusöögiks dieedile, eriti neile, kellele see meeldib ihad magusad maiused hommikul. Kui sööd seda hommikul, saab liigset näljatunnet ära hoida. Lisaks on erinevad uuringud näidanud ka seda, et puuviljadest, näiteks banaanidest saadava suurema kiudainete tarbimine võib kaalu oluliselt vähendada.
Hommikusöök dieedi jaoks, mida saab tarbida?
Hommikul ebatervisliku toiduga alustamine võib suurendada nälga ja takistada teie võitlust kaalulangetamise nimel. Teisest küljest võib tervislike toitude valimine hommikusöögiks aidata teil kaalust alla võtta. Siin on mõned ideed maitsvaks ja tervislikuks hommikusöögiks:1. Erinevat tüüpi pähklid
Indoneeslaste keele jaoks tundub hommikune erinevat tüüpi pähklite söömine kummaline. Kuid ärge eksige, pähklid kuuluvad hommikusöögiklassi dieedi, mis võib aidata kaalust alla võtta. Uuring tõestas, et 169 osalejal, kes sõid pähkleid Vahemere dieediga, vähenes vööümbermõõt. Veel üks uuring näitas ka, et osalejad, kes tarbisid madala kalorsusega dieedil regulaarselt mandleid (84 grammi päevas), kaotasid oluliselt rohkem kaalu kui need, kes sõid liitsüsivesikuid sisaldavaid toite. Kuid pidage meeles, et piirake tarbitavate pähklite kogust, sest need toidud sisaldavad palju kaloreid. Piisavalt 28 grammi pähkleid hommikul. Võid segada ka jogurti või granolaga.2. Linaseemned
Linaseemned sisaldavad kiudaineid, mis imavad vett ja muudavad selle geel soolestikus. Seega pole üllatav, et linaseemned võivad näljatunde ära hoida ja aidata teil kaalust alla võtta. Väike uuring tõestas, et linaseemnete ja sooja vee segu tarbimine võib hoida inimest kauem täis ja vältida ülesöömist.3. Kaerahelbed
Kaerahelbed või kaer on hommikusöögi valik dieedi jaoks, mis pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Sest kaerahelbed ei sisalda kõrge kalorsusega, kuid on rikkad kiudainete ja valkude poolest, nii et näljatunnet saab ära hoida.4. Chia seemned
Vaatamata nende väga väikesele suurusele on chia seemnete mõju (chia seemned) kaalu langetamisel on väga suur. Need toidud on rikkad kiudainete poolest, mis võivad tekitada täiskõhutunde kauem, et mitte üle süüa. Chia seemned sisaldavad ka kõrget valgusisaldust, nii et nad võivad pärssida hormooni greliini tootmist, hormooni, mis reguleerib nälga.5. Roheline tee
Paljud uuringud on tõestanud rohelise tee võimet põletada keharasva. Uuring tõestab, et 23 osalejat, kes tarbivad 3 kapslit rohelise tee ekstrakti, võivad kiirendada rasvapõletusprotsessi vaid 30 minutiga 17 protsenti.Teised uuringud näitavad, et 10 rohelise tee ekstrakti tarbinud osalejat koges ainevahetuse ja kalorite põletamise tõusu.6. Kiivid
Kiivi sisaldab palju C-vitamiini ja kaaliumi. See rohelise viljalihaga vili on varustatud ka rohke kiudainega. Uuring tõestab, et kiudainerikaste ja madala kalorsusega toitude söömine võib vähendada söögiisu, kaotada kaalu ja vööümbermõõtu ning põletada keharasva. See hommikusöögi idee dieediks muudab teie hommiku kindlasti värskemaks. Lisaks sisaldab kiivi pektiini, kiudaineid, mis on osutunud tõhusaks pikemaks täiskõhutunde hoidmisel ja ülesöömise vähendamisel.7. Kohv
Dieedi hommikusöögi kõrvale võib lisada tass kohvi Kohv sisaldab kofeiini, mis on ühend, mis arvatakse olevat võimeline kaalust alla võtma, suurendades keha ainevahetust ja ergutades rasvapõletusprotsessi. Ühes uuringus koges kaheksa kohvi tarbinud meessoost osaleja ainevahetust 13 protsenti. Kuid pidage meeles, et ärge rüübake hommikusöögi ajal kohvi. Kombineerige hommikusöögiga teiste dieetide jaoks, näiteks kiivi või kaerahelbed. 8. Jogurt
Ajakirjas New England Journal of Medicine avaldatud uuringus öeldakse, et jogurt kuulub hommikusöögi kategooriasse dieedi puhul, mida tasub proovida. See põhineb jogurti kõrgel valgusisaldusel, et see saaks kauem täiskõhutunde tekitada.9. Munad
Võrreldes süsivesikute ja rasvadega peetakse valku tõhusamaks kvaliteetsema täiskõhutunde tekitamisel. Munad on üks valgurikka dieedi hommikusöök. Ainuüksi üks suur muna sisaldab juba 6 grammi valku. Ühes uuringus tundsid osalejad, kes sõid hommikust munaga, täiskõhutunnet kauem ja kaotasid kaks korda rohkem kaalu kui need, kes sõid leiba.10. Marjad
Erinevad marjad nagu maasikad, mustikad ja murakad sisaldavad palju kiudaineid. See tähendab, et need kõrge toiteväärtusega puuviljad võivad vältida liigset nälga. Tegelikult näitas uuring, et osalejad, kes tarbisid regulaarselt marju suupistetena, vähendasid oma kalorite tarbimist 133 kalorini päevas.11. Banaani vili
Banaan, tervisliku toitumise hommikusöök Banaan on kiudainerikas ja madala kalorsusega puuvili. See kollase koorega puuvili sobib hommikusöögiks dieedile, eriti neile, kellele see meeldib ihad magusad maiused hommikul. Kui sööd seda hommikul, saab liigset näljatunnet ära hoida. Lisaks on erinevad uuringud näidanud ka seda, et puuviljadest, näiteks banaanidest saadava suurema kiudainete tarbimine võib kaalu oluliselt vähendada.