Südamepekslemine või südamepekslemine esineb sageli siis, kui olete paanikas, ärevuses või stressis. Kuid seda haigust, mida iseloomustab kihutav süda, võib põhjustada ka teatud ravimite kasutamine, aneemia ja see võib olla madala vererõhu tunnuseks. Meditsiinis nimetatakse seda seisundit ka südamepekslemiseks. Täiskasvanutel on normaalne pulss 60-100 lööki minutis. Kui see on rohkem, siis võite öelda, et teil on südamepekslemine. Sellest ülesaamiseks saate kodus teha erinevaid viise, nagu mediteerimine ning toidu ja joogi tarbimise vältimine, mis võib teie südame pekslema panna.
Kuidas tulla toime südamepekslemisega, mida saab teha kodus
See, kuidas iga inimese võidusõidusüdamega toime tulla, võib olenevalt põhjusest olla erinev. Kuid üldiselt saab selle seisundi ületamiseks või ärahoidmiseks teha mõnda allolevatest asjadest.1. Väldi stimulante, mis võivad südame kiiremini põksuma panna
On mitmeid stimulante, mis võivad põhjustada südame äkilist lööki. Vältides selle kasutamist või tarbimist, saate vähendada selle seisundi kordumise ohtu. Siin on asjad, mida peate vältima, kui tunnete, et teie süda lööb kiiresti.- Kofeiini sisaldavad toidud ja joogid
- Tubakat sisaldavad tooted, näiteks sigaretid
- Teatud tüüpi köha- ja külmetusravimid
- Söögiisu vähendav
- Vaimsete häirete raviks kasutatavad ravimid
- Kõrge vererõhu ravim
- Illegaalsed uimastid, nagu kokaiin, marihuaana ja metamfetamiin
2. Lõdvestu
Stress võib olla üks asi, mis paneb südame kiiresti põksuma. Allpool on mitu lõõgastusmeetodit, mis võivad aidata teie pulssi alandada.- Meditatsioon
- Hinga sügavalt sisse
- Pidage päevikut igapäevaste tegevuste kohta
- jooga
- Tegevused õues
- Sport
- Ajutine puhkus töölt või ülikoolist
3. Joo vett
Dehüdratsioon võib panna teie südame kiiremini lööma. Sest suurem osa verest koosneb veest. Kui teil on vedelikupuudus, pakseneb teie veri veelgi. Mida paksem veri, seda raskemini süda töötab. Selle tulemusena tunnete, kuidas teie süda lööb kiiresti.4. Säilitage elektrolüütide tasakaal kehas
Elektrolüütidel on oluline südame löögisageduse reguleerimise funktsioon, nii et neid saab kasutada võidusõidu südame leevendamiseks. Elektrolüütide sisaldust kehas saate suurendada, kui sööte toite, mis sisaldavad:- Naatrium
- Kaalium
- Kaltsium
- Magneesium
- Kartul
- Banaan
- Avokaado
- Spinat
5. Treeni regulaarselt
Treening võib taastada südamefunktsiooni ja südamerütmi normaalseks. Südameharjutused võivad samuti tugevdada südant ning ennetada ja vähendada südamepekslemist. Mõned spordialad, mida saab teha, hõlmavad järgmist:- Rahulikult jalutamas
- sörkimine
- Jookse
- Jalgratas
- Ujuda
Südamepekslemise erinevad põhjused
Südamepekslemise põhjused võivad tõepoolest olla erinevad, alates kergetest kuni raskete seisunditeni. Järgmised asjad võivad võidusõidusüdame vallandada:- pingutav treening
- Kofeiini sisaldavate toitude või jookide tarbimine
- Sigarettidest või sigaritest pärit tubakas
- Stress
- Paanikahoog
- Kardan
- Ärevushäired
- Dehüdratsioon
- Aneemia
- Šokk
- Narkootikumide tarbimine
- Verejooks
Südamepekslemine, kas peate pöörduma arsti poole?
Kui teie süda puperdab, ei ole arstiabi alati vajalik, eriti kui haigus kaob iseenesest. Tingimuse kinnitamiseks on soovitatav pöörduda oma arsti poole, kui:- Südamepekslemine, mis ei kao ega süvene
- Südamepekslemine, millega kaasneb valu rinnus
- Hingamisraskused
- On esinenud südamehaigusi
- Tunnen kogetud tingimuste pärast muret