Lastele meeldivad väga erinevad suupisted, mida kooli ümbruses ja minimarketis müüakse. Kuid mitte kõik suupisted ei sobi lastele süüa. On värvaineid ja säilitusaineid, mida tuleks vältida. Seetõttu on teil aeg "valida" lastele suupisteid. Valige kindlasti lastele tervislikud snäkid, mis ei sisalda kahjulikke säilitusaineid, liigset MSG-d, suhkrut, soola ja liigset rasva, on tasakaalustatud toiteväärtustega ja ei ole saastunud mikroobidega. 
Veenduge, et lastele mõeldud suupisted ei sisaldaks liigselt MSG-d. Mononaatriumglutamaati (MSG) leidub enamikes toidumüüjate, müügilettide ja isegi supermarketite suupistetes. Tegelikult on MSG tarbimine mõistlikes annustes siiski lubatud. Ohtlik on MSG sisaldusega toiduainete liigne tarbimine, mis võib ohustada tervist ja vallandada ohtlike haiguste, näiteks vähi riski. 
Valikuline võib olla ka avokaado riivjuustuga
Tervislike vahepalade tingimused lastele Pisikese terviseks
Tervislike suupistete valimine lastele võib tunduda keeruline, kui tead, milliseid koostisosi neis ei tohiks olla. Kuid liigsetes kogustes võivad sellised koostisosad nagu MSG põhjustada terviseprobleeme. Siin on lastele tervislike snäkkide tingimused, millele peaksite nende tervise nimel tähelepanu pöörama.1. Ei sisalda kahjulikke säilitusaineid
Lastele mõeldud tervislike snäkkide esimene nõue on, et need ei sisaldaks kahjulikke säilitusaineid, nagu formaliini ja booraksit. Tegelikult ei sisaldu need ained toidu lisaainetes (BTP), mis on Indoneesia toidu- ja ravimijärelevalveameti (BPOM) sätete kohaselt tarbimiseks ohutud.2. Ei sisalda üleliigset MSG-d
Veenduge, et lastele mõeldud suupisted ei sisaldaks liigselt MSG-d. Mononaatriumglutamaati (MSG) leidub enamikes toidumüüjate, müügilettide ja isegi supermarketite suupistetes. Tegelikult on MSG tarbimine mõistlikes annustes siiski lubatud. Ohtlik on MSG sisaldusega toiduainete liigne tarbimine, mis võib ohustada tervist ja vallandada ohtlike haiguste, näiteks vähi riski. 3. Ei sisalda suhkrut, soola ja liigset rasva
Lastele mõeldud tervislike snäkkide järgmine nõue on, et need ei sisaldaks suhkrut, soola ega liigset rasva. Uuring nimetab ülekaalulisuse peamiseks põhjuseks liigselt tarbitud suhkrut, soola ja rasva.4. Omab tasakaalustatud toiteväärtust
Tasakaalustatud toitumisega toidu tarbimise üks nõue on, et toit oleks mitmekesine ja sisaldaks organismile vajalikku toitainete kogust. Organismile vajalik toidukogus on väga suhteline, olenevalt vanusest, soost ja igapäevasest füüsilisest aktiivsusest. Kuid põhimõtteliselt nõuavad põhitoidud iga päev köögiviljade ja puuviljade tarbimist. Milliseid tasakaalustatud toitaineid organism vajab?- Vesi on väga oluline, tarbi vähemalt 8 klaasi päevas.
- Riis, mais, bataat, maniokk ja muud tüüpi mugulad, mis on sama head kui süsivesikute allikad (energiaallikad)
- Spinat, sinep, tomatid, porgandid ja muud köögiviljad, mis on võrdselt olulised vitamiinide ja mineraalainete allikana
- Banaanid, papaiad, ananassid, arbuusid, õunad ja muud puuviljad on võrdselt olulised vitamiinide ja mineraalainete allikana
- Liha, kala, kana, tempeh, oad ja muud toidud, mis on võrdselt olulised valguallikana
- Piim kaltsiumi ja valgu allikana. Klaasi piima võib asendada muna või lihatükiga.
- Suhkur, jodeeritud sool ja õli on olulised, kuid keha vajab neid vaid väikestes kogustes.
5. Ei ole saastunud mikroobidega
Tervislike vahepalade viimane nõue on see, et need ei oleks saastunud mikroobidega. Sel põhjusel on teie jaoks väga oluline jälgida, et laste poolt tarbitavad snäkid tuleks hügieenilistest kohtadest ja anumatest. [[Seotud artikkel]]Tervislikud suupistemenüü valikud lastele
Nüüd, kui tead juba erinevaid nõudeid lastele tervislikele vahepaladele, võid proovida koostada järgmised 4 lastele mõeldud tervisliku vahepala menüüd. Midagi?1. Õun ja rasvavaba piim
Üks õun sisaldab nii palju tervisele kasulikke toitaineid. Õunte kiudainete, C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldus on kasulik silmade tervise parandamiseks ja võsukese immuunsüsteemi tõstmiseks. Tervislikke, madala kalorsusega ja rasvavabasid suupisteid lastele saab kombineerida klaasi mahepiimaga, mis säilitab energiat ja vähendab teie lapse nälga koolitegevuse ajal.2. Avokaado ja juust
Valikuline võib olla ka avokaado riivjuustugatervislikud suupisted lastele. Avokaadost ja juustust valmistatud töödeldud toidud võivad olla alternatiivseks tervislikuks vahepalaks järgmisele lapsele. Avokaadod sisaldavad palju tervisele kasulikke toitaineid, nagu C-, E-, K- ja B-2-, B-3-, B-5-, B-6-vitamiinid, samuti foolhape, magneesium ja kaalium. Lisaks sisaldab see puuvili ka luteiini, beetakaroteeni ja oomega-3 rasvhappeid, mis on kasulikud silmade ja aju tervise säilitamiseks. Tervislikud suupisted lastele võivad olla pisikese jaoks ahvatlevamad, kui lisada riivjuustu, mis sisaldab valku ja kaltsiumi, mis võivad koolitegevuses vastupidavust säilitada.