Unehäireid on mitmesuguseid, näiteks unes kõndimise häire, narkolepsia ja nii edasi. Kuid rohkem inimesi otsib öise unetuse põhjust, mida on mõnikord raske täpselt kindlaks teha. Unehäired või unetus võivad kogeda igaüks ja nende kestus on erinev. Mõned kogevad unetust mitu päeva või nädalat (äge) ja mõned kuud (krooniline). Unetuse põhjus koosneb paljudest teguritest ja põhjuse äratundmisest. Võite proovida leida ravi. Kui tunnete, et unehäired segavad teie igapäevaelu, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Öiste unehäirete põhjused
Pärast tegusat päeva tahad kindlasti kohe voodile pikali heita ja puhata. Kahjuks ei saa rahus silmi sulgeda. Unetus võib mõjutada igapäevaelu ja mõnele inimesele meelehärmi tekitada. On mitmeid unetuse põhjuseid, millest te ei pruugi teadlik olla, näiteks:1. Ööpäevarütmi probleemid (ööpäevarütmi häire)
Kehal on loomulik unekell ehk tsirkadiaanrütm. Ööpäevane rütm reguleerib seda, millal inimene magab ja ärkab. Teatud tingimustel võib see loomulik unekell häirida ja olla unetuse põhjuseks. Teatud seisundid, mis seda häiret põhjustavad, on järgmised: jet lag , tööaja muutmine ööst päevatööle jne.2. Tegevus koos vidinaid
Kui teete sageli tegevusi, mis stimuleerivad ajutegevust, võib see olla unetuse põhjuseks. Sellised tegevused nagu televiisori vaatamine ja mängimine mängud põhjustab sageli unetust. Teatud emotsioonid, näiteks nauding ( põnevust ), võib teid ärkvel hoida ja uinumist raskendada. Lisaks võivad unetust põhjustada ka teatud emotsionaalsed seisundid, stress ja traumaatilised sündmused.3. Söö liiga palju
Suure koguse toidu söömine võib tekitada ebamugavustunnet. Teie kõht pinguldub, mistõttu on raske magada. Selle probleemi põhjuseks on ka magamaminekule liiga lähedal söömine. Lisaks toidule on öist und raskendavateks teguriteks ka kohv ja alkohol. Vältige kohvi joomist pärastlõunal või õhtul enne magamaminekut. Kuigi alkohol võib teid kiiresti magama jääda, võib alkohol segada uneprotsessi ja panna teid magamise ajal ärkama.4. Teatud stimulantide ja ravimite tarbimine
Teatud ravimid võivad teie und häirida. Võtke näiteks antidepressandid, külmetus- ja köharavimid, astma ja nii edasi. Kui kasutatavad ravimid häirivad teie une kvaliteeti, pöörduge viivitamatult arsti poole.5. Õudusunenägujaööterror
Mõlemad unehäired võivad olla unetuse põhjuseks, sest kannataja ärkab keset und. Kannatavad võivad näha õudusunenägusid või isegi ärgata karjudes. Tavaliselt esineb see häire lastel.6. Rahutute jalgade sündroom (rahutute jalgade sündroom)
Rahutute jalgade sündroom paneb haiged soovima oma jalgu liigutada, et leevendada ebamugavustunnet jalgades. See häire esineb tavaliselt öösel.Patsient raputab jalgu liigselt, mustriga või teatud rütmiga ja lõpuks põhjustab haigetel unetust.7. Menstruatsioon ja rasedus
Naistel võivad unetuse põhjuseks olla hormonaalsed muutused menstruatsiooni ajal. Raseduse ajal võivad naistel raseduse esimesel ja kolmandal trimestril tekkida unehäired.8. magamaapnoeja norskamine
Norskamine võib olla märk sellest Uneapnoe või hingamistakistus une ajal. Mõnikord võib see seisund kannatanu äratada ja põhjustada unetust.9. Teatud meditsiinilised ja vaimsed seisundid
Teatud haigusseisundid võivad mõjutada und ja põhjustada unetust. Mõned meditsiinilised seisundid, mis võivad und segada, on astma, südamehaigused, diabeet, hüpertüreoidism, vähk jne. Lisaks haigusseisunditele võivad inimese ärkvele ajada ka psüühikahäired. Kui teil on tõsine stress, on teil raskusi öösel magamisega. Ärevushäired, depressioon ja posttraumaatiline stressihäire (PTSD) on sageli ka selle probleemi vallandajaUnetuse ravi
Unehäired häirivad ja ei pane sind üldse rahulikult puhkama. Mõne inimese jaoks mõjutab see probleem ka nende igapäevast tegevust. Nõuetekohase läbivaatuse ja ravi saamiseks pöörduge viivitamatult arsti poole. Üldiselt annavad arstid teile teatud ravimeid, mis aitavad teil uinuda. Lisaks ravimitele saate muuta elustiili. Siin on mõned sammud, mida saate teha.- Vähendage alkoholi tarbimist
- Vähendage igapäevast kofeiini tarbimist
- Vähendage liigseid uinakuid
- Muutke magamistuba jahedaks ja pimedaks
- Võtke vastu regulaarne unegraafik
- Võtke enne magamaminekut sooja vanni
- Raamatu lugemine enne magamaminekut
- Hoia eemale vidinaid enne magamaminekut