4 viisi, kuidas vabaneda nikotiinist kehas

Nikotiin siseneb kehasse üldiselt sigarettide kaudu. Kui suitsetate sigaretti, neelab teie keha kuni 90 protsenti nikotiinist. Kaks tundi hiljem eritab teie keha poole nikotiinist. Ülejäänud nikotiin organismis laguneb seejärel enam kui 20 erinevaks aineks, sealhulgas kotiniin, anabatsiin ja nornikotiin. Seejärel erituvad selle aine jäänused uriiniga. Ühes ülevaates aga öeldi, et mida rohkem ja sagedamini inimene suitsetab, seda kauem kulub nikotiini kehast väljumiseks.

Kuidas vabaneda nikotiinist kehas

Kas teadsite, et nikotiin võib sattuda ka passiivsete suitsetajate kehasse, kes puutuvad sageli kokku sigaretisuitsuga? Sigarettide sisu eemaldamiseks on mitmeid viise, kuidas kehas nikotiinist vabaneda.

1. Loobu suitsetamisest

Suitsetamisest loobumine võib aidata kehast nikotiinist vabaneda. Kui te suitsetamist ei jäta, jääb nikotiin loomulikult kehas edasi. Kuigi see pole lihtne, proovige seda teha järk-järgult. Suunake oma tähelepanu millelegi muule iga kord, kui soovite suitsetada, nagu näiteks vee joomine, nätsu närimine, hammaste pesemine või teiste inimestega vestlemine. Samal ajal hoidke passiivsed suitsetajad sigarettidega kokkupuutest nii palju kui võimalik. Suitsetamisega kaasnevaid ohte tuleks vältida, sest see võib põhjustada mitmesuguseid raskeid haigusi.

2. Joo rohkem vett

Vesi aitab nikotiini organismist puhastada. Rohkema vee joomine võib aidata nikotiini uriinist kiiremini puhastada. Iga päev võite juua umbes 8-12 klaasi vett. Samas ei tohiks ka liialdada, sest see võib rikkuda mineraalide tasakaalu organismis.

3. Treeni regulaarselt

Teine võimalus nikotiinist kehas vabanemiseks on treenimine. Treeningul on mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas verevarustuse parandamine, vereringe parandamine ja jääkainete (nikotiini) eemaldamine higiga. Proovige iga päev vähemalt 30 minutit treenida, näiteks joosta, jalgrattaga sõita, ujuda või kardiotreeningut teha.

4. Söö antioksüdantide rikkaid toite

Antioksüdantide sisaldusega toidud Tervislikud antioksüdantide rikkad toidud aitavad eemaldada kehast toksiine ja jääkaineid. Erinevad kõrge antioksüdantide sisaldusega toidud, mida saate tarbida, nimelt:

  • Porgand

Porgand on rikas A-, B-, C- ja K-vitamiinide poolest, mida meie keha vajab. Nende köögiviljade söömine võib samuti aidata nikotiini organismist eemaldada. Lisaks otsesöömisele saate seda valmistada ka tervisliku mahlana.

  • Oranž

Tsitrusviljad on tervisele hea C-vitamiini allikas. See puuvili aitab kiirendada ka ainevahetust, mis on kasulik nikotiini eemaldamisel kehast. Lisaks puudub suitsetajatel üldiselt C-vitamiin. Optimaalse kasu saamiseks võite seda puuvilja otse tarbida.

  • Kiivi

See roheline karvase pruuni koorega vili on rikas A-, C- ja E-vitamiini poolest. Regulaarne kiivi tarbimine aitab organismist eemaldada nikotiini, taastades kadunud vitamiinid ja mineraalid. Lisaks otsesöömisele võib kiivi kasutada ka smuutide lisandina.

  • Granaatõun

Nikotiin võib teie vereringet kahjustada. Kuid granaatõunad võivad selle vastu võidelda. Selle puuvilja antioksüdandid võivad samuti soodustada nikotiini kadu kehast ja muuta teid tervemaks.

  • Roheline köögivili

Erinevad rohelised köögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas ja spargelkapsas, on rikkad organismi toitvate antioksüdantide poolest. Lisaks on selles sisalduv foolhape, vitamiin B5 ja C võimeline kaitsma keha nikotiini eest.

  • Küüslauk

Vaatamata teravale lõhnale on küüslaugul tervisele palju kasu. Arvatakse, et sibulas sisalduvad antioksüdandid suurendavad ainevahetust, nii et see võib aidata nikotiini organismist eemaldada. Kasutage regulaarselt erinevaid ülaltoodud viise nikotiini eemaldamiseks, et teie keha muutuks tervemaks ja vabaks nendest kahjulikest ainetest. [[Seotud artikkel]]

Faktorid, mis mõjutavad nikotiini kadumise aega kehas

On mitmeid tegureid, mis võivad mõjutada aega, kui kaua nikotiin organismist kaob, nimelt:
  • Vanus: mida vanem sa oled, seda kauem kulub kehal nikotiinist vabanemiseks.
  • Hormoonid: Hormooni östrogeeni väike kogus võib aeglustada nikotiini metabolismi, mistõttu kulub selle organismist väljumiseks kauem aega.
  • Maksafunktsioon: nikotiini kadumise kiirust kehas võib mõjutada ka maksas toodetud ensüümide lagunemine.
Et teha kindlaks, kas teie kehas on nikotiini alles või mitte, pidage nõu oma arstiga. Arst võib määrata uriini, sülje, vere, juuste või küünte analüüsi. Vahepeal, kui soovite nikotiini ohtude kohta rohkem küsida, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .