Kogu kehavalu põhjused ja kuidas sellest üle saada

Kehavalu on tavaline asi, mida võivad kogeda kõik. Põhjused võivad olla erinevad, ulatudes liigsest aktiivsusest kuni teatud haiguste tunnusteni, mis peavad saama arstiabi. Kehavalude tavaline sümptom on valu tekkimine kehapiirkondades, mida kasutatakse liigse aktiivsuse korral (nt kael, käed või jalad). Samuti võite tunda väsimust, nõrkust ja kehatemperatuuri kerget tõusu, kuid see ei ole tavaliselt murettekitav märk. Teisest küljest, kui tunnete kogu keha valu, võib see olla märk infektsioonist või teatud haigusest teie kehas. Kogu kehas esinev valu võib olla ka teie kasutatavate ravimite kõrvalmõju.

Kõigi kehavalude ja valude põhjus

Paljud asjad võivad põhjustada kehavalusid, näiteks kui teil on gripp. Valud võivad ilmneda aga ka igapäevaste tegevuste tõttu, nagu seismine, kõndimine, enda üle pingutamine trenni tegemisel. Kehavalud on üldiselt seotud väsimusega, mis ilmneb pärast aktiivsust. Kuid muud seisundid võivad põhjustada ka kehavalu, näiteks:

1. Stress

Stress tekitab põletikku nii, et keha valutab kogu aeg.Stressis olles ei suuda immuunsüsteem põletikuga võidelda. Selle tulemusena on keha vastuvõtlikum infektsioonidele, mis põhjustavad kehavalu. Stressist põhjustatud kehavalusid saab leevendada mediteerides, tehes lemmiktegevusi, käies avatud kohtades (näiteks pargis või rannas), et anda rohkem aega puhkamiseks. Siiski peaksite teadma, kui selle stressiga kaasnevad muud sümptomid, nagu ebaregulaarne südamerütm, kõrgenenud vererõhk, külm higi, õhupuudus, värinad ja tugevad peavalud. See võib olla märk sellest, et teil on ülemäärane ärevus ehk paanikahood.

2. Gripp

Gripiviirusesse nakatudes tunnete end sageli kogu kehas haigena. Lisaks külmavärinatele võite tunda ka valusid liigestes ja luudes. See on normaalne, sest immuunsüsteem võitleb põletikuga, eriti kurgus, rinnus ja kopsudes.

3. Unepuudus

Unepuudus paneb energia vähenema ja keha valutab.Rakud kehas taastuvad magades. Tavaliselt vajate iga päev 6-8 tundi und. Kui te ei maga piisavalt, ei suuda teie keha toota teie tegevuste toetamiseks piisavalt energiat, mis võib kergesti põhjustada kehavalusid.

4. Liigne treening

Sport treenib lihasjõudu ja säilitab üldiselt terve keha. Kahjuks peavad liiga palju treenima, lihased, luud ja liigesed pingutama. See avaldab mõju valudele, valudele, valudele ja pingetele kolmes osas. Lisaks avaldati aastal uurimused Ajakiri Physical Therapy Science Leiti, et kui treening on liiga raske, vabastab keha piimhapet. Piimhappe kogunemine või liigne kogus võib põhjustada lihasvalu.

5. Tõstke suuri raskusi

Liiga raskete raskuste tõstmine võib muuta keha valusaks Raskete raskuste tõstmine paneb lihased pingesse. Pealegi kipub raskeid raskusi tõstes kehahoiak olema vale. See muudab keha kalduvaks valudele. Kehv rüht viib liigesed tasakaalust välja. See mõjutab piiratud lihaste liikumist. Mõju, keha tunneb valu.

6. Dehüdratsioon

Kehavedelike puudus või dehüdratsioon võib muuta teie keha optimaalseks toimimise võimatuks. Kui kehal on vedelikupuudus, võib tekkida väsimus, peavalud ja valud kehas.

Haigused, mis põhjustavad kehavalusid

Mõnel juhul võivad kehavalud tekkida tõsisemate terviseprobleemide tõttu, näiteks:

1. Kilpnäärme alatalitlus

See seisund näitab, et kilpnääre toodab vähem. Selle tulemusena tunnete kõiki kehavalusid, millega kaasneb turse ja lihasvalu. Seda seisundit saab diagnoosida lihtsa vereanalüüsiga. Kui teil on hüpotüreoidism, määrab arst teile ravimeid, mis suurendavad hormoonide hulka teie kehas.

2. Luupus

Luupus paneb tegelikult keha immuunsüsteemi liigeseid ja lihaseid ründama Luupus on autoimmuunhaigus. Immuunsüsteem, mis peaks ründama mikroobe, ründab selle asemel liigeseid või lihaseid. See põhjustab kogu keha valu. Selle seisundi raviks pole ravimeid. Siiski võib arst anda teile ravimeid, mis leevendavad teie keha ründavaid sümptomeid, nagu valud.

3. Artriit

Haigused, mida tuntakse ka kui reumatoidartriit See hõlmab ka autoimmuunhaigusi. Sel juhul ründab immuunsüsteem ka keha. Tavaliselt on mõjutatud kehaosad liigesed ja luud. Selle tulemusena muutuvad liigesed põletikuliseks ja kogu keha valutab. Jällegi ei ole ravimit selle raviks, kuid võite teha teraapiat, mis vähendab põletikku liigestes.

4. Fibromüalgia

Fibromüalgiast tingitud valu kogu kehas Kui aju tõlgendab kerget valu valesti tugevaks, võib valu tekkida kogu kehas. Seda nimetatakse ka fibromüalgiaks. Lisaks kogu kehavalu põhjustamisele häirib fibromüalgia ka und, tuju ja aju võime mäletada.

5. Kroonilise väsimuse sündroom

Kui te ei koge kõiki ülaltoodud kehavalude põhjuseid, võib-olla tunnete end kroonilise väsimuse sündroomina. See sündroom võib tekitada pärast treeningut tugevat väsimust või stressi, kuid puhkamisega see ei parane. Teised kroonilise väsimussündroomi sümptomid on lihas- ja liigesevalu, peavalud ja kurguvalu ning unehäired. Kui arvate, et teil on see sündroom, soovitab arst teil sümptomite vähendamiseks võtta ravi ja võtta teatud ravimeid.

6. Mononukleoos

Kurguvalu on mononukleoosi tunnus See haigus tekib Epsteini-Barri viirusega nakatumise tõttu. See viirus levib sülje kaudu. Seetõttu nimetatakse mononukleoosi sageli ka kui suudlushaigus . Kui olete selle viirusega nakatunud, tunnete esimest korda, et teie keha on haige. Pärast seda ilmnevad järgmised sümptomid:

• Liiga väsinud.
• Lööve nahal.
• Käre kurk.
• Lümfisõlmede turse.
• Palavik.

Kuidas tulla toime kehavaludega

Ibuprofeen on valuvaigisti. Kehavalude raviks on mitmeid levinud viise. Sel juhul, kui kogetud valud on endiselt talutavad, saate kõiki kehavalusid ravida järgmiselt.

• Võtke valuvaigisteid, seda tüüpi ravimid on valuvaigistid. Sel juhul saab seda ravimit apteekides vabalt osta. Valige paratsetamool või ibuprofeen. Mõlemat saab tarbida valu leevendamiseks kehas.

• Maga piisavalt Ajakirjas Sleep Science avaldatud uuringud näitavad, et halb unekvaliteet võib põhjustada stressi. Kuna unepuudus põhjustab keha hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise (HPA) teljel probleeme immuunvastuste ja stressihormooni kortisooli taseme reguleerimisega. Selle tulemusena kogeb inimene stressi ja kehas põletikku, mille tagajärjeks on kehavalud.
• Venitada , või venitamine See on kasulik lihaste paindlikkuse suurendamiseks. Lisaks on venitamine võimeline ära hoidma ka valest asendist tulenevaid vigastusi, eriti suurte raskuste tõstmisel. Lisaks vähenevad ka valud, sest venitamine võib parandada vereringet.
• Juua vett. Päevase vedelikukoguse vajaduse rahuldamine võib aidata teil üle saada dehüdratsioonist tingitud valudest ja valudest.

SehatQ märkmed

Kogu kehavalu võib tegelikult tekkida raske füüsilise koormuse või vähese puhkamise tõttu koos lõõgastumisega, nii füüsilise kui ka vaimse puhkusega. Kui aga luuvalu või keha valutab üldiselt, siis ilmselt on see üks üsna ohtliku haiguse sümptom. Selleks, kui tunnete aktiivsusest või vähesest puhkusest valu, tehke venitusi, puhake piisavalt ja võtke ka valuvaigisteid. Kui aga tunnete teatud haiguste sümptomeid, mis ka teie keha haiget teevad, võtke kohe ühendust oma arstiga vestelda SehatQ pere terviserakenduses . Kui soovite osta käsimüügist valuvaigisteid, võite minna aadressile Tervislik ShopQ atraktiivsete hinnapakkumiste saamiseks. Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.