Kas olete kunagi tundnud lõualuu valu hammustamisel, närimisel või lõualuu laiaks avamisel? Lõuavalu on kindlasti ebamugav ja tüütu, see võib isegi raskendada suu sulgemist või avamist. Kuid ärge muretsege, sest on mitmeid viise, mida saab teha valuliku lõualuu ravimiseks ilma operatsioonita. Üks võimalus lõualuuvaluga toimetulemiseks on võtta käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Lisaks lõualuu valuvaigistite võtmisele võite oma lõualuu valu vähendamiseks järgida ka järgmisi mittekirurgilisi viise.
Kuidas toime tulla lõualuu valuga loomulikult
Lõualuuvalu on tavaliselt põhjustatud temporomandibulaarliigese ehk lõualuu liigese nihestusest, mis kujutab endast ülemist ja alumist lõualuu ühendavat luude asetust. Lisaks võivad lõualuuvalu põhjustada ka suu liiga lai avamine, lõualuu artriit, hamba- või igemevalu, põsekoopaprobleemid, pingepeavalu, neuropaatiline valu ja kehv elustiil, nagu stress, unehäired, vähene toitumine või väsimus. Mõned viisid lõualuu valuga toimetulemiseks on järgmised:1. Puhka
Üks võimalus valutava lõualuuga toime tulla on puhata. Vahepeal laske oma lõual puhata, ärge hammustage toitu ja liiga kõvasid esemeid ega kasutage lõualuu liigselt. Hea mõte on mitte närida küüsi, pastakat või pliiatsit, mitte süüa kõva tekstuuriga toite, näiteks veiseliha, närimiskummi, kasutada ainult ühte lõualuu või naerda liiga laialt.2. Kuum-külm kompress
Lõualuu valu tüüp, mida tunnete, määrab õige kompressi tüübi. Kui tunnete vahelduvat torkivat valu, võib külm kompress aidata tuimastada lõualuu ümbritsevaid valunärvilõpmeid ja blokeerida valusignaalide edastamise ajju. Mähi mõned jääkuubikud õhukese rätiku sisse ja aseta need umbes 10 minutiks lõualuu mõlemale poole. Pidage meeles, et ärge tehke liiga kaua külmi kompresse. Kui valu, mida tunnete, on tuim ja püsiv, võib soe kompress olla valusate lõualuude ravimisel tõhusam, kuna see aitab suurendada verevoolu ja muudab lõualuu lihased nõrgaks. Niisutage väike rätik soojas vees, väänake seda välja, kuni vett enam ei tule, seejärel asetage see mõlemale poole lõualuu. Kui rätik ei tundu soe, niisutage pesulapp uuesti soojas vees.3. Massaaž
Valutava lõualuu masseerimine mitu korda päevas võib valu vähendada, sest lõdvestab pinges lihaseid ja parandab vereringet. Seda saab teha järgmiselt.- Suud avades masseerige nimetissõrme ja keskmise sõrmega kõrva ees olevat piirkonda, kus asub temporomandibulaarne liiges. Masseerige ringjate liigutustega mõlemalt poolt. Tehke massaaži ka suletud suuga.
- Tundke valutavaid lihaseid suu sisemusest. Masseerige sõrmedega mõlemat lõualuu külge tagasi. Peske esmalt kindlasti käed.
- Masseerige kaela vasakut ja paremat poolt. Kaelalihased ei mängi otseselt lõualuu liikumises rolli, kuid kui lõualuuga on probleeme, võib ka kael pingul tunda. Massaaž võib aidata neid kaelalihaseid lõdvestada.
4. Parandage oma tööasendit
Kui võtate telefoni vastu õlga, vajub teie keha teadmatusest tööl või viltu. Lõualuu ja kaela tugev surve võib põhjustada valu, kui seda ei kontrollita. Proovige töötamise ajal hoida püstiasendit. Andke seljale tuge. Kui kõne võtab liiga kaua aega, võite kasutada kõrvaklapid/peakomplektid. Kui olete liiga kaua istunud, võtke üks minut lihaste, sealhulgas näo- ja lõualihaste venitamiseks. [[Seotud artikkel]]5. Pöörake tähelepanu toidule, mida sööte
Vältige liiga sitkete või kõvade toitude söömist, et lõualuu saaks puhata, sest ka suu avamine on valus. Söömisel vältige liiga suurte ampsude võtmist. Vajadusel lõigake toit väiksemateks tükkideks. Vältida tuleks kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv, tee ja šokolaad. Kofeiin võib suurendada lihaspingeid, mis võib valu hullemaks muuta.6. Väldi stressi
Kui oleme stressis, krigistame sageli valjult hambaid, mis soodustab lõualuu valu. Stressi saate vähendada regulaarselt treenides (3 korda nädalas, 20-30 minutit). Lisaks lihaspingete vähendamisele võib treening toota stressi vähendamiseks endorfiine.7. Ületada bruksism
Bruksism on seisund, mille puhul krigistad magades kõvasti hambaid, ilma et sellest arugi saaks. Teie ümber olevad inimesed on tavaliselt sellest halvast harjumusest teadlikud. Pöörduge arsti poole, kui teil tekib bruksism. Mõju bruksism saab vähendada magamise ajal kaitsevahendite kandmisega.Kui ülaltoodud meetodid ei aita vähendada lõualuu valu ja valu on kestnud 2 nädalat või kauem, võite edasiseks raviks pöörduda hambaarsti poole.8. Botoxi süstid
Võite proovida ravida haiget lõualuu botoxi süstidega. Lõualihastesse süstides võib botoxis sisalduv botuliintoksiin hoida lõualuu lihaseid kokku surumast ja leevendada lõualuuvalu. Botoxi süste võib olla vaja teha korduvalt ja veenduge, et teete seda professionaaliga. [[Seotud artikkel]]Lõualuu valu põhjused, mida tõenäoliselt tunnete
Pärast seda, kui olete teadnud, kuidas valuliku lõualuuga toime tulla, on hea mõte teada mõningaid lõualuu valu põhjuseid. Seda tehakse selleks, et aidata teil vältida mõnda neist lõualuu valu põhjustest.Kobarpeavalud
hambavalu
Südameatakk
Kolmiknärvi neuralgia