Need 16 tujutõstjat võivad teie naeratuse tagasi tuua

Kas teadsite seda tegevust tujutõstja võib aidata tuju parandada? Mõnikord tunnete end üksikuna, kurvana, segaduses või vihasena. Inimeste jaoks on loomulik jagada negatiivseid emotsioone, mis võivad tuju rikkuda või tuju . Siiski ei tohi te jätkuvalt sees lõksus olla tuju selline. Mida siis teha, et depressiivne meeleolu parandada? Saate oma tuju parandada, proovides erinevaid tujutõstja nagu näiteks trenni tegemine, teistele ilusate asjade ütlemine jne. [[Seotud artikkel]]

Mida iganes tuju 6ooster seda saab proovida?

On erinevaid viise, mida saab teha, et sind uuesti naeratada. Proovige mõnda näpunäidet tujutõstja oma päevade helgemaks muutmiseks allpool:

1. Magama

Uni on üks viis keha puhata. Unikaalselt on kasulik ka uni tujutõstja tuju parandamiseks. Piisav uni või lühikesed uinakud võivad aidata parandada tuju Sina.

2. Ütle teistele häid sõnu

Kes oleks arvanud, nii otse kui ka sisimas kellegi kohta asju öelda võiks tujutõstja Sina! Kui tunnete end maha, vaadake inimesi enda ümber ja öelge neile või oma südames, kui väga loodate, et neil on suurepärane päev.

3. Aja veetmine kõige lähedasemate inimestega

Kohtumine sõprade või perega võib olla üks tujutõstja kui sa oled kurb. Saate lihtsalt nendega vesteldes saada tuge, nõu või uusi vaatenurki. Need võivad olla ka koht, kus saate toimuvast rääkida. Teil ei pea olema piinlik, häbelik ega süüdi, et küsida nende aega ja abi, kui olete hädas.

4. Mine õue

Kas sõbrad ja pere on hõivatud? Ära ole veel kurb, võid proovida minna õue ja tunda enda ümber mõnusat õhkkonda. Tundke oma näol värsket õhku, inimese kohalolekut ja päikesesoojust. Proovige kõndida vähemalt 20 minutit väljas, nautides samal ajal ümbritsevaid helisid, lõhnu ja vaatamisväärsusi.

5. Võimlemine

Sport on üks tujutõstja mis suurendab kehas hormoonide taset, mis võib meeleolule positiivselt mõjuda. Ekspertide sõnul tunnete end pärast treeningut paremini ja lõõgastunult. Mõned spordialad, mida saab proovida, on jooga, taichi ja aeroobika.

6. Tegele hobidega või asjadega, mis sulle meeldivad

Igaühel on mõni hobi või tegevus, mis muudab ta vabamaks ja õnnelikumaks. Kuigi tunned end laisk seda tegema, aga tegelikult võivad need tegevused olla tujutõstja Sina. Võite proovida lugeda raamatut, jalutada pargis, rüübata sooja šokolaadipiima, kuulates lõõgastavat muusikat ja nii edasi.

7. Töötage aeglaselt ja realistlikult

Kuigi tuju ei ole hea, vahel tuleb ikka tööd teha. Ärge lisage stressi, tehes kõike korraga. Jagage töö väiksemateks ülesanneteks tähtaeg realistlik.

Näiteks saate oma maja puhastada aeglaselt, jagades selle väiksemateks töödeks, nagu nõude pesemine kell üks, põranda pühkimine pärastlõunal jne. Ärge suruge ennast peale, kui te ei saa kõike teha. Peate andma endale aega oma meeleolu languse korrigeerimiseks.

8. Murdke negatiivsed mõtted

Ära lase negatiivsetel emotsioonidel end lüüa! Murdke negatiivsed mõtted, kirjutades enda ja oma olukorra kohta positiivseid asju tujutõstja , seejärel loe loendit ikka ja jälle. Peate mõistma, et negatiivsed emotsioonid ei kesta alati igavesti ja sellist tuju tavaliselt ei teki.

9. Arusaamine, et asjad polegi nii hullud

Tujutõstja teine ​​on vaadata teiste inimeste olukorda, kellel võib olla palju vähem vedanud kui teil. Mitte kritiseerida, kuid peate mõistma, et tegelik olukord, mida te läbi elate, ei pruugi olla nii hull kui kellegi teise oma.

10. "Kõik on seotud" mõtlemine

Tujutõstja Ainulaadne asi, mida proovida, on vaadata inimeste hulka ja mõelda, kuidas üks inimene saab teise inimese ja teiega suhestuda. Sellele mõeldes tekib ühtekuuluvustunne, mis mõnikord võib tekitada lootust.

11. Mängi loomadega

Koeri ja kasse kasutatakse sageli teraapialoomadena, sest nad suudavad rahuldada inimese põhivajadust kiindumuse väljendamiseks. Looma mängimine, paitamine, kaisutamine või armastav puudutamine võib kiiresti tõsta serotoniini ja dopamiini taset. Mõlemad hormoonid on kehale head meelt ja lihaseid rahustades.

12. Muusika kuulamine

Uuring näitas, et inimesed, kes kuulavad meeleolukat muusikat, võivad lühikese ajaga parandada oma tuju ja õnnetunnet. Teisest küljest võib kurb muusika tegelikult põhjustada sügavaid negatiivseid kurbuse tundeid.

13. Tantsimine

Rütmis lauldes kehaliigutuste tegemine on võimas viis stressi leevendamiseks. Teie tunded on üldiselt õnnelikumad ja teie meel hajub kõikidest probleemidest. Pärast seda on teie meel palju lõdvestunud ja keskendunud probleemidele lahenduste leidmisele.

15. Seks

Seks on stressiga üsna tihedalt seotud. See tegevus võib nii vallandada kui ka viis halvast tujust vabanemiseks. Kui teie seksuaalelu on halb, siis on tõenäoline, et teie loodud suhtel on ka negatiivne mõju. Selle tulemusena võib see põhjustada stressi. Ja vastupidi, kui teie seksi kvaliteet partneriga kipub olema hea, on suhe veelgi lähedasem. Vähe sellest, seksil on sama mõju kui treeningul ja meditatsioonil. See tegevus võib vallandada endorfiinide vabanemise, mis suurendavad õnnetunnet.

16. Massaaž

Stress võib muuta keha lihased valusaks või valusaks. Üks võimalus stressi negatiivset mõju vähendada on teha refleksoloogiat. Kuigi põhjalikku uurimistööd pole tehtud, on seda stressi vähendamise meetodit rakendanud paljud ja enamik neist tunnetab selle mõju. Näpunäiteid tujutõstja Ülaltoodud on vaid mõned viisid, kuidas saate proovida oma meeleolu parandada. Peale antud näpunäidete võite leida ka muid asju tujutõstja Sina. Kui tunnete end endiselt kurvana, vihasena või stressis isegi pärast näpunäidete tegemist tujutõstja ülaltoodud, ärge kartke oma probleemiga konsulteerida psühhiaatri või psühholoogiga.