15 lubja kasulikku mõju tervisele ja toiteväärtusele

Hapu ja värske laim ei sobi kasutamiseks ainult toidu ja jookide lisandina. Sest lubjast on tervisele palju kasu. Arvatakse, et laim aitab kaalust alla võtta ja hoiab ära kortsude teket nahal. Lisaks võimaldab laimi antioksüdantide sisaldus kaitsta meie keha erinevate ohtlike haiguste eest. [[Seotud artikkel]]

Laimi toitainesisaldus

Laimi toitainesisaldus annab sellele puuviljale selle mitmesugused eelised. 60 grammi või samaväärse keskmise suurusega puuvilja kohta sisaldab laim C-vitamiini, mis suudab rahuldada 22% keha päevasest vajadusest ja muid toitaineid, nagu:
  • Kalorid: 20
  • Süsivesikud: 7 grammi
  • Valk: 0,5 grammi
  • Rasv: 0,1 grammi
  • Kiudained: 1,9 grammi
  • Raud: 2% keha päevasest vajadusest
  • Kaltsium: 2% keha päevasest vajadusest
  • B6-vitamiin: 2% keha päevasest vajadusest
  • Tiamiin: 2% keha päevasest vajadusest
  • Kaalium: 1% keha päevasest vajadusest
Kalorite lubi on suhteliselt madal, seega sobib see dieediprogrammi jaoks hästi. Kuigi laimis on vähe kaloreid, on see puuvili kiudainerikas. Loe ka: Mis kasu on mee ja laimi joomisest organismile?

Lubja eelised tervisele

Kaotad, kui ei tunneta lubja kasulikkust tervisele. Ei usu? Heitke pilk järgmistele faktidele laimimahla kasulike omaduste kohta.

1. Aidake kaalust alla võtta

Üks lubja sisaldus, mida nimetatakse sidrunhappeks, on hea teie keha ainevahetuse kiirendamiseks. Nii saab keha põletada rohkem kaloreid ja talletada vähem rasva. Kasutage selle laimimahla joomise eeliseid, tarbides hommikul kogu laimimahla või imedes enne söömist laimiviilu.

2. Vältida keharakkude kahjustamist

Lubi sisaldab antioksüdante, mis võivad ära hoida keharakkude kahjustusi, mis võivad olla ohtlike haiguste, nagu diabeet, vähk ja dementsus, tekke põhjuseks. NCBI uuringute kohaselt ei ole C-vitamiini lisamine enamiku vähipatsientide kliinilisi sümptomeid, ellujäämisvõimalusi ja elukvaliteeti näidanud, kuid toidulisandid võivad aidata immuunsust tõsta. Paljudel intensiivset keemiaravi saavatel vähihaigetel on C-vitamiini puudus. C-vitamiin stimuleerib immuunrakkude tootmist ja aktiveerumist. Ravi C-vitamiiniga on tõenäoliselt ohutu, peaaegu ilma tõsiste kõrvaltoimeteta ja minimaalsete väiksemate kõrvaltoimetega isegi suurte annuste intravenoosse manustamise korral.

3. Suurenda vastupidavust

Laim on rikas C-vitamiini poolest, mis on hea vastupidavuse suurendamiseks ja vabade radikaalide vastu võitlemiseks. Mitte ainult see. C-vitamiin võib samuti kiirendada haavade paranemise protsessi.

4. Hea naha tervisele

C-vitamiin on laimi üks silmapaistvamaid sisaldusi. Seda vitamiini on vaja suurepärase kollageeni tootmiseks, et nahk püsiks pingul. Laim on rikas ka antioksüdantide poolest, mis võivad takistada enneaegset vananemist.

5. Vähendab südamehaiguste riski

NCBI uuringute kohaselt võivad laimid aidata alandada vererõhku, mis on südamehaiguste peamine riskitegur. Lisaks arvatakse, et lubja tarbimine hoiab ära ka veresoonte ahenemise.

6. Aidake vältida neerukivide teket

Laimis sisalduv sidrunhape võib samuti takistada neerukivide teket. Tegelikult on inimestel, kes söövad regulaarselt tsitrusvilju, nagu laimid ja sidrunid, väiksem risk neerukivide tekkeks.

7. Suurendab raua imendumist

Raud on tervise jaoks väga oluline. See mineraal on vajalik rauavaegusaneemia vältimiseks.

C-vitamiini rikkad toidud, sealhulgas laimid, võivad suurendada raua imendumist organismis, nii et aneemiat saab vältida.

8. Vähendab vähiriski

Arvatakse, et tsitrusviljad, näiteks laimid, aitavad vähendada teatud tüüpi vähiriski. Laimi kasulikud omadused saadakse selles sisalduvast flavonoidisisaldusest.

9. Kasulik ajule

Veel üks mitte vähem kasulik lubjasisaldus on keemiline aine, mis suudab hoida ajurakke kehas kahjulike ainete eest kaitstuna. See kaitsefunktsioon aitab teil vältida ka ajuhaigusi, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi.

10. Enneta igemehaigusi

C-vitamiini puudus võib põhjustada haigusseisundit, mida nimetatakse skorbuudiks. Seda haigust iseloomustavad igemete turse, verejooks ja lahtised hambad. Sellest ülesaamiseks võib igal hommikul juua sooja laimivett. C-vitamiini rikka lubja tarbimine võib olla teie viis selle igemehaiguse ennetamiseks.

11. Sujuv seedimine

Lubjavee regulaarne joomine aitab parandada seedimist. Kui teil on kõhukinnisus, võib laimis sisalduv hape puhastada teie keha kanalisatsiooni ja ergutada teid urineerima.

12. Aidake alandada veresuhkrut

C-vitamiini ja antioksüdantide rikka puuviljana peetakse laimimahla kasulikke omadusi diabeetikutele. Seda seetõttu, et laimid sisalduvad madala glükeemilise indeksiga toiduainetes ja aitavad organismil reguleerida veresuhkru imendumist.

13. Pärsib bakterite kasvu

Limoneeni nimelise lubja sisaldus võib aidata vältida streptokoki tüüpi bakterite kasvu. Need bakterid võivad põhjustada erinevaid haigusi, näiteks infektsioone suuõõnes ja hingamisteedes.

14. Vähendab põletikku

Erinevad haigused, millest üks nagu reuma, podagra ja muud liigeseprobleemid, on põhjustatud kehas tekkivast põletikust või põletikust. NCBI uuringute kohaselt arvatakse, et C-vitamiin vähendab põletiku raskust. Laimi eeliste saamiseks lisage laimimahla klaasile veele, mida joodate.

15. Looduslik akne vahend

Veel üks laimimahla tuntud eelis on looduslik akne ravim. Vistrike puhastamine lubjaga võib aidata vältida aknet põhjustavate bakterite kasvu nahal. Uuringud näitavad, et näo laimi funktsioon on looduslik antibiootikum. Kui teadlased kaasasid mitmesuguseid baktereid, sealhulgasE. Coli jaStaphylococcus aureuss, laimiõli kohta, näitasid tulemused, et nende bakterite kasv oli pärsitud. Lugege ka: Laimi kasulikud omadused näole ja selle ohutu kasutamine

Lubja tarbimise kõrvalmõjud

Üldiselt on lubi tarbimiseks ohutu. Samas võib selles sisalduv hape tekitada kipitustunnet, kui see puutub kokku avatud haavadega suus, nagu ahv või lõhenenud huuled. Kõrge happesisaldus võib põhjustada ka seedehäireid, nagu kõrvetised inimestel, kellel on anamneesis GERD. Suures koguses tarbides võib lubi kahjustada ka hambaid ja muuta need kergesti hambaaukudeks. Mõnel inimesel võib laimi tarbimine põhjustada allergia sümptomeid, nagu sügelevad punnid, turse ja õhupuudus. Kui see juhtub, võtke edasiseks raviks otsekohe ühendust oma arstiga.

Sõnum SehatQ-lt

Ärge kartke tunda laimi kasulikkust oma tervisele. Siiski olge võimalike kõrvaltoimete suhtes ettevaatlik. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.