Et rinnapiim oleks rikkalik ja paks, peavad põhimõtteliselt imetavad emad esmalt teadma selles sisalduva piima konsistentsi. Imetavate emade toodetud rinnapiim võib olla erineva koguse ja konsistentsiga. Mõnikord on toodetud piima maht väike, muul ajal võib see olla rikkalik. Rinnapiima koostis muutub pidevalt, millest üks on vastus, mis on bioloogiliselt kohandatud lapse vajadustele. Mis puutub konsistentsi, siis piim, mis väljub esimesena (eelpiim) on vesisem kui piim, mis hiljem välja tuleb (tagapiim) imetamise ajal. Seda on oluline tähele panna, sest imikud, kes joovad rohkem vetteelpiim) tunnevad end kergesti uuesti näljasena ja on tavaliselt öösel rahutu. Vähesed imetavad emad pole mures, sest nende piimatoodang on väike ja vesine. Lahendusena on rinnapiima rikkalikuks ja paksuks muutmiseks mitu võimalust, näiteks järgmine juhend.
Kuidas saada palju piima ja paksu
Et rinnapiima oleks rikkalik ja paks, on siin mõned viisid, kuidas seda kodus teha.1. Hoidke keha hüdreeritud
Kehavedeliku puudumine võib põhjustada piimatoodangu vähenemist. Seetõttu veenduge, et teie vedelikuvajadus oleks imetamise ajal täidetud. Joo iga päev vähemalt 8 klaasi vett, et rinnapiim oleks rikkalik ja paks. Teie vedelikuvajadus võib teatud tingimustel olla suurem. Lisaks joogiveele võib veerikaste puuviljade (nt arbuusi) tarbimine hoida imetavatel emadel vedelikku.2. Toiteväärtusliku toidu ja vitamiinide tarbimine
Kui toidate last rinnaga, vajate täiendavalt 500 kalorit päevas. Seetõttu tuleb päevase kalorivajaduse rahuldamiseks suurendada kalorite tarbimist. Samuti on soovitatav süüa kõrge valgusisaldusega toite, kuna need toitained võivad suurendada rinnapiima rasvasisaldust, muutes selle paksemaks. Parimad valguallikad on munad, pähklid, piim, juust, kana ja kala. Lisaks on vitamiinide ja mineraalainete tarbimine väga vajalik ka imetamise ajal. Ameerika Ühendriikide Pediaatrite Assotsiatsioon (AAP) soovitab rinnaga toitvatel emadel tarbida kaltsiumi, foolhapet, rauda ja D-vitamiini, mis on väga kasulikud nii emale kui ka lapsele.3. Sage rinnaga toitmine
Mida sagedamini last rinnaga toidate, seda rohkem piima toodetakse. Kui soovite rohkem piima toota, ei ole kunagi valus rinnad rinnapumbaga tühjendada, kui laps ei toida. Rinnapiima pumpamine võib käivitada organismi loomuliku bioloogilise reaktsiooni, mis hakkab kohe piima tootma, kui piim hakkab otsa saama. Mida sagedamini rinnaga toidate, seda paksem on piim, kuna rinnapiim tagapiim saab söötmise alguses voolata. Seda seetõttu, et rinnapiim tagapiim piimakanalite ees pärast sagedasi toitmiskordi. Indoneesia Pediaatrite Assotsiatsiooni (IDAI) andmetel on imikute jaoks, kes veel kasutavad ainult rinnapiima, hea rinnaga toitmise sagedus vähemalt 8-12 korda päevas.4. Tühjendage rinnad imetamise ajal
Et rinnapiim oleks rikkalik ja paks, peavad imetavad emad pöörama tähelepanu sellele, kuidas õigesti imetada. Mõned emad toidavad oma last sageli kordamööda mõlemal rinnal, kuigi nad ei ole veel ühe rinnaga lõpetanud. Et saaks toota palju paksu ja paksu piima, peaksite kõigepealt laskma lapsel piima lõpetada ühel rinnal. Kui laps näeb ikka näljane välja, siis anna teisele poole piima. Kui piim rinnast on otsa saanud, saadab keha signaali uuesti piima tootma. Lisaks on see meetod imikutele tulusam, kuna nad saavad täieliku koostise eelpiim ja tagapiim rinnaga toitmise ajal.5. Rindade massaaž rinnaga toitmise ajal
Rindade massaaž ja survestamine rinnaga toitmise ajal võivad suurendada piimavoolu. See meetod võib panna rasvase tagapiima (tagapiima) nibu poole liikuma, et laps saaks seda imeda. [[Seotud artikkel]]6. Piima tootmist suurendavate toitude tarbimine
Probleemi, et rinnapiima maht on väike ja vesine, võib mõjutada ema toidutarbimine. Toidul, mida imetavad emad tarbivad, on suur roll toodetava piima koostise, tekstuuri ja paksuse määramisel. Arvatakse, et on mitut tüüpi toite, mis suurendavad rinnapiima hulka. Siin on mõned toidud, mis võivad muuta rinnapiima palju ja paksuks:- Fenugree seemned ja lehed on kasutatud pikka aega erinevates riikides toiduna, mis võib suurendada rinnapiima hulka. Fenugreek sisaldab ka oomega 3 happeid, mis on kasulikud beebi aju arenguks.
- katuk lehed sisaldab latagogum aineid, mis võivad suurendada piimatoodangut. Lisaks sisaldab see köögivili ka steroide ja polüfenoole, mis võivad tõsta prolaktiini taset. Katuki lehtede regulaarne tarbimine hõlbustab tõhusalt ja parandab rinnapiima kvaliteeti, et muuta see paksemaks.
- Tulsi ehk püha basiiliku lehed on tuntud oma eeliste poolest piimatoodangu suurendamisel.
- Kaerahelbed mida saab süüa otse või töödelda küpsised, võib samuti aidata suurendada piimatoodangut.
- Poolküps papaia See mitte ainult ei suurenda teadaolevalt piimatoodangut, vaid on kasulik ka keha immuunsüsteemi tugevdamiseks.
- pruun riis Sellel on palju kiudaineid ja toiteväärtust ning see on võimeline stimuleerima rinnapiima tootmiseks vajalikke hormoone.
- Pare võib suurendada piimatoodangut ja hoida imetavad emad hästi hüdreeritud.
- Spinat on rohelised köögiviljad, milles on palju rauda. Kõrge rauasisaldus on teadaolevalt tõhus imetavate emade piimavarude suurendamisel.