Rasedate naiste hea magamisasend peab olema teada. Seda tehakse selleks, et une kvaliteet oleks parem. Uneajast, mida tuleks kasutada puhkamiseks, on saanud tegevus, mida rasedad naised sageli vähem mugavalt tunnevad. Lisaks füüsilisele vormile (eriti mao) muutumisele on erinevad tegurid, nagu iiveldus, kõrvetised, seedehäired, sagedane urineerimine, rahutute jalgade sündroom (RLS) häirib ka lapseootel emade uneharjumusi. Unepuudus raseduse alguses võib suurendada preeklampsia riski, mida iseloomustab kõrge vererõhk. Et seda ei juhtuks, õpi parema unekvaliteedi saavutamiseks selgeks järgmised head magamisasendid rasedatele. [[Seotud artikkel]] 
Kõige soovitatavam magamisasend rasedatele
Lisaks mõnele ülaltoodud lahendusele on siin mõned mugavad magamisasendid ja kõige soovitatavamad magamisasendid rasedatele:1. Külli magamine (SOS) või külili magamisasend
SOS on kõige ideaalsem magamisasend noortele rasedatele. Proovige lamada vasakul kehapoolel. Soovitatav külgmagamisasend on vasakpoolne külgmagamisasend. Vasakul küljel magamise eesmärk on muuta südame, emaka, loote ja neerude vereringe sujuvaks. Lisaks teeb see asend ka kõhu mugavasse asendisse ega avalda maksale survet. Keha paigutamine vasakule võib võimaldada lootel hapniku ja toitainete omastamist sujuvalt läbi platsenta. Hea magamisasendi eeliseks rasedatele on ka see, et see aitab hästi toime tulla raseduse ajal esinevate norskamiskaebustega. Siiski ei soovitata rasedatel magada paremal küljel. Kallutatud asend paremale võib suurendada survet maksale. Seetõttu tuleks seda vältida. Loe ka: Ohtlikuks peetav, kas rasedad naised saavad hommikul magada?2. Padja kasutamine
Lisaks külili magamisele on rasedatele hea magamisviis kasutada patja. Padjal magamine muudab rasedate magamise mugavamaks. Kui tunnete end raseduse ajal kõrvetiseni pingul, pange pea ja selja toetamiseks padi, et ülakeha asend tõuseks kõrgemale. Siis, et maohape ei tõuseks, võid magada ka poolistuvas asendis, et kehal oleks mugavam. Keha küljelt küljele toetamiseks võite kasutada ka patja, mis asetatakse kõhu ja alakeha küljele jalgade või põlvede vahele. Loe ka: Magamisasend, et laps sünniks kiiresti, kuidas see olema peaks?Magamisasendid rasedatele, mida ei soovitata
1. Magage selili
Selili on hea magamisasend ka noortele rasedatele, kes on ideaalsed. Selline magamisasend on lubatud ka raseduse alguses. Kuid pärast teise trimestri sisenemist, eriti pärast viiendat kuud, ei soovitata teil enam selles asendis magada. Tsiteerides Mayo kliinikust, põhjustab see magamisasend raseduse edenedes kasvavas emakas survet seljalihastele, selgroole ja suurematele veresoontele, muutes seeläbi verevoolu kehas ja lapses. Lisaks avaldab rasedana selili magamine ja kõht suuremaks muutudes survet sooltele, mis võib tekitada iiveldust ja peapööritust.2. Magage kõhuli
Lamavast asendist palju ei erine, kuna kõhuli magamine võib avaldada survet ka emakale, nii et see võib katkestada lapse vere- ja toitainete tarnimise. Hilise raseduse ajal muutuvad teie kõht ja rinnad suuremaks. Seega võib kõhuli magamine põhjustada rasedatel õhupuudust. Lisaks rasedate heale magamisasendile saab parema une nimel teha mitmeid tegevusi nagu jooga, venitused, massaažiteraapia, soojad vannid kuni hingamisharjutusteni. Rasedatele tuleks järgida head magamisasendit, et uneaeg muutuks kvaliteetsemaks, ohustamata nii ema kui ka lapse tervist. Konsulteerige sünnitusarstiga, kui teie unehäired ei taandu. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.