Raske roojamine (BAB) või kõhukinnisus võivad tekkida, kui te ei söö piisavalt kiudaineid, ei joo piisavalt vedelikku, ei tee sageli trenni või olete stressis. Peale arstilt saadud ravimite selgub, et on erinevaid roojamist ergutavaid jooke, mida saab kodus proovida. Kas olete huvitatud proovimisest? 
Sidruni C-vitamiin võib tõmmata vett soolestikku ja hõlbustada soolestiku liikumist.Sidrunid sisaldavad C-vitamiini, antioksüdanti, mis suudab vett soolestikku tõmmata. Nii võib väljaheide muutuda pehmeks ja kergemini läbitavaks. Kui sidruni hapu maitsega pole kange, võib sidrunimahla veega segada. 
Ingveriteed peetakse tõhusaks seedesüsteemi ärrituse ületamiseks, et roojamine oleks sujuv.Kui kõhukinnisus, mida tunnete, on põhjustatud seedehäiretest, võib ingver olla õige kodune lahendus, sest arvatakse, et see suudab seedesüsteemi ärritusest jagu saada. süsteem. Tegelikult võib ingveritee tarbimine pärast 1-2 tassi päevas söömist aidata kehal toitu töödelda nii, et roojamine muutub sujuvaks.
10 maitsvat ja tervislikku roojamist soodustavat jooki
On inimesi, kellel on suurem risk väljaheitehäirete tekkeks, sealhulgas rasedad naised, lapsed ja eakad (65-aastased ja vanemad). Kõhukinnisuse vältimiseks proovi allolevaid erinevaid PEATÜKK siluvaid jooke.1. Vesi
Üks peamisi PEATÜKK siluvaid jooke on vesi. See igapäevane jook võib ära hoida dehüdratsiooni, et saaks ära hoida kõhukinnisust. Proovige roojamise ajal juua rohkem vett, et hoida end hüdreeritud.2. Sidrunimahl
Sidruni C-vitamiin võib tõmmata vett soolestikku ja hõlbustada soolestiku liikumist.Sidrunid sisaldavad C-vitamiini, antioksüdanti, mis suudab vett soolestikku tõmmata. Nii võib väljaheide muutuda pehmeks ja kergemini läbitavaks. Kui sidruni hapu maitsega pole kange, võib sidrunimahla veega segada. 3. Võililletee
Võililleteed peetakse tõhusaks väiksemate seedeprobleemide, nagu kõhupuhitus ja kõhukinnisus, ravimisel. Võilill võib stimuleerida maksa tootma sapi, mis võib kaudselt käivitada soolestiku liikumise. Lisaks on võililletee ka diureetikum ning võib tõsta veesisaldust seedesüsteemis ja väljaheites.4. Lagritsajuure tee
Lagritsajuurest valmistatud tee on populaarne looduslik vahend seedeprobleemide korral, kuna sellel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata seedimist. Pärast sööki proovige lonks lagritsajuureteed, et rahustada seedesüsteemi ja hõlbustada roojamist.5. Kummeli tee
Arvatakse, et kummelitee joomine pärast söömist lõdvestab soolestiku lihaseid ja käivitab soolestiku liikumise. Lisaks lõhnavale aroomile võib see tee toita ka seedesüsteemi.6. Piparmünditee
Kas teadsite, et on palju piparmünti sisaldavaid seedehäirete ravimeid? See taim sisaldab mentooli, mis võib kõhukinnisuse korral kõhuhädasid leevendada. Proovige pärast sööki juua piparmünditeed, et leevendada kõhukinnisust ja maoärritust.7. Ingveri tee
Ingveriteed peetakse tõhusaks seedesüsteemi ärrituse ületamiseks, et roojamine oleks sujuv.Kui kõhukinnisus, mida tunnete, on põhjustatud seedehäiretest, võib ingver olla õige kodune lahendus, sest arvatakse, et see suudab seedesüsteemi ärritusest jagu saada. süsteem. Tegelikult võib ingveritee tarbimine pärast 1-2 tassi päevas söömist aidata kehal toitu töödelda nii, et roojamine muutub sujuvaks. 8. Õunamahl
Arvatakse, et õunamahla pektiinisisaldus aitab tõhusalt üle saada rasketest väljaheidetest. Pektiin on vees lahustuv kiudaine, mis võib hõlbustada soolestiku liikumist. Lisaks sisaldavad õunad ka palju kiudaineid, mis võivad seedesüsteemi toita. Samas on õunad ka kõrge fruktoosisisaldusega. Liigne tarbimine võib tegelikult põhjustada ebamugavustunnet seedesüsteemis, eriti neil, kellel on tundlik sool.9. Ploomimahl
Seda kuivatatud ploomidest valmistatud mahla peetakse kiudainete ja sorbitooli sisalduse tõttu roojamist soodustavaks joogiks. Sorbitooli sisaldust peetakse tõhusaks väljaheite pehmendamiseks, et see saaks kergemini erituda. Uuringu kohaselt on ploomid väidetavalt esmaabi kerge kuni mõõduka kõhukinnisuse korral.10. Pirnimahl
Kas mäletate sorbitooli sisaldust ploomimahlas? Tegelikult tõestas uuring, et pirnimahl sisaldab neli korda rohkem sorbitooli kui ploomimahl. Sorbitooli vajab organism kõhukinnisuse ajal, sest see võib väljaheiteid pehmendada.Lihtsad viisid kõhukinnisuse vältimiseks
Lisaks ülaltoodud PEATÜKK siluva joogi proovimisele saate selle kõhukinnisuse vältimiseks teha ka mitmeid viise.- Söö rohkem kiudainerikkaid toite, näiteks köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid
- Vähendage vähese kiudainesisaldusega toiduainete (nt töödeldud toidud, piimatooted ja liha) tarbimist
- Joo rohkem vett
- Proovige alati olla aktiivne ja treenida
- Vältige stressi
- Ära hoia BAB tagasi
- Tehke regulaarne väljaheide, näiteks pärast söömist.