Krõmpsuv tekstuur ja soolane maitse muudavad india pähklid ideaalseks näksimiseks töötamise või lõõgastumise ajal. Üldiselt röstitakse india pähkleid enne tarbimist. India pähkleid ei saa kasutada ainult suupistetena, vaid neid saab segada ka erinevat tüüpi roogadesse, näiteks kookidesse, praadimiseks jne. India pähklite eelised ei piirdu ainult vahepalaks ja toiduvalmistamise lisandiks, vaid need on kasulikud ka tervisele.
India pähklite 10 ahvatlevat eelist
India pähklitest loobutakse mõnikord, sest neid peetakse kõrge kalorsusega ja rasvasisaldusega, kuigi sellel ühel suupistel on tervisele palju kasu. Siin on üheksa india pähkli eelist, millest on kahju ilma jääda:1. Aidake kaalust alla võtta
Kaalu langetamine on India pähklite eelis, mis on kindlasti ahvatlev. Uuring sisse American Journal of Clinical Nutrition leidis, et keha vajab pähklite seedimiseks palju energiat ja organism ei suuda kõiki pähklites sisalduvaid kaloreid omastada. India pähklite eelised aitavad teil kaalust alla võtta, sest india pähklid on kehas raskesti seeditavad, nii et india pähklid aitavad teil kauem täiskõhutunnet tunda ja kiirendavad ainevahetust. Lisaks leiti, et pähklite tarbimine võib kaalust alla võtta naistel, kellel on rasvumise oht. Seetõttu võid toidud või snäkid, mis ei ole toitvad ja kaloririkkad, asendada india pähklitega.2. Kaitseb südamehaiguste eest
See mitte ainult ei aita alandada vererõhku, vaid india pähklid võivad kaitsta ka südamehaiguste eest, kuna need võivad alandada halva LDL-kolesterooli taset. India pähklite magneesiumisisaldus mängib rolli ka keha kaitsmisel südamehaiguste eest.3. Hea silmade tervisele
Porgand pole ainsad silmade tervisele kasulikud köögiviljad, sest india pähkli kasulikkus seisneb silmade tervise hoidmises. Seda seetõttu, et india pähklid sisaldavad antioksüdante luteiini ja zeaksantiini, mis võivad kaitsta silmi kahjustuste eest, mis võivad põhjustada pimedaksjäämist.4. Hoiab ära sapikivide teket
Uuring näitas, et 143 grammi pähklite tarbimine võib vähendada sapikivitõve tekkeriski võrreldes inimestega, kes söövad nädalas 28,6 grammi pähkleid. Seetõttu arvatakse, et india pähklite eelised võivad ära hoida sapikivide teket. [[Seotud artikkel]]5. Säilitada luude tervis
India pähklite eelised luude kaitsmisel tulenevad kašupähklites sisalduvatest vaseühenditest, mis võivad ennetada luude mineraalse tiheduse vähenemise tõttu osteoporoosi. Lisaks mängib mineraal vask rolli luukoe moodustumisel ning reguleerib kollageeni ja elastiini, mis parandavad kudesid ja väldivad luu kasutamist alternatiivina kahjustatud koe asendamiseks.6. Aitab organismi ainevahetust
Kõrge mangaanisisaldusega india pähklite eelised võivad aidata organismis kolesterooli, rasvu ja valke metaboliseerida. See protsess on vajalik haavade paranemiseks kasulike valkude valmistamiseks.7. Rauarikas
India pähklid on kehale rauaallikaks, sest raual on keha tervise jaoks oluline roll. Raud aitab kaasa heemi tootmisele keha punastes verelibledes, mis on hemoglobiini moodustav ühend. Hemoglobiin on oluline hapniku transportimiseks kehas. Raud võib toetada ka organismi immuunsüsteemi, aidates valgetel verelibledel hävitada organismi nakatavaid organisme.8. Kõrge vase- ja tsingiühendid
Lisaks rauale on India pähklitest saadavad muud mineraalid vask ja tsink. Mineraal tsink on kasulik valkude aktiveerimiseks organismis, sealhulgas valkude, mis toetavad organismi immuunsüsteemi ja tervete keharakkude arengut. Kuigi vask mängib rolli raua haldamise protsessis kehas, energiatootmises ja veresoonte tugevdamises9. Säilitage vererõhk
India pähklite raua- ja vasesisaldus aitab kaasa ka kašupähklite kasulikkusele, mis aitab kehal punaseid vereliblesid tõhusalt kasutada.10. Vältida vähki
India pähklite eeliseid, mida ei tohiks alahinnata, on vähi ennetamine. Katseklaasi test tõestas, et india pähklid sisaldavad komponente, mis takistavad edukalt teatud tüüpi vähi teket. Seda seetõttu, et india pähklid sisaldavad anakardiinhapet, komponenti, mis võib võidelda vabade radikaalidega. Uuring tõestas ka, et anakardiinhape võib peatada rinnavähirakkude leviku inimestel. Selle india pähkli kasulikkuse tõestamiseks on siiski vaja täiendavaid uuringuid.Kuidas india pähkleid säilitada
India pähklite eeliste saamiseks peate loomulikult teadma, kuidas india pähkleid õigesti säilitada. India pähklid on kõrge rasvasisaldusega, mistõttu võivad india pähklid vananeda. Seda saate vältida, kui asetate india pähklid kuiva, jahedasse ja pimedasse kohta. Nõuetekohase säilitamise korral säilivad india pähklid toatemperatuuril mitu kuud, külmkapis aasta ja külmkapis kaks aastat. sügavkülmik. India pähklid, mis on roiskunud või mida ei saa tarbida, on terava ebameeldiva aroomiga.Olge india pähklite söömisel ettevaatlik
Enne india pähklite tarbimist ja nende kasulikkuse tunnetamist tuleb pöörata tähelepanu pakkides müüdavate india pähklite suhkru- või soolasisaldusele ning india pähkleid tarbida mõõdukalt. Inimesed, kes kannatavad maapähkliallergia käes, ei tohiks india pähkleid süüa, sest kašupähklid võivad põhjustada allergiat. Lisaks ei tohiks tarbida täiesti tooreid india pähkleid, sest india pähklid sisaldavad ühendit urushiol, mis on mürgine ja võib mõnel inimesel põhjustada nahareaktsioone.SehatQ märkmed
India pähklid võivad olla alternatiiviks tervislikele suupistetele, kuna neil on tervisele mitmesuguseid eeliseid. India pähklite tervisega seotud eelised hõlmavad järgmist:- Kaalu kaotama
- Kaitseb südamehaiguste eest
- Hea silmade ja luude tervisele
- Vältida sapikivide teket
- Aitab ainevahetust
- Rikas raua, vase ja tsingi poolest
- Säilitage vererõhk