Iga tulevane ema peab 9. raseduskuu jooksul jälgima oma raseduse kulgu. Eesmärk on loomulikult ennetada soovimatute raseduse tüsistuste, näiteks raseduse katkemise ohtu. Seetõttu peavad rasedad naised teadma, millised on tugeva emaka omadused ja kuidas säilitada terve rasedus. Emaka tugevana hoidmise edukus on tervisliku raseduse näitaja.
Tugeva ja tervisliku sisu omadused
Väga oluline on jätkuvalt regulaarselt jälgida loote seisundit emakas. See on üks ultraheli eeliseid, mida tavaliselt tehakse igakuise emaka kontrollimise ajal, nimelt loote arengu määramiseks emakas. Kas loote areng emakas on eakohane või mitte, seda saab näha ultraheli- ja muude uuringute kaudu. Igakuise läbivaatuse põhjal on ka näha, et mõned tugeva emaka tunnused hõlmavad märke tervest lapsest emakas, näiteks:1. Tasakaalustatud hormoonide tase
Hormoonid progesteroon ja östrogeen on kaks hormooni, millel on raseduse ajal väga suur roll. Rasedana toodab naine mõlemat hormooni palju rohkem, kuni 20 korda. Üks selle hormooni suurenemise märke on see, et rasedad naised tunnevad sageli iiveldust ja oksendamist. Mida tasakaalustatum on hormoonide tase, seda tugevam on sisu.2. Progresseeruv loote kasvutempo
Tavaliselt mõõdavad sünnitusarstid regulaarsete kontrollide käigus luu pikkust ja loote kasvu. Ultraheliuuringu abil saab seda jälgida. Ideaalis kasvab loote pikkus iga kuu umbes 2 tolli. Seda saab jätkuvalt jälgida esimesel, teisel ja kolmandal trimestril. Näiteks kolmandal trimestril kaalub terve loode umbes 700 grammi. Kõik need eakohased kasvud on tugeva emaka tunnused.3. Beebi aktiivne liikumine
Terve loote esimene tunnus on aktiivne liikumine. Ideaalis hakkavad imikud helidele reageerides liikuma 4-kuuselt emakas. Kui loode kasvab kuni 7. elukuuni, võib laps üha sagedamini reageerida stiimulitele, nagu valgus, heli, valu. 8. raseduskuul saab emakas olev laps aktiivsemalt liikuda ja sagedasti jalaga lüüa. Võib-olla võib ema mõnikord tunda šokeerimist kuni ebamugavustundeni. Siiski pole põhjust muretsemiseks, sest see on tugeva sisu üks omadusi. Kuni laps veel liigub, reageerib ta emakavälistele stiimulitele, mis tähendab, et lapse kasv on normaalne ja terve. Loe ka: Nii saad Belly Mappingu abil teada beebi asendi kõhus4. Tuvastati südamelööke
Beebi südamelöökide esmakordne kuulamine emakas ultraheliuuringu ajal võib olla unustamatu hetk. Arstid peavad kontrollima lapse südame löögisagedust, et teada saada tema tervislikku seisundit. Ideaalis on tugeva emaka tunnusteks beebi südame löögisagedus emakas umbes 110–160 südamelööki minutis.5. Kaalutõus ja tervislik kõhu suurus
Teine näitaja, mis annab märku tugevast emakast, on ema mao kaal ja suurus. Ideaalis võtab naine sünnituse ajal kaalus juurde umbes 12-15 kg. Tavaliselt arvestatakse aga ka ideaalkaalu enne rasedust. Mis puudutab kõhu suurust, siis ideaalis ei liiga väike ega liiga suur. Tavaliselt näitab see lapse ligikaudset vanust või suurust. Kui see vastab rasedusajaga, on need tugeva emaka omadused.6. Normaalne vererõhk ja suhkrutase
Kange sisu omadused, mis pole vähem olulised, on vererõhk ja normaalne kehasuhkru tase. Isegi kui naine kuulutatakse rasedaks, peaksite kohe kontrollima tema vererõhku ja kehasuhkru taset. Raseduse ajal on vererõhk ja suhkrutase organismis väga vastuvõtlikud kõikumisele. Kui see on liiga kõrge, on risk preeklampsiast rasedusdiabeediks. [[Seotud artikkel]]Kuidas hoida sisu terve ja tugevana
Peaksite oma ämmaemanda või sünnitusarstiga konsulteerima vähemalt 3 kuud enne raseduse planeerimist. Selle visiidi eesmärk on koostada plaan, et teie emakas püsiks terve ja tugev ka tulevikus. Siin on mõned viisid, kuidas hoida emakas terve ja tugevana juba enne rasedust, raseduse alguses kuni lapse sündimiseni:1. Hoia tervist
Kui teil on krooniline haigus, nagu rasvumine, diabeet, kõrge vererõhk või astma, peaksite seda enne rasedusprogrammi alustamist kontrollima. Kui plaanite kaalust alla võtta, võib see olla selleks parim aeg – mitte siis, kui olete rase.2. Väldi stressi ja depressiooni
Ka see, kuidas last emakas hoida, saab stressiga hästi hakkama. Seda ei ole veel täielikult mõistetud, kuid hormoon kortisool, mida keha stressi korral vabastab, näib raskendavat rasedust. Depressioon võib mõjutada ka teie rasedust. Kui tunnete millegi pärast stressi, võite võtta alkoholi, sigarette või muid ravimeid, mis võivad teie loote arengut häirida. Samuti on võimalik, et teil on probleeme lapsega sideme loomisel ja see suurendab teie sünnitusjärgse depressiooni riski. Seetõttu on teie jaoks oluline säilitada side oma partneri, pere ja sõpradega. Kui sellest ikka ei piisa, võite vajada ravi ja retsepti alusel väljastatavat antidepressanti.3. Vitamiinid enne rasedust
Sünnieelsete toidulisandite võtmine on suurepärane viis hoida oma emakas terve ja tugev kogu ülejäänud elu. Võtke iga päev alates raseduse planeerimisest kuni raseduse esimese trimestrini multivitamiini, mis sisaldab 400 milligrammi foolhapet. Samuti võite hommikusöögiks süüa foolhapperikkaid teravilju – samuti köögivilju, ube ja apelsine.4. Väldi kiirtoitu
Kui kiirtoit, sooda ja suhkrurikkad toidud on teie lemmikud, proovige neid piirata. Tervislik toitumine parandab teie keha tervist ja - kui olete rase - säilitab vitamiinide ja mineraalainete varusid, mida teie loote arenguks vajab. Tarbi iga päev vähemalt neli portsjonit piimatooteid ja kaltsiumirikkaid toite; valmistage vähemalt üks portsjon C-vitamiini, A-vitamiini ja foolhapperikkaid toite. Vältige liigset A-vitamiini, mis võib lootele kahjustada. Ärge sööge enne rasedust ja raseduse ajal järgmisi toite, et hoida oma emakas terve ja tugev:- Hai, mõõkkala, sardiinid või barramundi, kuna need kalad sisaldavad palju elavhõbedat. Vältige toorest kala ja karpe.
- Pehmed juustud, nagu fetajuust, Brie, Camembert, sini- ja Mehhiko juust – mis on tavaliselt pastöriseerimata ja võivad põhjustada listeria infektsioone. "Ohutud" juustud on kõvad juustud, sulatatud juustud, toorjuust või jogurt.
- Sahhariin, sest see võib läbida platsentat ja säilida lootekoes. Siiski on ka teisi magusaineid, mis on FDA poolt heaks kiidetud ja mida võib raseduse ajal tarbida.
- Piirake kofeiini tarbimist mitte rohkem kui 300 milligrammini päevas.