Kui olete haige või inspiratsioonita, võite tunda, et teil pole isu vähe. Kuigi ebapiisav söömine võib põhjustada toitainete ja toitainete puudust ning nõrgendada teie immuunsüsteemi. Need, kellel on raskusi söögiisu tõstmisega, võite proovida mitut viisi söögiisu suurendamiseks, näiteks kasutada vürtse ja kohandada kasutatava taldriku tüüpi. [[Seotud artikkel]] 
Vürtside lisamine toidule, mida kavatsete süüa, ei paranda mitte ainult maitset, vaid ka isu, eriti kui teil pole seedehäirete tõttu tuju süüa. Võite süüa mis tahes tüüpi köögivürtse karmatiivne mis võivad vähendada puhitus ja suurendada söögiisu, nt piparmünt, piparmünt, ingver, must pipar ja nii edasi. 
Söögiisu suurendamises võib osaleda mitte ainult toidu tüüp, vaid ka taldriku tüüp. Kui kasutate söömisel suuremat taldrikut, võib tunduda, et sööte vähem. Suuremad taldrikud panevad sind rohkem sööma ja neid saab proovida söögiisu suurendamiseks. 
Kalorite saamine ei pea toimuma tahke toiduna, kaloreid võib tarbida vedelal kujul, näiteks puuviljamahlad, piim, kõrge kalorsusega toidukorra asendusjoogid jne. Kalorite tarbimine vedelal kujul on üks viis söögiisu suurendamiseks, kuna see tekitab närimisprotsessi puudumise tõttu täiskõhutunde.
Millised on mõned viisid söögiisu suurendamiseks?
Te ei ole alati toidu söömisest põnevil, seega võite kasutada söögiisu suurendamiseks mitmeid viise, näiteks:1. Pane paika söögigraafik
Regulaarne toitumisgraafik harjub keha teatud aegadel sööma. Kuna toidukordade ajakava seadmine võib tekitada kehas soovi süüa süüa, saate harjumuseks võtta iga päev samal ajal söömise või märkmete tegemise või äratus mis võib teile meelde tuletada teatud kellaajal söömist.2. Söö väikeste portsjonitena, kuid sageli
Kui te ei saa normaalseid portsjoneid süüa, saate oma söögiisu suurendada, jagades tavapärase toidukorra väiksemateks portsjoniteks. Näiteks kolme toidukorra söömisest saab väiksemate portsudega jagada neljaks kuni viieks korraks. Kui teie isu suureneb, saate aeglaselt suurendada toidukogust, mida soovite süüa.3. Ära jäta hommikusööki vahele
Hommikusööki peetakse sageli iseenesestmõistetavaks, kuid kui soovite oma isu ja kaalu tõsta, on hommikusöök midagi, mida ei tohiks unustada. Leiti, et hommikusöök suurendab mõju termogenees kehas, mis põletab kaloreid ja suurendab teie söögiisu.4. Osta või valmista oma lemmiktoit
Lihtsaim viis söögiisu suurendamiseks on osta või küpsetada oma lemmiktoite. Lemmiktoidu nägemine võib tekitada elevust selle söömisest, kuid vältige ebatervisliku kiirtoidu söömist.5. Kasuta vürtse
Vürtside lisamine toidule, mida kavatsete süüa, ei paranda mitte ainult maitset, vaid ka isu, eriti kui teil pole seedehäirete tõttu tuju süüa. Võite süüa mis tahes tüüpi köögivürtse karmatiivne mis võivad vähendada puhitus ja suurendada söögiisu, nt piparmünt, piparmünt, ingver, must pipar ja nii edasi. 6. Muuda toidu tekstuuri
Toidud, mida on raske alla neelata või närida, võivad söögiisu vähendada. Seetõttu on söögiisu suurendamise viis lõigata söödud toit väiksemateks tükkideks. Teine võimalus on valida pehmed ja kergesti tarbitavad toidud, näiteks kaste, jogurt, pehme tekstuuriga puuviljad jne.7. Söö toitvat toitu
Kui teil pole isu, olete rohkem valmis sööma mittetoitelisi toite, nagu friikartulid, jäätis jne. Ikka tuleb süüa toitvaid toite, nt võileib tuunikala köögiviljadega.8. Suurenda toidu kaloreid
Lisaks toitvate toitude söömisele saate suurendada ka tarbitud kaloreid, et katta oma igapäevane toitainekogus. Kalorite lisamist saab kasutada ka söögiisu suurendamise viisina. Näiteks võite küpsetada mune võiga, lisada ekstra oliiviõli salatvõi küpseta kaerahelbed piimaga.9. Vähenda kiudaineid
Kiudaineterikaste toitude söömine on seedimise tervise jaoks oluline, kuid kui söögiisu väheneb, on hea, kui vähendate ka kiudainete tarbimist, mis võib tekitada kõhu kiiresti täiskõhutunde. Söögiisu suurendamiseks vähendage kiudainete tarbimist toidus.10. Muuda plaadi tüüpi
Söögiisu suurendamises võib osaleda mitte ainult toidu tüüp, vaid ka taldriku tüüp. Kui kasutate söömisel suuremat taldrikut, võib tunduda, et sööte vähem. Suuremad taldrikud panevad sind rohkem sööma ja neid saab proovida söögiisu suurendamiseks. 11. Väldi joomist enne söömist
Joomine enne sööki on suurepärane strateegia, mida kasutada, kui proovite kaalust alla võtta, kuid see ei ole õige viis söögiisu suurendamiseks. Vee joomine enne sööki või söömise ajal võib tekitada kiiresti täiskõhutunde ja vähendada söögiisu. Parem on vältida vee joomist 30 minutit enne söömist ja juua söömise ajal väikeses koguses vett.12. Loo söömisel mugavad tingimused
Mugavad ja meeldivad tingimused võivad suurendada söögiisu. Saate süüa filmi vaadates või oma lemmikmuusikat kuulates.13. Sööge koos sõprade või perega
Lõbus viis söögiisu suurendamiseks on süüa koos sõprade või perega. Koos teiste inimestega söömine võib suurendada söögiisu võrreldes üksi söömisega.14. Sisestage kalorid vedelal kujul
Kalorite saamine ei pea toimuma tahke toiduna, kaloreid võib tarbida vedelal kujul, näiteks puuviljamahlad, piim, kõrge kalorsusega toidukorra asendusjoogid jne. Kalorite tarbimine vedelal kujul on üks viis söögiisu suurendamiseks, kuna see tekitab närimisprotsessi puudumise tõttu täiskõhutunde.