Kuigi Indoneesias vähem populaarne,
softball või softball on huvitav spordiala. See meeskonnasport nõuab väledust, keskendumist ja head meeskonnatööd. Lisateavet softballi mängimise põhitehnikate ja järgmiste tervisega seotud eeliste kohta.
Softballi põhitehnikad
Põhimõtteliselt
softball on meeskonnasport, mille eesmärk on rünnata ja kaitsta vastasrühma vastu. Sel juhul peavad mängijad treenima füüsiliselt, tehniliselt, taktikaliselt ja vaimselt. See mäng on sarnane spordiga
pesapall . Enne mängima asumist või harjutamist peaksite teadma mõnda põhilist mängutehnikat
softball järgnev.
1. Löö (löömine/löömine)
Löömine võib olla mängu kõige lõbusam osa
softball . Pehmepallimängus skoori saamiseks peab mängijal olema oskus palli lüüa. Lööja nõuab head käe-silma koordinatsiooni, kiiret reaktsiooniaega, enesekindlust ja korralikku tehnikat. Olla
aku või lööja, siin on põhimõtted, millele peaksite tähelepanu pöörama.
- Kuidas keppi käes hoida ( haare )
- Kuidas seista ( hoiak )
- Kuidas jalga liigutada või nihutada ( samm )
- Kuidas nahkhiirt kiikuda
- Täiustatud liikumine ( järgida )
Mängus on 2 põhilist löömistehnikat
softball , nimelt palli löömine hooga (
kiik ) ja palli löömine ilma õõtsumiseta või viskepalli hoidmata (
tagumik ).
2. Püüa (püüdmine)
Püüdmine on mängu üks kaitseoskusi (kaitse).
softball . Palli püüdmine toimub palli juhtimiseks kätega
kindad, sõbra löögist või viskest. A
püüdja või pallipüüdja ei pea lihtsalt täpne olema. Ta peab suutma kohe valmistuda palli tagasi viskamiseks. Softballi mängudes on 2 palli püüdmise tehnikat, nimelt kõhupalli püüdmine (
lendpalli ) ja kerimispall (
maapall ). [[Seotud artikkel]]
3. Viska (viskamine/viskamine)
Peale püüdmise on viskamine mängus ka kaitseoskus
softball . Võimalus püüda ja visata täpselt ja kiiresti raskendab jooksjatel, kes üritavad järgmisse baasi edasi liikuda. A
kann või viskaja peab pöörama tähelepanu kiiruse ja täpsuse elementidele. Mitte ainult seda, a
kann peab teadma palli hoidmist ja visketehnikat. Mängus on 3 visketehnikat
softball , nimelt ülevise, külgvise ja allavise.
4. Jooksmine (baasjooks)
Jooksmine on mängus oluline tegur
softball . Mängijatel peab olema oskus, osavus, väledus ja jooksukiirus, et ohutult baasi jõuda. Mängu peale jooksmine
softball ei pea olema mitte ainult kiire, vaid ka tark. Hea baasjooksja peab teadma ja mõistma mängu olukorda. Jooksja peab hindama ka aega, milleni joosta
alus järgmiseks.
5. Libistage (libistades)
Liuglemisega tegelevad tavaliselt jooksjad (
baasjooksja ), kes lugesid olukorda teha
varastamine . Selle toimingu tegi
baasjooksja kes üritavad edasi liikuda
alus hetke ees
kann hakka palli viskama.
Libisev tavaliselt tehakse 2-3 meetri kaugusel alusest tema ees. Tehnikaid on 3 tüüpi
libistades mängus
softball , see on
libistades otse (
le sirge jala libisemine ), liugkonks (
liugkonks ) ja libistage pea ees (
esimene pea liug ).
6. Pidamine (väljatöötamine)
Põldumine on põhiline liikumisvõime
softball kaitseks. See tehnika nõuab suurt keskendumist ja keskendumist enne palli tulekut või enne palli tabamist a
taignad. Selles asendis peab mängija suutma ette näha kõiki võimalikke palli tuleku suundi. [[Seotud artikkel]]
Softballi kasu tervisele
Nagu ka teiste meeskonnaspordialade puhul,
softball pakuvad ka kasu tervisele. Järgmised on mõned softballi tervisega seotud eelised:
1. Tugevdage lihaseid
Mängu põhitehnika
softball, nagu löömine, viskamine ja jooksmine hõlmavad kõiki keha lihaseid. Sellelt spordialalt saate kasu jooksmisest. Üheks eeliseks võib olla ka haardetugevus. Kui seda tehakse õigesti ja järjepidevalt, võib see tugevdada keha lihaseid, sealhulgas käsi ja jalgu
2. Parandada koordinatsiooni ja tasakaalu
Mängi
softball nõuab keskendumist ja keskendumist nii löömisel, püüdmisel, viskamisel, jooksmisel kui ka libisemisel. Need liigutused võivad treenida silmade koordinatsiooni ja muid liikumisviise, aga ka keha tasakaalu. Samuti saate treenida keskendumist ja keskendumist. [[Seotud artikkel]]
3. Parandage vormi
Mäng
softball sealhulgas spordialad, mis on ühes mängus pikad. Selle liigutustega võib see loomulikult parandada vormi.
4. Parandada meeskonnatööd ja sportlikkust
Pehmepall on meeskonnasport, mis nõuab strateegiat ja meeskonnatööd. See võib parandada sportlikkust ja
meeskonnatöö selle sees.
5. Parandada sotsiaalseid suhteid
Sarnaselt teistele meeskonnaspordialadele võimaldab softball kohtuda paljude mängijate ja treeneritega, mis võib parandada sotsiaalseid suhteid.
6. Hoia vaimset tervist
Sarnaselt teistele treeningu eelistele võib ka softballi mängimine vaimsele tervisele positiivselt mõjuda. Üks neist on see, et luuakse sotsiaalseid suhteid. Lisaks vabastab keha trenni tehes õnnehormoone, mis on vaimsele tervisele kasulikud. Need on mõned mängu põhitehnikad ja kasu tervisele
softball mida on kahju vahele jätta. Mängutehnikate tundmine ja professionaalidega harjutamine on teie mängusoorituse parandamise võtmeks. Ärge unustage enne treeningut soojendust teha ja pärast treeningut maha jahutada. Füüsilise vormis hoidmine ja piisav joomine võib samuti minimeerida spordivigastuste riski. Kui teil on veel küsimusi mängu põhitehnikate kohta
softball või muud vigastuste vältimiseks võite konsulteerida sporditervise spetsialistiga. Võite ka teha
Interneti-konsultatsioon arstiga SehatQ pere terviserakenduses. Laadige rakendus alla aadressil
Rakenduste pood ja Google Play nüüd!