6 leeliselise toidu eeliseid dieedis, kas julgete proovida?

Aluseline toit tarbitakse dieedi ajal aluseline väidetavalt on see alternatiivne viis kaalu langetamiseks, et saavutada ideaalne kehakuju. Seda dieeti rakendatakse tarbides aluseline toit rutiinselt. Aluselised toidud on leeliselised või aluselised toidud, mis arvatakse olevat võimelised kaalust alla võtma ja pakuvad kehale palju kasu tervisele. Kui väidetakse, et happelised toidud põhjustavad inimestel vastuvõtlikkust haigustele, siis arvatakse, et aluselised toidud suudavad kaitsta keha terviseprobleemide eest.

Aluselisi toite on lihtne leida, mis need on?

Brokkoli kuulub kategooriasse aluselised toidud. Happeliste toiduainete pH on vahemikus 0,0 kuni 6,9. Happeliste toitude näideteks on veiseliha, linnuliha, kala, munad ja alkohol. Vahepeal aluseline toit selle pH on umbes 7,1-14,0. Aluselisi toite leidub puuviljades, täisteratoodetes, pähklites ja köögiviljades. Toit aluseline toit Seda kasutatakse ka põhitoiduna aluselises dieedis. Milliseid toiduaineid liigitatakse aluselised toidud?

• Puuviljad:

  Kuigi need sisaldavad happelist pH-d, kuuluvad enamik puuvilju leeliseliste toiduainete hulka. Puuviljad nagu avokaado, õun, apelsin, sidrun, ananass, maasikad, Arvatakse, et viinamarjad ja tomatid pakuvad palju kasu ja vähendavad erinevate krooniliste haiguste riski.

• Värsked köögiviljad:

  Peale puuviljade, toidud, mis on liigitatud järgmiselt aluseline toit st enamasti värsked köögiviljad, nagu kapsas, porgand, lehtkapsas, baklažaan, seened, seller, spargelkapsas ja spinat.

• Terad:

  Erinevat tüüpi pähklid, nagu töödeldud sojaoad, sealhulgas tofu ja tempeh, seejärel terad, nagu läätsed, hirss ja kinoa võib liigitada kui aluselised toidud.

Lisaks puuviljadele, köögiviljadele ja täisteratoodetele toidud, mis sisaldavad aluseline toit on oliiviõli, taimeteed ning magustamata jogurt ja piim. Lisaks happelistele toitudele ja aluselistele toiduainetele aka aluseline toit, on ka toite, mis on neutraalsed. Neid toiduaineid leidub rasvades, tärklises ja suhkrutes. [[Seotud artikkel]]

Aluselise toidu eelised kehale

Väidetavalt kaitsevad aluselised toidud keha terviseprobleemide eest ja pakuvad kehale mitmeid eeliseid, näiteks järgmist:

1. Kaotada kaalu

Erinevad toidud, mis sisalduvad aluselistes toiduainetes, nagu puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted, sisaldavad nii vähe kaloreid, et võivad aidata kaalu langetada.

2. Parandage neerude tervist

Aluseline toit Väidetavalt on see kasulik ka neerude tervise parandamiseks. Seda tüüpi toit sobib hästi ka kroonilise neeruhaigusega inimestele. Puu- ja köögiviljade antioksüdantsete ühendite sisaldus, mida leidub aluselises toidus, sisaldab põletikuvastaseid ja antibakteriaalseid aineid, mis hoolitsevad siseorganite, näiteks neerude, tervise eest.

3. Vältida vähki

Lisaks regulaarselt tarbides aluselised toidud, Samuti võib see vähendada vähi tekkeriski. Seda seetõttu, et puuviljades, köögiviljades ja täisteratoodetes leiduvad antioksüdandid võivad takistada vähki põhjustavate vabade radikaalide levikut.

4. Enneta südamehaigusi

Antioksüdantide sisaldus aluseline toit võib ära hoida südamehaiguste riski. Rikkalikud antioksüdandid võivad alandada kolesterooli taset veres ja takistada verevoolu erinevate südame-veresoonkonna haiguste, näiteks insuldi ja südamehaiguste korral.

5. Säilitada luude tervis

Arvatakse, et aluseline toit hoiab ära ka luude tervisehäirete, nagu osteoporoosi, riski.

6. Säilitage lihaste tervis

Vanusega lihasmass väheneb. 2013. aasta uuring ütles, et aluseline dieet võib parandada lihaste tervist ja suurendada lihasmassi.

SehatQ märkmed

Vaatamata paljudele eelistele, tarbige regulaarselt pähkleid, näiteks töödeldud sojaube, mis sisalduvad dieedis aluseline toit võib põhjustada ka kõrvaltoimeid, nagu liigesevalu ja podagra. Seetõttu on enne selle aluselise dieedi alustamist hea mõte arstiga nõu pidada.