Igaühel on erinev temperament. Mõned on rahulikud ja kergesti kohanevad igapäevaselt, mõned on kergesti kurvastavad ja mõned on kergesti vihased. Psühholoogias on temperament inimese käitumisstiil ja omadused millelegi reageerimisel. Inimese temperamenti nähakse tavaliselt imikueast peale. Indoneesias nimetatakse inimest, kellel on ärrituv või ärrituv temperament, sageli temperamentseks. Veelgi enam, ärrituvus või temperamentne on seisund, mille puhul inimese viha kasvab sageli kiiresti. Kui neil lastakse jätkata, võib see segada neil suhtlemist ja tegevusi.
Temperamentse loomuse oht tervisele
Temperamentset loomust võib võrrelda tiksuva viitsütikuga pommi hoidmisega. Kergesti ja pidevalt vihastava inimese emotsionaalne seisund võib tulevikus esile kutsuda mitmesuguseid terviseprobleeme. Siin on mõned temperamentsete omadustega seotud terviseriskid, mida peate teadma. 1. Suurenda südame terviseprobleemide riski
Uuring näitab, et temperamentsel inimesel on kaks korda suurem risk haigestuda südamehaigustesse võrreldes nendega, kes vihastuvad harva. Tegelikult võib inimese südameinfarkti oht kahe tunni jooksul pärast vihapurset kahekordistuda. Oma keha tervena hoidmiseks proovige tuvastada ja leida viise, kuidas oma emotsioone vaigistada, enne kui need plahvatavad, sest see ei ole hea, kui see jätkub. 2. Immuunsüsteemi nõrgenemine
Üks uuring näitas, et ainuüksi viha esile kutsunud kogemuse mäletamisega võib terve inimene kogeda immunoglobuliini A antikehade taseme langust kuue tunni võrra. Need antikehad on raku esimene kaitseliin infektsioonide vastu. Seega, kui seda temperamentset omadust õigesti ei käsitleta, on teil suurem risk haigestuda erinevatesse haigustesse. 3. Suurendage kopsude terviseprobleemide riski
Mitte ainult suitsetamine või saaste, vaid ka temperamentne loomus võib suurendada teie kopsuprobleemide riski. Umbes 600 mehega kaheksa aasta jooksul läbi viidud uuring näitas, et vastajatel, kelle viha pidevalt muutus, oli kehvem kopsumaht ja suurenenud risk hingamisprobleemide tekkeks. See uuring usub, et stressihormoonide suurenemine, kui keegi tunneb end vihasena, võib põhjustada põletikku inimese hingamisteedes. Lisaks võivad suurenenud stressihormoonid vallandada ka mitmesuguseid muid haigusi, nagu muutused keha ainevahetuses, unetus, depressioon, ekseem, suurenenud ärevus, kõhuvalu või isegi insult. Kuidas tulla toime temperamentsusega
Mõnede ülaltoodud riskide vältimiseks on siin mõned viisid, mida saate oma temperamentse olemuse leevendamiseks teha. 1. Tee kindlaks oma temperamentse olemuse põhjused
Esimene viis temperamentsete omadustega tegelemiseks on välja selgitada, mis neid põhjustab. Nii on sul lihtsam endaga rahu sõlmida. Põhjus on selles, olenemata sellest, kas saate sellest aru või mitte, pisiasjade peale kergesti vihane või solvuv võib olla põhjustatud probleemidest, millega olete minevikus silmitsi seisnud. Näiteks lapsepõlvemälestused, mida siiani ei suuda andestada ega traumeerida. Viha on sageli mask, mis varjab ärevust, kurbust, nõrkust või haiget. Lisaks on mõnel inimesel raskusi ka oma emotsioonide väljendamisega peale viha. See võib olla tingitud sellest, et nad arvavad, et hirm, häbi, süütunne ei muuda neid tugevaks. Kui kuulute sellesse kategooriasse, proovige oma sisetundega uuesti ühendust saada. Üks neist on emotsionaalse intelligentsuse treenimine. Seega, kui olete kergesti vihane ja ärrituv, proovige endalt küsida, mis teeb teid emotsionaalseks, isegi väikeste probleemide puhul. 2. Harjuta tähelepanelikkus
Mindfulness võib aidata teil paremini kontrollida oma reageerimist asjadele, mis vallandavad viha. Saate seda harjutada, kui teete mõnda asja, kui olete vihane. Näiteks minge vaiksesse tuppa ja istuge maha, seejärel sulgege silmad ja tunnete vihasena füüsilist tunnet, näiteks kiiret südamelööki või kokkusurutud lõualuu. Proovige end rahustada, hingates sügavalt sisse ja seejärel aeglaselt välja. Korrake mitu korda, kuni teie viha hakkab taanduma. 3. Hakka regulaarselt trenni tegema
Treening ei ole mitte ainult tervisele kasulik, vaid aitab teil parandada ka enesekontrolli, sealhulgas viha. Põhjus on selles, et treening vabastab endorfiine, mis võivad parandada enesetunnet ja mõjuda rahustavalt. Nii et alustage treeningu lisamist oma nädalaplaani. Trenni saab teha ka lihtsalt kodus ja lühikese ajaga, näiteks 30 minutit viie päeva jooksul. [[seotud artikkel]] Temperamenti või ärrituvust ei tohiks liiga kaua lubada, et mitte kahjustada teie tervist. Enne viha plahvatamist on hea mõte selle lahendamiseks kohe kasutada mõnda ülaltoodud viisidest. Kui teil on raske oma viha ohjeldada, ei tee kunagi paha pöörduda ravi saamiseks psühholoogi poole.