Kui plaanite praegu suitsetamisest loobuda, on see õige otsus. Sest suitsetamise ohtlikkus tervisele pole naljaasi. Negatiivsed mõjud on tunda pealaest jalatallani, sealhulgas füüsiline tervis, vaimne tervis, enesevälimus. 
Kahjustatud kopsud, sealhulgas vähk, on mõju, mida suitsetajad sageli kannatavad, mitte ainult kopsuvähki, vaid suitsetajaid ohustab ka hingamisteede põletik, näiteks bronhiit. 
Suitsetamise ohud tervisele, sealhulgas erektsioonihäired. Mitte ainult erektsiooniprobleemid, vaid suitsetavad mehed ja naised on altid viljakusprobleemidele, nii pikas kui ka lühiajalises perspektiivis, võrreldes nendega, kes neid kahjulikke esemeid väldivad. 
Suitsetamissoovi korral võite pakkuda närimiskummi [[seotud artiklid]]
14 Suitsetamise ohud tervisele
Sigaretid on täiesti kasutud. Järgmised on suitsetamise ohud teie tervisele, mida tuleks mõista:1. Kopsuvähk
Suitsetamine võib oluliselt suurendada kopsuvähi riski. Tegelikult on kopsuvähk suitsetamise ohuna esimene surmapõhjus. Suitsetavatel meestel suureneb kopsuvähi risk kuni 25 korda ja naistel kuni 25,7 korda.
Kahjustatud kopsud, sealhulgas vähk, on mõju, mida suitsetajad sageli kannatavad, mitte ainult kopsuvähki, vaid suitsetajaid ohustab ka hingamisteede põletik, näiteks bronhiit. 2. Südamehaigused
Üks harjumus, mis aitab oluliselt kaasa südamehaiguste tekkele, on suitsetamine. Nende südameprobleemide hulka kuuluvad ateroskleroos ja perifeersete arterite haigus. Ateroskleroos tekib siis, kui veresoontes on naastud. See naastude kogunemine blokeerib verevoolu, nii et see võib lõppeda surmaga. Vahepeal tekib perifeersete arterite haigus siis, kui jalgade ja käte arterid kitsenevad, mis samuti kahjustab verevoolu.3. Kõrge kolesterool
Suitsetamine võib vähendada hea kolesterooli (HDL) taset kehas. Seevastu suureneb ka halva kolesterooli (LDL) tase. Suitsetamine tõstab ka üldkolesterooli ja triglütseriidide taset, mis on sama, mis rasvade kogunemine kehasse.4. Diabeedi tüsistused
2. tüüpi diabeetikutel, kes suitsetavad, tekivad tõenäolisemalt haigusest tulenevad tüsistused. Kuna suitsetamine suurendab insuliiniresistentsust. Lisaks võib tekkida ka muude probleemide oht, kui suitsetate diabeedi ajal, näiteks neeruprobleemid, silmaprobleemid ja südameinfarktid.5. Kollaseks tõmbuvad ja poorsed hambad
Teine suitsetamise pikaajaline terviseoht on hammaste kollasus ja pruunistumine. Kahjustatud pole mitte ainult hammaste värv, vaid see suuosa on ka kalduvus poorseks.6. Raseduse katkemine
Suitsetamine raseduse ajal võib suurendada raseduse katkemise riski. Samuti on beebil kalduvus astmale, kõrvapõletikele, kasvuhäiretele, kehalistele kõrvalekalletele ja imikute äkksurma sündroomile.7. Erinevad vähitüübid
Mitte ainult kopsuvähk ei ole suitsetamise oht tervisele. Kogu kehas võivad esineda mitmesugused muud vähitüübid, sealhulgas naiste emakakaelavähk, kõrivähk, põievähk, suuvähk, verevähk ja neeruvähk.8. Naiste enneaegne menopaus
Suitsetavatel naistel tekib menopaus varem kui mittesuitsetajatel. Teiselt poolt, kuumahood (soojustunne kehas) kui menopausi sümptom, suureneb ka siis, kui suitsetate sigarette.9. Silmahaigused
Silmad ei pääsenud suitsetamise ohtudest tervisele. See ebatervislik harjumus võib häirida nägemisvõimet ja suurendada erinevate silmahaiguste riski. Nende silmahaiguste hulka kuuluvad glaukoom, kollatähni degeneratsioon ja katarakt.10. Immuunsüsteemi probleemid
Sigarettide suitsetamine võib vähendada organismi immuunsüsteemi võimet võidelda infektsioonidega. Lisaks on suitsetajatel suurem risk hingamisteede infektsioonide tekkeks kui mittesuitsetajatel.11. Erektsioonihäired ja viljakus
Kuna suitsetamine võib veresooni ahendada, on suitsetavatel meestel raskem erektsiooni saavutada. Seda seetõttu, et erektsiooniprotsess nõuab sujuvat verevoolu peenisesse.
Suitsetamise ohud tervisele, sealhulgas erektsioonihäired. Mitte ainult erektsiooniprobleemid, vaid suitsetavad mehed ja naised on altid viljakusprobleemidele, nii pikas kui ka lühiajalises perspektiivis, võrreldes nendega, kes neid kahjulikke esemeid väldivad. 12. Ärevus ja rahutus
Mitte ainult füüsilised probleemid, vaid suitsetamise ohud võivad olla ka psühholoogilised probleemid, nagu ärevus ja rahutus. See efekt ilmneb siis, kui proovite loobuda nikotiinist, sigarettides leiduvast ainest.13. Kollased sõrmed ja kortsus nahk
Sigarettides leiduvad ained võivad nahka kuivatada ja põhjustada enneaegset vananemist. Verevoolu rikkumine muudab naha ka toitainetest ilma. Lisaks, kui tähele panna, kipuvad ka suitsetaja sõrmed kollaseks minema. See on sigareti käes hoidmise efekt.14. Kahjustab juuste tervist
Kas teadsite, et suitsetamise ohud võivad kahjustada juuste tervist? Lisaks sellele, et juuksed võivad halvasti lõhnama panna, põhjustab juukseid tabav sigaretisuits ka juuste väljalangemist ja kiilaspäisust.Püüdke sel viisil suitsetamisest tulenevaid ohte vältida
Ülaltoodud suitsetamise ohud tervisele on tõepoolest kohutavad. Paljud inimesed on aga suutnud selle ohtliku asja suitsetamisest loobuda. Saate rakendada järgmisi jõupingutusi, loomulikult pühendudes ja lähimate inimeste abiga:- Valmistage suitsetamisest loobumiseks ette kindel kuupäev, kuid ärge valige päeva ja kuupäeva, mis on liiga kaugel. Võite peatuda aeglaselt või täielikult.
- Rääkige lähimatele inimestele ja sõpradele, sealhulgas kolleegidele kontoris.
- Hoidke sigarettidega kokkupuutuvad esemed, nagu tulemasinad ja tuhatoosid, eemal.
- Võtke nõustamine ja teraapia.
- Pakkuge närimiseks toitu, kui tekib suitsetamissoov, näiteks närimiskummi.
- Konsulteerimiseks pöörduge abi saamiseks arsti poole.
Suitsetamissoovi korral võite pakkuda närimiskummi [[seotud artiklid]]