Siin on 9 viisi, kuidas magades ninakinnisusest üle saada

Ninakinnisusest tingitud hingamisraskused võivad raskendada uinumist. Tegelikult ei pruugi mõned inimesed selle probleemi tõttu üldse magada. Kuid ärge muretsege, uneaegse ninakinnisusega toimetulemiseks on palju võimalusi, mida võite proovida.

Kuidas tulla toime uneaegse kinnise ninaga, mida on lihtne teha

Alates padjaga pea tõstmisest kuni mee söömiseni – siin on erinevaid viise, kuidas uneaegse ninakinnisusega toime tulla, mis võivad sind öösel aidata.

1. Padjahunniku lisamine

Nina ummistunud kipub öösel hullemaks minema, sest magamisasend võib raskendada nina ja ninakõrvalurgete väljavoolu ummistuvast limast. See tähendab, et lima võib teie peas koguneda ja raskendada hingamist, põhjustades järgmisel hommikul siinuse peavalu. Proovige oma pead tõsta, lisades 1-2 patja, et ninasse kinni jäänud lima saaks eemaldada.

2. Lülitage õhuniisutaja sisse

Kasutage niisutajat, et vabaneda kinnisest ninast magamise ajal. Niisutusmasin või niisutaja võib kiirata toaõhku sooja temperatuuri. Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et niisutaja võib külmetust ravida, võib see vähemalt hõlbustada hingamist, kui hakkate magama.

3. Mee tarbimine

Kinnine nina sunnib haiget suu kaudu hingama. See võib põhjustada kurgu kuivamist ja valulikkust, mistõttu on raske magada. Selle probleemi lahendamiseks võite proovida mett tarbida. Peale selle, et mett saab kurku katta ja ebamugavustunnet leevendada, peetakse seda tõhusaks ka köha vastu võitlemisel. Uuring tõestab isegi, et mesi on laste köha vastu tõhusam kui salbutamool.

4. Mine enne magamaminekut sooja duši alla

Arvatakse, et sooja veega suplemine avab siinused. Lisaks võib duši all käimise ajal duši all eralduv soe aur aidata teil eemaldada ninast lima, leevendada valu ja ravida ninakinnisust. Sooja vanni võtmise ajal proovige optimaalsete tulemuste saavutamiseks masseerida põsekoopaid.

5. Kasutage soolalahust

Ninapihustid või soolalahused, mis sisaldavad vett ja veidi soola, võivad aidata kinnisest ninast vabaneda. Lisaks võib see lahendus ületada ka ärrituse ja nina turse. Narkootikume mittesisaldavaid ninaspreid peetakse öösiti mitu korda ohutuks kasutamiseks. Seetõttu saate selle oma voodi kõrvale panna ja kasutada, kui seda vajate.

6. Kasutage masinat difuusor

Kasutage masinat difuusor eeterliku õliga (hädavajalik õli), nagu teepuuõli (teepuuõli) ja piparmündiõli, mis arvatavasti ravivad ninakinnisust. Uuring näitab, kuidas teepuuõli Sellel on põletikuvastased ja antimikroobsed omadused, mis võivad aidata ninakinnisusest üle saada. Lisaks võib difuusorile lisada ka piparmündiõli, et sul oleks kergem hingata.

7. Määri rinnale eeterlikku õli

Peale kasutamise difuusor, võid eeterliku õliga määrida ka rinda. Nii saab aroomi nina kaudu sisse hingata ja hingeõhk muutub rohkemaks plong. Selle tulemusena muutub uni kosutavaks. Paljud õlid, mida saab rinnale määrida, hõlmavad õli eukalüpt, piparmünt ja teepuuõli. Kuid pidage meeles, et enne selle pealekandmist segage eeterlik õli vedajaõli nahaärrituse vältimiseks.

8. Joo kuuma teed

Tee sisaldab viirusevastaseid, põletikuvastaseid ja antioksüdantseid ühendeid. Kuigi puuduvad uuringud, mis tõestaksid, et tee võib ninakinnisusest jagu saada, võib vähemalt soe tee leevendada nohu sümptomeid, mis sageli põhjustavad ninakinnisust. Ärge unustage kuumale teele lisada mett või sidrunit. Mesi võib leevendada köha ja sidrun võib võidelda infektsioonidega kehas. Veel üks asi, mida pead meeles pidama, vali tee, mis ei sisalda kofeiini, et uni ei oleks häiritud.

9. Näo aur

Uuringud on näidanud, et nägu puudutav soe aur arvatavasti vedeldab ninakäikudes olevat lima. Lihtsaim viis näoauru proovimiseks on vannitoas või köögis sooja vee sisselülitamine. Täitke kraanikauss sooja veega, seejärel katke pea rätikuga, et soe aur laiali ei läheks. Pärast seda hinga sügavalt sisse. Kuid ole ettevaatlik, ära lase oma nägu kuuma vee tõttu kõrvetada.

Millal peaks kinnise ninaga arsti juurde viima?

Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui ninakinnisus on muutumas üha murettekitavamaks.Ninakinnisus ei ole tavaliselt asi, mille pärast muretseda. Tavaliselt on selle seisundi põhjuseks allergiad või tavalised haigused, nagu külmetus, gripp ja sinusiit. Kuid pidage meeles, et kui imikutel, eakatel (eakatel) 65-aastastel ja vanematel inimestel ja nõrga immuunsüsteemiga inimestel tekib öine ninakinnisus, pöörduge kohe arsti poole. Lisaks pöörake tähelepanu järgmistele sümptomitele:

• Raske hingata
• Kõrge palavik
• Kollane või roheline lima, millega kaasneb palavik ja siinusevalu
• Verine tatt
• Tatt nagu mäda.

Tulge arsti juurde kontrolli ja selgitage välja, mis on ülaltoodud sümptomite ilmnemise põhjus. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Puhkeaja mugavamaks muutmiseks võite proovida erinevaid viise, kuidas ülal magades kinnise ninaga toime tulla. Kui tunnete muret kinnise nina pärast, mis ei kao, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt nõu. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!