Jäätise eelised tervisele, lisaenergiat luude tugevdamiseks

Jäätis on paljude inimeste jaoks üks populaarsemaid magustoite. See toit on identne magusa ja külmaga, kuid sellel on mitmeid tervisega seotud eeliseid. Kuigi jäätisel on palju eeliseid, võib selle liigne tarbimine vallandada mitmeid terviseprobleeme.

Mis kasu on jäätisest?

Naudingu taga pakub jäätis mitmeid potentsiaalseid eeliseid teie tervisele ja kehale. Need eelised tulenevad osast jäätise valmistamise koostisosade toiteväärtusest. Mitmed jäätise potentsiaalsed eelised kehale ja tervisele, sealhulgas:

1. Sisaldab organismile kasulikke vitamiine ja mineraalaineid

Jäätise valmistamise peamine koostisosa on piim. Piim sisaldab mitmesuguseid kehale kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Piimas sisalduvad mitmesugused vitamiinid ja mineraalained, sealhulgas:
  • A-vitamiin
  • D-vitamiin
  • Kaltsium
  • Fosfor
  • Riboflaviin
Lisaks võivad jäätisesegu koostisosad, näiteks šokolaad, pakkuda täiendavaid toitaineid. Nagu me teame, sisaldab šokolaad flavonoidseid antioksüdante, mis aitavad alandada halva kolesterooli ja parandada südame tervist.

2. Annab lisaenergiat

Jäätise söömine võib teie kehale anda kohese energialaengu. Seda ei saa jäätises sisalduvast suhkrusisaldusest eraldada. Jäätise valmistamisel kasutatud suhkru kogus võib aidata teil end energilisemalt ja energilisemalt tunda.

3. Tugevdab luid

Piimast valmistatud jäätis on toit, mis sisaldab üsna palju kaltsiumi. Kaltsium ise on mineraal, mida teie keha vajab tervena hoidmiseks ja luude tugevdamiseks.

4. Teeb sind õnnelikumaks

Jäätise söömine võib aidata kurbust üle saada. Jäätise suhkrusisaldus käivitab teie kehas serotoniini hormooni vabanemise. Serotoniin on hormoon, mis muudab teid õnnelikuks ja mugavaks.

Jäätise toiteväärtus

Jäätise toiteväärtus oleneb maitsest ja valmistamisel kasutatud toorainest. Mida rohkem piimas rasva ja lisatud suhkrut jäätise valmistamiseks kasutate, seda rohkem kaloreid oma kehasse paned. Suure rasva- ja suhkrusisaldusega piimast valmistatud jäätises on tavaliselt suurem kalorisisaldus kui kaubanduslikes toodetes. Samal ajal on ilma suhkruta jäätises, mille valmistamisel kasutatakse madala rasvasisaldusega piima, vähem kaloreid. Turul müüdava vanillijäätise (65–92 grammi) keskmine toiteväärtus on järgmine:
  • Kalorid: 140
  • Üldrasv: 7 grammi
  • Kolesterool: 30 mg
  • Valk: 2 grammi
  • Süsivesikud kokku: 17 grammi
  • Suhkur: 14 grammi
  • Fosfor: 6% päevasest vajadusest
  • Kaltsium: 10% päevasest vajadusest
Tuleb märkida, et iga jäätisetoote toiteväärtus on erinev. Täpse arvu saamiseks saab vaadata jäätisepakendil toodud toiteväärtuse tabelit.

Liiga suure jäätise tarbimise halvad tagajärjed

Kuigi sellel on palju kehale kasulikke omadusi, võib jäätise liialdamine tervisele negatiivselt mõjuda. Mõned jäätise liigse tarbimise võimalikud negatiivsed mõjud on järgmised:

  • Käivitada krooniliste haiguste teket

Enamik turul müüdavatest jäätisetoodetest on suure suhkrusisaldusega. Tassi (65 grammi) jäätisest leiate umbes 12-24 grammi suhkrut. Liigne suhkru tarbimine võib põhjustada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, diabeet ja rasvmaks, tekkimist.

  • Käivitage kaalutõus

Jäätis on kaloririkas toit. Jäätise liigsel tarbimisel võib kehasse sisenev kalorikogus põhjustada kaalutõusu. Lisaks ei vasta jäätise suurele kalorite arvule selle toiteväärtus. Sellegipoolest on tavaliselt magustoiduna söödav toit kõrge fosfori- ja kaltsiumisisaldusega.

  • Suurendab soolepõletiku tekkeriski

Mõned jäätisetootjad lisavad mõnikord oma toodetele lisaaineid, näiteks kunstlikke maitseaineid ja säilitusaineid. Need koostisosad võivad teie tervist negatiivselt mõjutada. Loomkatsete ja katseklaasikatsete kohaselt sisaldab jäätis keemilist ühendit karrageeni. Keemiline ühend karrageen ise võib teadaolevalt suurendada soolepõletiku riski.

Kas jäätist saab kasutada dieedi tervisliku toiduna?

Jäätist saab kasutada dieedil tervisliku toiduna, kui seda ei tarbita liigselt. Jäätise dieettoiduks muutmiseks võite valida madala rasvasisaldusega piimast valmistatud tooteid. Lisaks on vähese või ilma lisatud suhkrusisaldusega jäätis ka tervislikum ja sobib tarbimiseks dieedi ajal. Suhkrukoguse ja kasutatava piimatüübi kontrolli all hoidmiseks on hea teha kodus ise jäätis. Kui peate jäätist väljast ostma, ärge unustage pöörata tähelepanu toiteväärtuse tabelile ja toote valmistamisel kasutatud koostisosadele. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Jäätisel on kehale ja tervisele palju kasu. Selle jäätise eeliseid ei saa lahutada selle valmistamise tooraines sisalduvatest toitainetest. Kuigi sellel on kehale mitmeid eeliseid, võib jäätise liialdamine tervisele halvasti mõjuda. Kui teil tekivad pärast jäätise tarbimist terviseprobleemid, pöörduge koheselt arsti poole. Võimalikult varajane ravi võib vältida teie terviseprobleemide süvenemist. Jäätise eeliste ja negatiivsete mõjude üle arutlemiseks, mida selle liigne söömine võib põhjustada, küsi otse arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .